手臂酸痛已经一个星期了，一个星期没做关于手臂的锻炼，如何可以恢复？
要放松拉伸手臂肌肉，或者用热水敷和手法按揉，泡沫轴滚压也是很好的办法！酸痛的原因是力量训练能够在目标肌肉上产生乳酸，作用是促进手臂血液循环能够有效的带走乳酸！
酸痛通常会2到4天的过程，但是一个星期就是训练量较大了，估计你的手臂伸不直了，要给别人帮你放松不然你自己下不了手去按揉的！不用看医生，只要放松拉十分钟，一天两次，上午和下午两个时段！两到三天就会好的！
偏瘫患者上肢功能如何训练？
首先要知道患者偏瘫的原因？是脑梗？脑溢血？还是脑血栓？。解决脑部血管病变是最关健的。中风偏瘫的原因基本上都有由于脑血管病变(血栓，脑梗，脑溢血)引发的。一般三至六个月都能有理想效果。实践中最快一个月时间就完全康复。所以脑中风偏瘫康复是比较容易康复的。。
脑卒中，是目前世界上导致成年人残疾的主要原因。据统计我国每年新发脑卒中近 200 万人，现存活患者有 600万—700万，而存活者约75%致残。针对脑卒中后上肢运动功能障碍这一难题，下面来进行讨论。脑卒中直接的后果就是偏瘫，偏瘫之后我们应该怎么进行上肢的康复训练。
双侧训练是两侧肢体独立执行同一时间和空间的运动模式。国外最近的研究报道，双侧上肢训练对于恢复期、慢性期脑卒中患者比常用训练方法更有疗效，尤其对上肢功能中度到重度残损的患者。
1.双侧肩关节减重下水平外展、内收，在悬吊带的***下完成。包括 3 个小节，每小节包括 100 个重复的动作，持续约 3分钟，每 节休息 3分钟，总体时间约 20分钟。
2.双侧上肢推磨砂板。根据患者情况，将磨砂板调至一定角度，双手同时独立地完成肩、肘的屈、伸动作。包括 3 个小节，每小节包括 20 个重复的动作，持续3分钟，每节 休息 3分钟，总体时间约 20分钟。
3.双侧肩关节上举器训练。包括 3 个小节，每小节包括 20 个重复的肩上举动作，持续约 3分钟，每节休息 3分钟，总体时间约 20分钟。
4.双侧肩前屈体操棒训练。双手握住体操棒，伸直肘关节完成肩前屈动作。包括 3 个小节，每 小节包括20 个重复的肩上举动作，持续约 3分钟，每 节休息 3分钟，总体时间约 20分钟。
5.双侧前臂旋前、旋后动作。双前臂置于治疗台上，手握弹力棒，两侧同时进行旋前、旋后运动。包括 3 个小节，每节包括 20 个重复的动作，持续时间约 3分钟，每节休息 3分钟，总体时间约 20分钟。
6. 利用变频器 触发的患侧腕关节背伸动作，同时进行健侧腕关节主动背伸动作。腕背伸 5秒与休息 10秒 交替进行，共 80 次，持续 20分钟。
7.其他。根据患者功能情况，***取合适的双侧上肢训练方法，如双侧模拟喝水动作等，均需符合双侧上肢同一空间、同一时间同向、节律的重复运动，每个运动 训练时间约 20分钟。
肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？
首先要问的是你的肩袖撕裂程度如何，做了何处理？否则很难告诉你该怎么锻炼……我只想告诉你，肩袖的损伤对肩关节的功能恢复至关重要，很多情况都是需要行关节镜修补缝合的，临床上有些人就是因为骨折合并有肩袖损伤，骨折愈合的很好，可是肩关节活动很差，痛只是一方面，有些人甚至连肩膀都抬不起来……
