健身期间不得不喝酒，该怎么办？
健身饮酒对身体不好，饮酒之后会加速血液循环，如果还继续健身的话，会使身体处于特别兴奋，***的状态，所以就可能对身体造成不好的影响，什么叫不得不喝酒？难道你喝不喝酒？别人会摁着你吗？也许我这个理论不能得到你的支持，基本属于我行我素了呗！那你和一跟朋友解释呀，改天呗！
众所周知，喝酒会让人发胖，而喝酒对健身有哪些影响：
2.酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放量减少，就会破坏原本肌肉的形成；
3.酒精进入人体后，燃脂停滞12小时左右，影响减脂效率，长此以往就会形成“啤酒肚”。
中国营养学会的建议，每日酒精量超过41g，就属于危险饮酒。所以健身期间，想要好身材就一定抵得住诱惑，不得不喝尽量不要超41g酒精量。
我是邱计东，很高兴回答你的问题！
你想知道健身期间必须喝酒怎么办?
中国的酒文化源远流长，下班周末和朋友出去喝酒可以说是世界上最爽的事情了，谈生意做业务时候也是酒桌上完成的，所以喝酒有时候很难避免！
既然你提出了这个问题了说明你非常在意健身的效果，不希望喝酒而影响了健身的成果。
喝酒对于健身的影响
1.酒精会抑制身体激素的分泌，影响肌肉合成。
2.酒精会影响睡眠，而良好的睡眠是肌肉生长的基础。
3.每克酒精有7大卡的热量，酒精的热量热量虽然不能别身体合成脂肪，身体会优先消耗，过量的酒精会让摄入热量超标，造成脂肪囤积。
4.喝酒的同时会吃下去大量的食物，这样会造成大量大大超标 导致脂肪囤积。
健身期间需要喝酒怎么办呢
正常人应该少喝酒，毕竟对肝脏是负担，同时对胃也不好。
健身期间，尤其不要喝酒，对肝脏伤害最大。酒席上应该说明情况，实在推不过就少喝一点，总量控制在一两之内。当然还要看个人体质而定。
喝呗，还有什么好说的。健身就不要朋友和生意了吗？
不要在喝多情况下去运动，这个很要命。
最好不要在运动完喝酒，如果躲不过，喝点脉动之类的运动功能饮料或者多喝水。不要喝茶，咖啡，红牛之类的。不要喝冰镇啤酒，运动完体温高，冰啤酒太***消化道，会引发胃部不适。
总躲着不喝，身体是健康了，但你的社交会出问题，反而影响身心。不要多喝，量力而行。
大家都知道，健身吃牛肉好，但为什么吃完牛肉有人建议要多喝水呢？
大家都知道吃牛肉的好处多多，牛肉蛋白质含量丰富，每100克牛肉含20g左右蛋白，脂肪含量比常吃的猪肉，鸭肉要少，另外肌酸含量丰富，肌酸的作用是快速合成ATP功能，缓解肌肉疲劳，帮助肌肉增长，力量提高。牛肉中的肌酸是什么
肌酸摄入不足会引起体能、肌肉和力量增长速度减慢的问题，相反摄入过量也会导致一些问题。由于肌酸本身需要足够的水分进行水合作用，最大限度发挥自己的功效，故过多摄入肌酸必定带来过多的水分摄入，极易引起增加人体水重的问题。如果过多摄入肌酸的同时设有摄入足够多的水分，水合作用难以进行，则会造成机体的代谢负担，让内脏器官承担更多的压力。此外一定要控制咖啡，茶叶等饮料的摄入，因为***对机体起脱水作用，会进一步影响肌酸在肌细胞水合作用中的效果。健身时，牛肉摄入的最佳时间
训练前半个小时到四十五分钟，摄取肌酸能快速补充能量，提高训练水平，但考虑到牛肉的消化性[_a***_]，建议训练1.5小时前食用牛肉；
训练后也可以补充肌酸，可以促进恢复和力量增长，但不建议吃牛肉而是用肌酸类补剂代替，现在市面上的部分蛋白粉都有添加肌酸，在训练完半小时后进行补充最佳。吃了牛肉后不代表可以大强度训练
现在很多年轻人急于求成，希望短时间内通过速成法一步登天。所谓的速成法都是没有科学依据，对持续进步毫无益处的。满足肌酸摄取量的同时，切忌过度训练和轻易打破原有的训练模式。
肌酸是一种营养，它不是药物．不能给你上天入地的变化。训练是一步一步进行的，营养也是一点一点摄取的。对自己有要求是好事，提高训练强度、频度也是好事，但这些一定要建立在自身训练水平真实进步的基础上。否则极易导致自己的训练姿势变形、偷懒、组间休息拉长，甚至出现肌肉、韧带、关节等部位的伤病。我们可以允许自己进步速度缓慢，甚至暂时的停滞不前，但绝不能允许伤病的出现。一旦你受到毁灭性的伤病打击，毫无疑问对于运动生涯是噩梦。
综上所述，吃牛肉可以缓解肌肉疲劳，是肌肉增长的功劳一部分在于肌酸的存在，但由于肌酸本身原因，需要和大量的水进行水合反应，所以有人建议吃完牛肉后要多喝水是正确的。
