在健身房办了健身卡，之前从来没有接触过器械，该如何了解器械和锻炼？
【不请自答】既然已在健身房办理健身卡，证明你已下定决心开始健身。从未接触过健身器械的人，可以通过以下三个方面对器械的了解和熟悉，并利用器械进行健身锻炼。
1、聘请私教授课，一般健身房里都配有私人教练。私教会根据学员的身体状况（性别、年龄、身高、体重、体脂率、骨骼肌、和既往病史），制定个性化的健身计划。传授健身步骤和锻炼频率，建议饮食调理方案。根据课程安排，教你逐一认识和使用器械，指导准确的发力部位。让你得到事半功倍的锻炼效果，但是买课价格也不菲。
2、利用观察和现场交流，健身房有很多资深健身人士，常年坚持不懈的健身锻炼，已经对器械熟练掌握了。你可以认真观察学习、虚心请教交流，很多人都会热心给予指点的。另外，健身房里也有巡场教练，他们见到新人来健身，一般都会主动来给你指导，当然他们目的是推销私教课程。
3、在头条、西瓜视频学习，里面有很多健身教练的课程文章和***，你可以搜索大V的教程，自己选择学习。
总之，器械的了解和使用锻炼都不是问题，关键在于你要坚持不懈，这需要有坚强的毅力，祝你早日成型！
不请自来，健身先健脑
健身过程中存在误区。例如练习上身是使用器械的误区，使用杠铃练臂
2上升到最高后往里夹是没意义的
3手肘别放太下（手肘于地面平行高度，小臂与地面70-80°，）上抬至手臂与地面垂直
4腋窝成60-70°
提升感受度：
2借用弹力带
其他联系方法
第一 刚进去办卡的人都会有教练带你熟悉一下器材，然后让你体测，在接着让你办私教。
第二 你自身只是想简单锻炼身体就不用请私教，因为健身房里有种好心人会教你锻炼，但你想增肌塑形等等那还是找私教最好。
希望你能在健身房找到一个好基友
可以从模仿开始。
健身房里面的器械很多，五花八门，很多新手容易被这些器材给唬住，有很多人认为，请教练就是因为不了解这些器材的使用方法。但实在不必要花这么多钱仅仅只是为了掌握器材的训练方法。
先看看健身房里面别人怎么做，别人在做什么动作。在别人休息的时候，可以过去问一下这个是练什么的。别害怕，大多数训练者都会很热心的教你一些基本的训练方法。
但是光模仿别人确实用处不大，还是要根据你自己的目标，总不能别人练什么你就跟着练。
因此，你得了解一些基本的运动学和营养学的知识。这方面的知识，网络上到处都是，但我还是建议你去买一本书籍，或者去图书馆借一本也行（较新版本的），随便翻翻都会比在网络上学习要进步快很多。
进一步，你要知道一些更为重要的概念，比如训练容量。这对于器械训练是非常重要的。很多人只是学了动作，但无法坚持下去，达不到足以改变体型的训练容量，因此也就没什么用了。这些人很快就会放弃他们的健身目标，回头就投入了各种美食和柔软沙发的怀抱。
最后是不断提高自己的技术。健身训练方面有很多动作细节，很多流传的训练方法有一些是对的，有一些是错的，需要你自己去甄别。拿一个最明显的——深蹲不能过膝盖的例子来说，大部分标准的健身教材都会告诉你不要过膝盖，但很明显，这和我们接触的常识不一样，因为绝大部分中国人从小就学会了使用超过膝盖的蹲姿（蹲厕）。你更要了解的是，在安全范围内，最大程度的让自己的训练中受益。
首先一定要上私教课的。在教练的引导下，先做身体检测，然后循序推进。还要看你健身的目的，是体形训练，瘦身，还是强身健体？着重点不一样，发力点也不一样。千万别矫枉过正，或者欲速则不达。
