如果不跑步，只是单纯的拉伸，有什么作用？
如果没有跑步或者其他的使身体发热的活动的情况下，拉伸是没有任何意义而且可能会让身体受伤的。
没有锻炼的情况下，身体温度不够高，肌肉也没有运动后的紧缩感，各个关节也没有打开，这个时候贸然拉伸有一定概率会拉伤肌肉，也达不到增加身体柔韧性和放松的效果。
如果只是想让身体看起来紧致且柔软，那么练瑜伽就好了啊，效果也不错，亲可以试试。
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感谢悟空小助手的邀请
跑步拉伸是为了塑造更好看的腿型，跑完步如果不进行拉伸和放松运动的话，肌肉会增长的很快而且形状形状不好，不只是臀部其他如小腿大腿都会变粗，而且柔韧性也不好，如果为了追求线条美一定要忍受。
1：可以改善心情
2：有效增强身体协调性
谢谢悟空问答的邀请
单纯拉伸随时随地都可以做，那拉伸的作用如下:
2、能扩大身体运动范围，拉伸运动将会让动作不受拘束。
3、让身体更加轻松自如，从而提高身体的协调性。
4、拉伸运动可以缓解肌肉扭伤拉伤。
5、有助于保持身体的柔软韧度。
6、能让肌肉更加紧致，线条会越来越明显。身材更加优美！
大家没事可以做做拉伸运动，缓解肌肉，增加柔韧性，身体协调性，保持个好身材！
首先我们应该明白拉伸的意义，一个人在没有运动的情况下，身体是处于类似“缓行”的类型，意思就是说身体血液循环缓慢、肌肉僵硬、筋骨紧绷。
而拉伸在一定程度上有着促进血液加速运行、缓解肌肉僵硬、拉伸筋骨的作用，让身体更加放松。
1.能扩大身体的活动范围，比如在攀岩、拳击之前做拉伸运动的话将会让动作不在受约束。
2.能防止肌肉扭伤，根据科学研究表示：拉伸过的、强健的、柔软的肌肉比未拉伸的、僵硬的肌肉更能承受压力。
3.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
4.不论年龄的大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不管是整天坐在椅子上的学生、工作者；不管是进行挖掘、做家务活、驾驶汽车等体力工作者；不管是经常健身、运动的，都可以进行拉伸。
有作用，中医讲“”筋长一寸，寿长十年”，这是中国古时传过来的经验，所以说，拉伸是有作用的。
为了自身的安全，拉筋之前的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身。
3.在运动之前及之后都要拉筋。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
5.替换拉筋的肌群。
