腰部太胖了，哪些动作可以减掉腰部脂肪？
腰部脂肪太多那只能说你整体应该都不瘦，没有局部减脂这个说法，所以想减掉腹部，就要全身动起来，全身一起减，多做做有氧运动，比如慢跑啦，快走啦。
同时还要去做一些腹部力量训练，为什么腹部那么容易堆积脂肪呢？因为全身骨骼最少的地方就是腹部了，没有骨骼的保护有脂肪也是不错的！这是身体的健康防御机制，所以练腹部不能减脂肪但是它能让你的腹部减少脂肪的继续堆积，间接的可以减掉腹部脂肪。
我以前也觉得我的肚子大概就是这样了，后来进行了一次极限挑战减脂，肚子真的小了很多，而且由于腹部训练也常做，即使后来没那么瘦了肚子上有肉但是肚子也是平的。想要减得好，饮食是一大重点啊！不改变饮食习惯，减肥寸步难行。
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20多岁，腰椎间盘突出，但是想减肥，该怎么运动？
一般20多岁得腰椎间盘突出的，多半是因为外伤和肥胖诱发而起，你应该可以排除外伤的可能，主要还是肥胖引起，体重会增加腰椎间盘的负荷，也正是因为你平时运动少也会加重肥胖，再加上你平时不良的坐姿，很容易诱发腰突。但说到这里其实还没有真正剖析到引起你腰突的最根本的原因，引起你腰突的最根源原因在于你骨盆和腰椎的错位和变形，而其他因素准确的说只能是诱因，还不是病因，这个要分清楚，所以治疗疾病要从病因着手，而不是诱因。就好比感冒，有的人感冒的病因在于身体抵抗力减弱，穿的少，天气冷，这只是诱因，如果抵抗力强，你穿的少，天气冷，可能就不会感冒。同理，腰突也是如此，如果你骨盆和腰椎结构好，你再胖，可能也不会引起腰突，毕竟不是所有肥胖的人都有腰突。所以你现在，先不要着急运动，不适当的运动反而容易加重腰突，先手法矫正你的骨盆和腰椎，然后再去运动减肥，还有针对性的训练，方可得到很好的治疗！
求助，腰椎间盘突出显微镜手术，***个月后可以跑步锻炼吗？打篮球可以吗？
不能运动，要看您的症状，现在如果您已经没有什么症状，术前的疼痛有明显的缓解，或者说术前的症状有明显的缓解。
那么您现在就可以适当的开始做，步态的训练，开始做慢走，开始上下楼。我这些日常生活运动都能适应，那么可以做一些强化腰背部肌肉力量的训练。如果也没有什么特殊的症状，感觉整个腰部稳定性特别好，术前的一些原始的症状都有明显的改善。
那么术后三个月左右，我觉得如果体力允许，完全可以进行慢跑，但是要开始慢跑的时候，一定要注意量和时间，不要激烈，首先要找到自己适合的量，之后慢慢的增加量，绝对不要一上来直接就是跑半个小时啊一个小时，这样腰椎肯定会承受不了。
对于篮球这项激烈的运动，我觉得应该半年以后根据症状再决定是否做这种激烈的运动。
这个都是为了您自己。
如果您那边条件允许的话，最好找一些专业的康复师指导何时来进行运动或者说进行篮球这些激烈运动的时机。因为每个人状态不一样，它是动态变化的，要根据具体的情况决定具体该如何做。
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长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，[_a***_]桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
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决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
