健身餐的效果真的好吗？
其实在我看来，所谓的健身餐并没有那么的神秘，相反，健身餐的构成还是分了简单，除去一些杂七杂八的微量元素，最简单的构成就是低热量，高蛋白的物质。
首先在健身之前我们先需要明白健身的目的是什么？或许有人会说，这不是废话么，当然是为了健身了，这是当然的，但是大多数人健身，是因为本来比较胖，所以才会想要通过健身这种方式来减肥，人肥胖的原因是什么？同样很简单，因为是入了过多的高热量食物，从而长期储存在我们的身体当中，从而造成我们的肥胖，所以说，***如我们想要健身的话就要摄入低热量的东西，但是这些东西还必须能够足够提供我们身体所需要的活动能量，所以我们需要摄入一些低热量，但是能够充饥，能够供能的东西。
另外，所谓的健身餐所含的蛋白质是十分的高的，这是必然，那种事情，我们的肌肉构成，最主要的就是蛋白质，而一些健身狂人们！最近和摄入的便是一些蛋白质粉，或者是一些纯蛋白食物，这样有利于他们肌肉的生长和发育，所以说，这些所谓的健身餐当中必须含有高蛋白食物，只有这样才能达到健身增肌的效果。
但是大家感觉买这些健身餐来吃，真的有这个必要吗？在我看来，健身是一个长期的事情，就如同水滴石穿一般，需要的是一个长久的功夫，罗马不是一天建成的，健身也不是一天的事儿。
最近健身后都会吃东西，会不会有什么影响？
无论减肥还是增肌，吃是最要紧的，俗话说三分练，七分吃，吃的不得当，等于白练。对于减脂人群，个人觉得可以控制碳水的摄入，蛋白质应该增加些，毕竟还是得有些肌肉来支撑门面。
我自己就健身，然后我的目的是减脂，所以我一般都是晚上去健身，然后回来就喝水，如果实在饿的不行，就喝点牛奶，健身完一个小时不能吃东西，因为像力量训练，他的减脂消耗方式是在运动后，消耗能量，有氧是在运动时消耗能量，所以不建议吃东西，一杯奶茶＝6罐可乐，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃饭不要煮粥，因为果汁比直接吃水果还容易胖，喝粥也是，因为弄烂了，所以更好吸收
健身后不容易生病吗？
运动量适度的情况下，身体的血液循环加快，新陈代谢加快，免疫力增加，从而相应的呼吸道感染的疾病、感冒之类的可能性会下降一些。
但是运动量特别大的情况下，身体会消耗大量的能量，肌肉会疲劳，这种情况下整个身体都是特别疲惫的，自然免疫力会下降，甚至比普通的不锻炼的人群还要差一些。
所以，健身运动还是要适量进行，不要急于求成，多注意休息，这样的话，不仅健美，而且更健康。
此问题有点语病，请题主细琢。应该说人要经常锻炼身体，相比不健身运动的人更健康。那么人不容易生病的原因主要有以下几条:
①:经常做各类健身运动。
③:不染烟酒等不良嗜好。
④:常积德行善，心胸豁达，无贪嗔之心。
若以上几条都能做到，才真正百疢不染。
我最有权发言的就有一次，我不是感冒了吗？然后那个喉咙也不舒服，满头大汗。然后就脱去外套，沿着公路旁边的小路跑了几公里的路程，全身上下的毛孔好像都打通了呀，感觉身上很舒服，很轻松。到了，晚上的时候你个浑身上下都很轻松了，感冒[_a***_]也随之消失了，所以说我这个是深有体会的，所以说健身运动之后，肯定是对身体有好处的，而且不会轻易的患上疾病。
我谈谈我的看法，也许有失偏颇，希望与大家交流一下！
人的身体健康其实与健身运动关系不大，关键是还在人的心态，人的心可决定人的生死，岂止健康。
君不见，***的人身体强健，却也自寻死路，其原因就是心不健康；而有些心智强健的人，身残志不残，仍然活的滋润、顽强！
因此说，心才能决定人的健康，甚至决定人的生死。所以，人要想健康，健身运动只是细枝末节，而修心至关重要，这或许也就是为什么古代修炼的人寿命较常人常的缘故。
我听说佛家也说，万物由心造。
从上述所说，我们平常人要想身体健康，修心最重要！！
修心，我想最是要心保持清静，无欲无求，心安身才安！
不对的地方还请高人指教！！！
这不是绝对的，因为没有任何一个人可以给你保证健身后不会生病。
但是健身对身体的益处是肯定的。
· 有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
· 增强体质的最积极、有效的手段之一。
· 健身可以减少你过早进入衰老期的危险。
· 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。
……
这些仅仅是运动健身能够对身体带来好处的一部分。
