胸肌下沿内侧怎么练？
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不过很多人练胸肌的时候，都很容易忽略胸肌下沿的训练，殊不知下胸肌是否练好，对你是否能拥有一个完美的胸肌，非常重要！
以下的几个动作或许能解决你的疑惑。
下斜杠铃卧推时，调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧推时还要多，能举起比水平卧推大得多的重量。按照正确的杠铃轨道完成下斜杠铃卧推，来帮助你获得巨大的胸肌。
下斜杠铃卧推两大关键点：
一、下斜角度
一般来说，角度越大越倾向于胸肌下侧，但是力矩却会变得越来越短；角度越上更倾向于胸肌中部，力矩也会随之拉长。
在平时的锻炼中，锻炼胸肌下部可以通过做杠铃或哑铃做下斜卧推来锻炼下胸肌。
当握距较宽时，也就是握距宽于杠铃或哑铃在最低点时小臂与地面基本垂直的距离时，侧重锻炼胸肌外侧，窄于这个握距，侧重锻炼胸肌内侧。要想侧重锻炼下胸肌内侧，在卧推时就要适当缩短双手握距，用下斜平板做卧推，这时候在锻炼整个下胸肌的同时，能侧重下胸肌内侧锻炼。下图是平板窄距卧推，锻炼下胸肌时用下斜平板即可。
如果专门锻炼胸肌中缝，还可以***用下面这些方法，我觉得锻炼效果会更好一点。
使用杠铃片或哑铃卧推，动作细节和普通卧推一样，收肩、注意大臂与身体角度不超过90度，仰卧或站姿都可以，仰卧效果相对较好。侧重下胸肌中缝，可以使用下斜平板做这些动作。
下图中大臂动作幅度再大一点，锻炼效果更好。
也可以所使用哑铃锻炼，使用一个哑铃锻炼时和使用哑铃片动作是一样的，使用两个哑铃锻炼时，两个哑铃靠在一起，其它动作细节同上。使用下斜平板锻炼下胸肌中缝和下沿。
男生如何练胸部下方肌肉？
刚开始健身的朋友都喜欢练胸部，因为胸肌是整体肌肉群体中最容易出型，动作标准度也是最容易掌握的一项训练；同时饱满浑厚的胸肌也最能展现男子汉气概的一面。所以刚开始健身的男士非常迷恋“卧推”，但是每周3-4次卧推，为什么胸部围度迟迟没有突破？加入这3个训练动作，让你的胸部挺起来！
除了我们所熟悉的胸大肌之外，新手往往会忽略掉胸部结构，一味地训练胸大肌，忽略掉上胸和下胸以及中缝的训练，结果会导致胸部不够饱满，要么下垂，要么外扩，胸型不具备美感，此时训练胸大肌的同时，加入下面三个训练动作，可以全面轰炸你的胸部！
第一：上胸训练， 30-50℃上斜推胸
增加上胸部饱满感，加入两个王牌训练动作：杠铃上斜卧推和哑铃上斜卧推? 保持动作标准性，起落位置控制在锁骨位置，控制身体平衡，感受上胸发力，可以有效锻炼上胸部。
你所说的胸部下方肌肉，也就是健身领域所说的胸肌下沿。
其中胸肌下沿是重要部分之一。
这个部位属于胸腹之间的分割线，能够把上身肌肉雕刻的非常立体
介绍两个动作，专门针对胸肌下沿训练：
这个动作是最便捷的胸下沿训练，双杠也是操场上免费提供的
注意动作几个要点：
