生酮饮食睡前空腹血糖怎么高了？
这是很常见的“适应性节糖”
Arnett健康医学创始人Dr. Sarah Hallberg认为：长期进行低碳饮食的人，大多数人会发现，空腹血糖成为一天当中血糖最高值，但其实这样并没有没有什么问题。通过观察会发现，早晨的血糖最高，然后接下来就会稳定下降，即使在进食过后血糖的波动也不会太大。这个科学名称为“生理性胰岛素阻抗”，这是健康的症状，与“病理性胰岛素阻抗”不同。
“病理性”的胰岛素阻抗是由越来越高浓度的胰岛素(高胰岛素血症)所引起的，这种胰岛素会试图强迫葡萄糖进入细胞。胰岛素阻抗是第2型糖尿病、多囊性卵巢综合症(PCOS)和其他慢性疾病的明显特征。因此，我们将生理性胰岛素阻抗称为“适应性节糖”，也可以将它描述为肌肉处于“葡萄糖拒绝模式”。
在转换为生酮饮食之前，肌肉是吸收和利用血液中的葡萄糖获取能量的主要部位。但在长期的生酮饮食中，它们更喜欢用脂肪作为燃料。因此，肌肉抗拒胰岛素将糖带入细胞以获取能量的，本质上来说：“我们不再想要或不再需要你的糖，请把它拿走。” 因此，血液中循环的葡萄糖略有升高，而且通常都是稳定的。
当我们开始低碳生酮饮食后，拒绝了高碳水化合物的食物，只摄入了少量碳水的蔬菜时，体内的葡萄糖从哪里来？肝脏透过糖异生(例如乳酸、甘油和蛋白质中的糖原胺基酸)产生葡萄糖，这是一个身体的自然保护过程。
Jeff Volek博士认为：膳食碳水并不是人体必需的，因为人类具有适应低碳水的强大能力。进入生酮饮食后，酮的产生急剧增加，以取代葡萄糖作为大脑的主要能源，而脂肪酸则为骨骼肌提供了大部分能量。透过糖异生作用，从非碳水来源产生的葡萄糖，为依赖糖酵解的少数细胞提供了葡萄糖(使用糖作为能量)。
为什么早晨血糖最高? 这是黎明现象，当皮质醇、生长激素、肾上腺素和胰高血糖素酶向肝脏发出脉冲，***糖异生给需要葡萄糖的细胞，为你的日常活动提供能量，这是身体在给你做早饭。
跑步的同时该如何配合增肌增重的健身训练？
增肌肯定是要经过一段艰苦的过程的，平时要多注意饮食和锻炼，多吃有蛋白质的食物，多做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组练习，锻炼完了可以吃点补剂，像悍金斯的就不错，我用了一个月长了几斤，肌肉明显了，可以试试。
不请自来
题主的这个问题很有意思，小编的问题在于在增肌的同时可以跑步么?增肌的要求就是需要的是热量盈余，跑步虽然是消耗热量，同时燃烧脂肪。但跑步的意义很显然并不仅仅是这些，跑步同时还能增强心肺功能。
关于心肺水平，健身人群是很有必要增强的。强大的心肺能力可以让训练事半功倍。施瓦辛格在健身之前是在奥地利滑雪，男神拉扎尔在健身之前是保加利亚篮球运动员，Jeff Seid在健身之前是橄榄球运动员。虽然不是普遍现象，但是健身是需要以强大的心肺能力作为训练基础的。而滑雪、篮球运动和橄榄球运动是可以锻炼出出色的心肺能力。
题主所担心的问题是跑步与增肌训练如何安排才不会有影响。在这里的建议就是跑步放在一天的训练之后在，这样做的目的是在最有精力的时候进行高强度的无氧训练，训练之后在跑步锻炼心肺又或者是拉伸都是可以进行的。至于训练什么是根据训练计划而定的。
无论是增肌还是减脂，力量训练和怕欧并没有过多的冲突，训练是关键，但不要忽略的是饮食，无论是增肌还是减脂又或者是其他方式的训练，饮食方面是需要注意的。跑步无非过多的消耗能量，但这些往往都能够通过饮食上补充回来。需要的就是合理的能量摄入。
对于增肌应该如何去吃是一门学问，需要的是合理充足规律的饮食，这些不是说必不可少，但是是让我们增肌增的舒服一点。有些人两顿可以摄入那么多的能量，但撑得慌，如果将这些食物分成三顿或者四顿的话，人不仅舒服[_a***_]，吸收的可能也会相对的较多，这只是一部分人吸收率的问题，并不代表所有人。
