如何跳绳才不容易累且更快？
1.热身
跳绳的热身运动很多人都忽略了，其实是非常重要的，因为跳绳是一种全身运动，如果不及时活动开关节和肌肉，身体的各个部位没有进入状态，跳绳的过程就很累。肌肉需要***才可以活跃起来。因此，我们开始跳绳一定要进行热身运动。
2.深呼吸
跳绳跳得快而不累有技巧，你需要确保你的呼吸深度。研究发现，深呼吸能让肺部的氧气更充足，这样可以减少运动中身体的疲劳。在跳绳时，你不妨时不时进行深呼吸，这样会觉得精力更充沛。
3.不要跳太高
如果你想跳绳快，你跳的时候幅度要低，不要跳半天高。跳得低大大减少了你的脚再次接触地面的时间，你的脚可以在更短的时间内跳起来。
（图片来源网络，侵删）
为了提高跳绳的适应能力，你需要增加你的核心肌肉质量，或者肌肉耐力训练。如果觉得跳绳很累，可能是这种跳绳强度不适合你。如果你需要加快速度，诀窍就是在平时经常锻炼。您可以选择变速跑来提高您的心肺功能。
一分钟快速跳绳技巧？
用绳的长短：
（图片来源网络，侵删）
绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜
手臂力量：
在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。手心向下，不要向上翻起或相对
平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练
赛前饮食：
