吃什么可以瘦腿？
大部分腿部减肥不成功，主要是因为过于依赖锻炼，而不注意饮食。这些人往往限制摄入卡路里明显，但不考虑脂肪在其中的作用，饮食应与低脂肪和高纤维相结合，饮食必须全面，营养均衡，而且适当补充一些维生素等。
1.维生素A
缺乏维生素A会使皮脂腺功能减弱，汗腺变弱，角质层缓慢增厚，皮肤开始变得干燥。
2.维生素E
维生素E分解脂肪、胆固醇，促进血液循环，使新鲜血液到达离心脏最远的腿部，为细胞提供新鲜的氧气和营养。如果静脉停止，腿就会变粗。
3.钙
人体有大约1公斤的钙，要想拥有直腿，骨骼中的钙一定不能少。钙摄入不足会影响沟通和智力发育，甚至产生不良反应。为了减少运动引起的双腿损伤，尤其是女性千万不要忘记适当补充钙质！
4.维生素B组
维生素B1能将糖类转化为能量，所以喜欢吃甜点的人，维生素B1的消耗量尤其多。维生素B2能加速脂肪的代谢，脂肪过多者应多补充维生素B2。
5.纤维素
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些***营养素！
3、香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆
1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命
E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇
、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔
、西芹
等。话说；夏天都是露腿的季节，做为爱美的你，那怎么能缺少一双纤细美丽的大长腿呢？可面对自己的大象腿，那漂亮的衣服只能压箱底，今天就给大家送***啦，给大家推荐几款瘦腿茶，拥有纤细大长腿，天天遇见好心情。
1、桔枣茶
功效：利气化痰、消油脂
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
2、山楂糕
功效：消脂肪、塑身材
材料：食醋3～5cc、茶叶3g
做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
可以通过吃水果进行减肥。
1、每天饭前吃番茄有减肥的功效，因为番茄里面含水量极大，我们经常会觉得它是用水做的，而且热量也特别低，每一百克含有十五卡路里的热量，吃完之后容易产后饱腹感，是我们减肥的必备水果。
2、用苹果代餐也是非常不错的减肥方法，节食特别难以忍受，苹果热量很低，而且其中含有大量的纤维素，可以起到帮助消化的作用，有效的减轻体重。
3、西瓜也是减肥佳品，西瓜几乎都是水分，吃完后特别容易消化，而且西瓜有利尿的作用，特别适合那些水肿造成的肥胖。
但是瘦腿的话吃水果是几乎没有效果的，主要还是靠自己加强锻炼，坚持下去。运动之后一定要做对肌肉的放松按摩。
适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？
适合中年和老年女性在家就能健身的方法有很多。瑜伽是[_a***_]很不错的选择。
首先要会呼吸，如果有兴趣的话，看一下我讲的呼吸方法，再去练习。
一、注意年纪比较大的人去做练习的时候，因为肌肉特别少，先从简单的练习，慢慢去练习肌肉。不要着急。
二、缺点老年人因为年纪大了，肌肉的缺乏会导致骨头的脆弱，要做一些伸展小关节的，比如脚踝关节的练习，避免摔跤的时候会骨折
三、劳累了大半辈子了肯定会有肩膀腰部腿部酸疼得的感觉，我们主要去做瑜伽，缓解这些方面的练习。
舒服的姿势坐好将你的一个手搭到我们的大腿上，另一个手呢？去放到你臀部的后方缓慢的去扭转整个脊柱。
将你的脚打开，把臀去坐到垫子上，做不到的话，下边垫一块毯子。
可以延长脚背的筋。可以避免摔跤的时候，骨折。
趴到垫子上，或者床上让你的大小臂形成90度，让你的头稍微的向上扬拉伸整个颈部让你的胸腔呢，尽量地向前去伸展。
适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？
爱健康的小博来为您回答！
现在的中年女性下了班累了一天，还要给孩子做饭，没时间外出，老年女性有事还要帮着儿女带孩子也是累地很，所以根本就没有去健身房的机会，也有了一个不健身锻炼的理由，从今天开始把健身房带回家!这些简单的锻炼技巧将帮助你瘦身塑身，教你自己制作属于自己的健身器械，让你立刻充满自信，重返18岁!
伸展运动是我们身体健康最重要的因素之一，但它往往是最容易被忽视的。用一条浴巾或一块长布来帮助伸展，你的手臂举到头顶、后背贴在地板或瑜伽垫上。这种方法可以帮助你的肌肉得到充分的伸展。
这个简单的动作会让你很快就拥有完美的手臂，而不是充满肌肉的粗胳膊。把你的手放在你身后的椅子上，慢慢地将你的身体下沉，直到你的手臂成90度角。把身体向上推，重复这个动作。每组做12-15次，以达到最好的效果。
在沙发下做仰卧起坐
DNF手游体验服，鬼剑士模型优化，格斗家瘦腿成功，对此你有何看法？
谢谢悟空小秘书的邀请！
DNF端游开启了100级，男女鬼剑士三次觉醒，全新的深渊系统，100级史诗装备的兴起，都让玩家们的视线聚焦在了100级新版本中！但与此同时，DNF手游也在蓄势待发，手游体验服一直在招募玩家，放出体验服资格，并且在积极的听取玩家们的意见后，做出了大量的优化！
在DNF手游第13次内测的时候，鬼剑士的人物模型受到了玩家们的广泛吐槽，人物比例极不协调，看起来非常别扭，特别是在副本中，看起来腿短且粗，站立姿势也是相当别扭，给人的感觉就是“枪剑士”的翻版，完全没有了60版本那个“飒爽英姿”的鬼剑士形象。
面对玩家们的内测反馈，DNF手游制作团队，也是广泛***纳玩家的意见，积极做出相应，推出来了鬼剑士的三种模型，让玩家们投票选择，三列三种颜色时装，三种动作下的造型，第一列为60版本经典款，第二列为第十三次内测款，第三列为综合款。
最终，在DNF体验服推出的鬼剑士模型，淘汰了被玩家苛责的“枪剑士”款，但也没有选择当年的60版本复古版，而是选择了第三种人物造型，这一款人物造型，有两大亮点，第一是继承了60版本鬼剑士的经典，第二是让鬼剑士的身高大幅增加，不再是端游的“鬼矮子”，身高增加，这样与鬼剑士的武器搭配起来，更加契合。
再来看看鬼剑士的身高，改版前的身高约为170cm，但是改版后，鬼剑士的身高增加了10cm，达到了180cm，这样的身高，拿上武器，才真的是称得上“帅气十足”！
我们再把鬼剑士的身高，和DNF手游体验服的其余三个职业做对比，鬼剑士和神***的身高都在180cm，相对来说神***的头发更高一点；格斗家的身高在170cm，并且瘦腿成功，不再是端游“大妈”形象，魔法师的身高为150cm，充分体现“小萝莉”本色。
结束语：
DNF手游体验服男鬼剑的模型优化，格斗家瘦腿成功，值得期待！但是，到底什么时候公测啊，给个准信吧！
PS：文章100%原创手打，图片来自于游戏截图，如有侵权，请联系删除！
祝福勇士们：“深渊闪光不停，打团金牌不断，神话装备天天见”！
