女性长期便秘的解决方法是什么？
这种情况可以通过改善日常饮食习惯来调理，比如不要吃辛辣油腻***性食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、青菜、胡萝卜、西红柿等，每天早上空腹喝一杯水，有助于润肠通便。养成按时排便的习惯，不要熬夜，多锻炼身体。
感觉女生更容易便秘，怎么才能清畅？
女性容易出现便秘的主要原因是因为女性有生理期，有雌激素的影响，情绪会受到波动，也是增加便秘问题的原因，另外女生的饮食上更喜欢吃零食，吃甜食，高油高盐的食物以及油炸类的食物摄入的也比较多，而这些食物容易造成肠道菌群紊乱，更容易引起便秘，另外女生普遍运动量比较少，而这就容易造成肠胃蠕动减慢，再加上如果每天不能足量饮水，则会加重便秘的症状了。
其实有很多生活习惯，不仅是女生，对任何人来说，都会增加便秘的风险，比如经常熬夜，比如压力过大，比如喜欢喝甜饮料，比如久坐等等，这些不良的习惯都容易引起便秘，再加上前面说到的女性的生理特点，因此就容易出现便秘了，但其实男性出现这种情况并没有比女性好多少，主要是个人的习惯和饮食结构。
1.戒掉各种零食，甜饮料，各种糕点甜食。
3.足量饮水1500～1700ml，最好食温开水。
4.每天蔬菜500g，豆制品100g，如果喝豆浆一定要将豆渣吃掉。
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便秘所有人都有可能得，并没有女生更容易这种说法，和性别是没有太大关系。便秘的高发群体有老人、孕妇以及久坐不动的人群，等等。
想要做到顺畅通便，可以这样做：
1.经常运动
运动能够加强胃肠道的蠕动，加快运送肠道中的食物残渣，加快排便；
2.多喝水
和船行于水上一样，水多了，才能更快的方便行舟，肠道内的水分充足了，运送食物残渣的速度也会加快，促进排便；
3.多吃富含膳食纤维的水果蔬菜
膳食纤维能够有效增强胃肠道的蠕动速度，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，比如苹果、豆类、芹菜等等，都能够缓解便秘，有利于***排便。
