腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些？
腰椎骨质增生的患者引起腰椎的活动功能下降，或者腰椎肌肉力量不足，可以适当的腰椎康复锻炼，减轻腰椎骨关节老化的病变发展，可以做平板支撑，5点支撑，小飞燕，游泳，深蹲等锻炼，而且平时要注意钙质的补充，不要弯腰，不要负重活动，注意腰部护理
腰骨质增生，做什么运动好？
仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
