滑膜炎该如何锻炼？
滑膜炎的病人，应该先锻炼距离关节相对较远的肌肉，以膝关节滑膜炎为例。先进行大腿肌肉、髋关节周围肌肉的收缩练习，和踝关节周围韧带肌腱的屈伸练习。但是需要保持膝关节的伸直姿态。在不弯曲关节的前提下进行练习，其目的是为了防止肌肉萎缩，加速患侧肢体的血液循环，加速代谢，才能使疾病快速恢复。
滑膜炎能通过锻炼治疗吗，应该怎样锻炼呢？
得了滑膜炎首先应该想到的，是先治疗，然后在康复。治疗期间，选用纯中药熬制的葛氏，老黑高，对人体没有任何的副作用，能够消炎止痛拔出你里面堆积的积液，用药两个疗程，以后就可以做一些简单的康复，比如慢走。
概括下膝盖容易患的伤病：半月板损伤、韧带受损、滑膜炎、骨质增生、脂肪垫磨损、膝关节炎等等.....
您只是滑膜炎嘛？伴随的有其他关节伤病没交代清楚吧
简易级别的积液过多，是完全可以靠身体自己吸收的，正常运动丝毫不影响。为了保险起见，伤者也可以做些简单静态的动作来强化下下肢深层肌肉：
简单拉伸：
我曾就膝关节写过很详细的三篇文章：《膝关节伤病概述》、《膝关节康复一／二》，推荐大家去认真读下，点我头像➡️关注我➡️查看我以前文章，里面讲解很清楚
生病了，能不能不吃药，不***，光靠运动和食疗就治好?
如果你看到山上一片果林，想要吃苹果，那你就得搞清楚这是不是苹果树！
滑膜炎分为很多种，无菌性滑膜炎，结核性滑膜炎，绒毛结节性滑膜炎等等。还有急性滑膜炎和慢性滑膜炎之分。
滑膜炎的早期治疗最根本的应该是制动，而不是锻炼。只有到了后期，炎症基本控制，为了防止关节粘连时才能进行功能锻炼。
大部分人说的膝关节疼痛其实并不是滑膜炎，可能是关节退变，筋膜炎或者肌肉劳损等情况。有些情况活动活动确实会好。但如果自己弄错了诊断，就会延误病情！
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如果严重的话，甚至会走不了路，这时需要先用外敷膏药治疗控制病情，一般至少需要2周时间。控制住病情后可以进行锻炼了，主要方法有跪行走路法、站桩、面壁蹲等方法，一定要注意循序渐进！
患有滑膜炎者，请不要锻炼，越炼越痛，治疗好后视痛情确定，自己感觉走路关节不痛（阴痛）了，就可以多走一程，不要走多，一天1千米来回，如何在一个月没有阴痛的感觉，就增加至一天走2千米，不要跑步。
