有哪些能增强孩子腿部力量的方法？
增强孩子腿部力量的方法很多，不过要根据孩子具体的年龄而***取相应的方法，确保安全有效，利于孩子的成长。
一是孩子能站立到可以走路前后增强腿部力量的方法。为什么出生几个月孩子的腿部力量也要加强呢？孩子一旦站立后，其腿部将会承受全身的重量，在将来的很多活动中，双腿也会发挥重要的作用，比如站、蹬和爬等等。因此，训练孩子腿部的力量，既是为孩子练习走路奠定基础，也是为孩子将来的一切活动和身体健康奠定基础。***取的方法一般由大人坐在椅子上，用手轻轻托住孩子的腋下，让孩子在自己的腿上蹦跳。当孩子可以慢慢走路时，由大人弯着腰，双手托着孩子的腋下或者是牵着孩子手，慢慢迈动步子，半扶着孩子向前走。这样既可教孩子走路，也可锻炼孩子的腿部力量。
二是10岁以下孩子加强腿部力量的方法。10岁以下孩子既能自己运动又是腿部肌肉正在生长期，在为他们进行加强腿部力量的时候，首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点，是否伤害身体为前提。建议进行的项目有：游泳，越早开始越好，还有模仿小鸟飞、大象走步、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等，都可以让孩子尝试、锻炼，有助于孩子腿部力量增强。但建议不要让孩子练倒立、兔子跳、长短跑等项目，那样容易受伤，不利于孩子成长。
三是16岁以下孩子加强腿部力量的方法。从医学书上得知10至16岁这个年龄段的青少年的骨组织中的水分和胶质较多,钙质少,骨密质较薄,易弯曲变形,肌肉中水分多,蛋白质和无机物少,肌横截面较小,肌肉的力量耐力差,心肌纤维较细,收缩力差,呼吸表浅,肺活量小。所以要进行一些基础训练，比如爬梯、传球游戏、实心球游戏、立定跳、仰卧起坐、山羊挺身、沙地跑以及各种跳跃性练习等。 总之，要加强孩子腿部力量，既要早着手，也要根据其生长发育的特点循序渐进，不要过于急躁，切实通过科学合理的训练方法提高孩子的腿部力量。
腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等
腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等
锻炼腿部肌肉的方法有很多，但每个方法都要结合每个人的身体素质，循序渐进的过程就是，先从最基础的坐起，每天20个深蹲到以后慢慢的叠加，再到负重深蹲，蛙跳，单腿跳等等。
孩子的锻炼，需要格外小心。大人需要精心的选择项目，因为孩子不知好坏，不知道怎么选择。所以答应多听听，多看看，真是有必要的。你比较注重孩子腿的力量。我告诉你还要注意全身的全面锻炼。要增加身体整体素质和技能。单独练腿部力量你可以单腿站立。练马步站桩。或者前压腿侧压腿。全身煅练是锻炼跑步和骑自行车。学武术学练习太极拳或者体操。这些都是比较专业的，还是一时接受不了最简单的还是下蹲再站起。这样连续做。适量运动，不要累着，不要伤着，家长做好陪练，防止意外伤害和事故。锻炼和休息。要注意分配时间。千万不要把孩子累着。要注意给给孩子增加营养，运动后不要喝凉水，不要喝饮料。不要吃冰棍。凉的水果啥都不能吃。要喝温开水。希望你的宝贝能够健康成长。希望我的回答能够帮助到你。有你这样的好家长，孩子一定能够更健康！
十二岁小孩怎么快速练出腹肌越快越好？
1、卷腹：
卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的***腹直肌，而仰卧起坐只是***[_a***_]周围。动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起。
2、摸脚后跟：
起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的***腹肌上端和两侧。
3、轮流抬腿：
平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的***非常大，减小肚子必备
4、反向卷腹：
