健身学生每天该如何搭配饮食？
健身的人都知道“三分练，七分吃”。但是在校大学生来说，条件不允许，有些食材买不到，那我们该如何自己搭配健身餐那？下面以亲身经历教大家在学校一样也能“好身材，吃出来。”
首先我们要明白，健身饮食原则就是低油、低脂、高蛋白、高维生素。
一：如果你以减脂为目的，那么你要注意碳水的摄入，多吃粗粮和高蛋白的食物。
午餐：可以正常吃，但是主食减半，换成蔬菜或者鱼肉。（大约10RMB)
二：如果你以增肌为目的，就要吃一些快速分解的碳水如土豆泥、白面包。还有增肌期间最重要的两餐---练后加餐和早餐。增肌不光要会吃，还要注意吃的时间点，和一日多餐原则。
早餐：碳水化合物如馒头、白面包等、豆浆、蛋白
午餐：正常吃。但是米饭加量。
希望我的回答可以帮助到你。
对于健康食谱的普遍看法，以及***发布的健康饮食指南，似乎随时都在变化，但是广告总是在表明，他们有解决我们该吃什么的答案。所以，我们该如何区分，什么是真正健康的？以及什么是广告商，想让我们相信他是健康的？
市场抓住了人们的期望，快速减肥，变得更强壮，更苗条，以及更光彩照人，整体而言，减肥计划给人以巨大的变化的期望，也就是通常所说的流行餐，就像他们看起来一样，好到难以置信，所以流行餐到底从哪来的呢？
在几个世纪前，古希腊人和罗马人，整合了大量的养生之道。这个现象最早出现在维多利亚时期。并伴随着时尚，比如喝醋减肥法和节食减肥法，从那以后减肥被宣传成各种各样的故事。充分的咀嚼，一下都不嚼。
每餐吞一个，葡萄柚，必不可少的卷心菜汤，甚至服砷，吃绦虫，如果流行餐的方法经受住了历史的考验，那就意味着他们的是有效的吗？在短时间内他们常常有效。低碳水化合物饮食***，就像流行的阿特金斯减肥法和南滩减肥法，原本就有利尿的作用，钠被流失，直到身体能够平衡它们。
一个瘦的大学生如何不健身，快速增肥？
增肥容易，增肥只需要你多吃油脂类，油炸，烧烤，爆炒，宽油类食物，还有碳酸饮料各种色素带糖的，选择性很多而且没压力，少运动多吃多喝，增加自身体重和脂肪量，这就达到了增肥效果
增肌艰难，增肌需要大重量器械训练***肌肉，撕裂加有毒就可以达到增肌效果，合理的训练安排可以提升增肌速度，还有合理饮食
现在大学生普遍缺乏运动，我身边很多同学朋友都在上了大学之后，体重增加明显。减肥我倒是听了不少，增肥还是头一次听说，新鲜，今天就来分享一下增肥经验。健身确实可以让体重快速增加，但是健身贵在坚持，很少有人能年复一年日复一日的健身房撸铁，所以我们有更好的办法。多吃零食，膨化类食品以及巧克力蛋糕之类的食品，增肥效果最为明显，***如每天吃两包薯片，五到十颗核桃大的巧克力，相信一个月下来，体重会有变化吧。多喝碳酸类饮料，可乐雪碧都可以，你可以伴随着小零食一起食用，哈哈哈哈。另外，多餐多食，每一顿都吃到撑，隔！既然要增肥，我们就要避免运动，不然你晚上去跑步30分钟，那今天的努力[_a***_]都白费啦，哈哈哈哈，最好是吃完饭就美美的睡一觉，这都是最基本的养膘办法。我还是不提倡这种方式，如果是有目的的增肥，比如参加有重量级限制的比赛或者为了增肥之后健身塑形，那么还是听从教练等相关人士的建议，切勿盲目行动。
