各种器械的锻炼方法

1. 健身房各类器械该怎么使用？

健身房各类器械该怎么使用？

　去健身房锻炼很多器械正确适用方法：　　

途径一：　　自学，这个很好理解，就是自己去看器械上的说明，或者自己去慢慢摸索，还有就是到网络上去搜索各种健身器械的用法。　　

途径二：　　寻求健身房驻场教练的帮助，让健身房的教练教。这里建议寻找健身房的巡场教练，因为教会会员用健身器械是他们的工作。私人健身教练就不要找了，因为他们很忙，还有他们的目的不在与教用健身器械，而是说服购买私教课程。　　

途径三：　　咨询健身房里锻炼的比较好的会员，一般问他们都会乐意教。不过在寻求别人帮助的时候需要有一个很好的心态，以及要有虚心学习的态度。还有就是可以跟着健身房练的好比较好的会员一起练，这样他们在练的时候就可以教，也会学的更快。

很明显你就是要减肥啊，20MIN跑步加45单车其实有氧的量已经够了，关键还是要在吃上面，当然如果你加一些无氧会更有助于塑型和减脂，因为这会增加你的基础代谢，而且有力量做保障也会提升无氧的频率和效果。女生肯定先练腿和臀部，深蹲硬拉是必做的，如果杠铃深蹲困难就先用史密斯机或者哑铃深蹲。至于怎么整，我教你个办法去大众点评找健身房的体验课，体验课程是私教推销自己的最重要途径他们会竭尽全力服务好你，所以你只需要各种询问就行了。