腰间盘突出手术后怎样锻炼？
腰间盘突出手术后要在医生的指导下进行康复训练，不要剧烈运动也不要干重活等，以免导致病情复发，也不能长时间的弯腰干活，平时多注意腰部保暖，可以在医生的的指导下做理疗等，改善不适症状，平时慢慢练倒走，走一下休息一下，以免引起疼痛。
椎间盘微创手术两个月后需要进行哪些锻炼？
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腰间盘突出微创手术后两个月该怎么锻炼？
一，避免久站久坐，半小时起来活动下，有利于肌肉放松，最简单的方法是两脚直立，两手尽量向上伸。每天坚持锻炼，在熟悉的环境中倒着走，散步，慢走都可以。比如今天能走100步，身体各方面不感觉累，明天可以走150步，要循序渐进，切不可盲目加大运动量。
二，平躺床上做小燕飞的动作，或者仰面平躺，上身不动，两条腿轮流向上伸，一天做二次，一次二十下。有条件的可以牵引，吊单杆也可以，做一些拉筋锻炼。
三，防寒保暖是关键，尽量不要在阴暗潮湿的环境中工作生活，以免湿气上身，加重病情。
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椎间盘突出的康复锻炼方法？
像是椎间盘突出这一种疾病患者应该尽量避免长时间的坐着和长时间的站立。因为人们在平常的生活当中，坐着的时候腰部的受力是最大的，其次就是站着，躺着的时候腰部的受力是最小。所以说在站着的时候椎间盘的受力是比较大的。所以说建议卧床进行休息。
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