怎样护理肩周炎患者才能创造康复空间？
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肩周炎是指发生于肩关节囊、韧带、肌腱及滑囊等肩关节周围软组织的退行性变和慢性损伤性炎症。俗称凝肩。多发生于50岁左右的人群，故又称为“五十肩”，女性多余男性。
症状:早起肩部疼痛，逐渐加重，可放射至颈部和上臂中部，夜间疼痛明显，影响睡眠。还有肩关节僵硬以及肩部怕冷等症状。
第一，功能锻炼。肩周炎最有效的治疗方法是坚持功能锻炼，预防和解除黏连，改善局部血液循环。常用的方法有“锥摆”运动、“爬墙”运动等。
所谓“锥摆”运动就是弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。
所谓“爬墙”运动就是站立，患肢向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛难以忍受不能坚持继续爬行；或者背靠墙壁站立，患肢曲肘90°，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴近墙壁。以上锻炼练习2-3次/日，每次15分钟。
第二，保护肩关节。发作期避免抬重物，减少肩部活动，以缓解疼痛。行热敷或者按摩，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。注意天气气候的改变，注意肩部保暖。
第三，日常生活能力锻炼。肩关节活动逐渐增加时，指导病人进行日常生活能力锻炼，比如穿衣服，梳头，洗脸等。
很多人认为，柔韧和力量是两种不同的素质，甚至冲突的，对于很多瘦弱，矮小的女孩子既想要练柔韧又想练力量，很多女孩子又不知如何练起，别担心，今天小伽给大家带来一组瑜伽的动作，让你的柔韧与力量都妥妥的!
这组瑜伽体式把身体的筋骨肌肉，韧带得到完全的拉伸，让你的柔软度更好，同时又增强你的筋骨力量，让你在关键时候具有惊人的爆发力！快跟小伽一起练起来吧！
1、单腿上伸轮式
a.桥式姿势，脚尖超前，双膝保持平行，收紧臀部，利用腰部和腿部的力量将身体往上抬直呈轮式姿势；
b.左腿稍微向内侧弯曲，脚后跟踮起，双手紧握左脚，积聚腰部和胸腔的力量将右腿向上伸直；
c. 保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作五次。
2、虎式变体
1.做一些手臂的有限运动，活动一下筋骨。2.晒太阳，夏季不要暴晒。3.可以考虑补钙。 因为缺钙造成的所谓肩周炎，有人说是50肩。没什么好办法，消炎治疗不对症，只能自身吸收钙质。痊愈（自愈）基本需要两年。
钩针编织和棒针编织，你更喜欢哪一个？
看你需要什么季节的衣服？夏天的衣服我需要用钩针，又镂空又透气，钩起来又非常快。如果是[_a***_]的衣服，那肯定是织的比较好，厚实保暖。相比之下，我更喜欢钩针啊！贴上自己的钩针作品。
感谢邀请。
钩针编织、棒针编织我都很喜欢。不过最近用的比较多的是钩针编织。编织玩偶、棉拖、小毯子。棒针编织一般我要做围巾、毛衣、那种有海绵定型的棉拖鞋才会用棒针。
看看我的一些小成品吧。
钩针编织和棒针编织这两个我都喜欢，我们年轻时的那个年代，大概是四十年前，十几岁我就会编织，家里的台布，被蒙，各种罩都会编织，我自己还有家里人穿的毛衣毛裤都是我织的，结婚以后有了孩子，孩子的小衣服都是我自己织，看着自己编织出的成果，心里好高兴啊
很乐意回答你的问题
其实我最早接触的是棒针，只会简单的上下针织法
后来开始钩玩偶，照图解钩，找视频学，参团钩，翻阅公众号，还有各大***app
至今钩了一件衣服，玩偶好多不舍得送人，连孩子拿着玩也不行，都被雪藏了
有点偏离了钩玩偶的初衷
欢迎同好一起学习交流
关注我：A周周手作
我喜欢钩针多一点
你好！很高兴回答你的问题，钩针编织和棒针编织，各有特色，关键是看你织什么物品了。
秋冬天织毛衣，我喜欢棒针编织，花样多，保暖好，有弹性。春夏穿镂空大的衣服，我喜欢用钩针钩编。什么样的衣服，选什么样的针法。织毛衣选棒针编织的较多点，下面图是我织的毛衣和钩的外套，看看你喜欢吗？希望能帮到你。
广场舞你参与了吗？
我已经参加跳广场舞好几年了！而且我也是领队和老师，经过几年的跳舞学舞，我和我的队员们从零基础到现在各种舞都能跳了！我们也参加过好多次大小型的比赛和表演！大家一起几年，有过争吵，有过矛盾，但是每一次都完美的完成了比赛和表演！大家都是爱舞之人！🌹🌹🌹🌹🌹
也许是在《悟空问答》评论过广场舞，其实也主要是替被网络被妖魔化的广场舞说话。有舞喷猜我是广场舞大妈，其实，我只能勉强算是业余体育爱好游泳，越野自行车和兵兵球的“大爷”。要说参与，也是以观众的身份支持鼓掌。
其实，广场舞虽然普及城乡，但在城市里跳的人却并非很多。有时候我都觉得奇怪，看头条***里跳广场舞那些舞姿优美，风韵犹存的***们，怎么在生活的广场上就见不着了。而很多广场舞***上一个个身段婀娜舞姿标准的舞者们，一看就能猜出，年轻时有过专业或准专业的训练。我想，这些高手只会在教学和比赛时才会现身登场吧？平时在头条，也会被智能小编给推荐云南山歌和广场舞看看，我爱挑有民族歌曲伴奏的广场舞欣赏。
我想，广场舞音箱的设计，有没有单独控制低音炮的旋钮呢？我在家乡碰到广场舞，那一声声“咚咵咚咵”震撼人心和耳膜的打击乐，老远的就能听见。所谓“扰民”的噪音，我觉得主要就是低音炮打击乐造成的。若能克服这一点，中国广场舞就堪称完美了。当然，我是指“四合楼大院坝”中那种***广场，条件还很差的地儿。
很遗憾，虽然退休了但沒有一点儿参与的冲动。本人面皮原本就薄，在众人面前扭动肢体让我胆怯，可能我自我感觉挺美，就怕观者受***。况且还有扰民之嫌，让人指指点点不是我的风格。呵呵
谢谢邀请。
我没有参与广场舞，首先，根据联合国的年龄划分，我还算是青年人（虽然已经四十出头），呵呵。其次，广场舞的音乐实际上已经在很大程度上成为了新的城市噪音污染源，我很怀疑在震耳欲聋的音箱边上跳舞，究竟是以健身为目的，还是觉得自己太健康了要用噪音搞点问题出来，而这也解释了为什么跳广场舞时生龙活虎，跳完了回家在公交上萎靡不振——被自己制造的噪音搞到神经衰弱了。
我认为广场舞可以算是一种很好的健身方式，但是，没有合理的组织和科学的锻炼方式，恐怕是事与愿违。
最后讲个段子:昨天晚上开车路过一个广场舞的据点，等红灯的时候听到《红色娘子军》的歌声，歪头看看，一群大妈快乐的狂舞，数米开外几个大爷一脸尴尬的小幅度活动着，场面很和谐，嗯嗯，就这些吧，我先去笑一会儿。
谢谢邀请，广场舞我也在跳，退休后没事可干，就和几个一块退休的姐妹一起参加到了广场舞的行列。今天也是刚跳完舞回来看见这个标题，我就来说两句，个人认为跳广场舞挺好的，说广场舞扰民的人都是对广场舞有偏见。不知道从啥时候开始是谁把好好的一个健身活动搞得声名狼藉，广场舞大妈也成了没素质的代名词，好象跳舞的人都是在干坏事。
广场舞它一般是晚上七点开始到晚上九点，正常的情况下谁会晚上九点以前就睡觉呀，晚上九点不但商场还没下班就是饭店超市等服务行业也都没下班。再说了跳广场舞虽说是在健身可跳的时间长也会感觉累的，所以谁也不会跳到半夜的。
