女生健身选什么运动比较好？
关于这个问题，我觉得最想说想改变愿意去坚持，哪一种运动都可以带来不同的体验，先分享一下我自己的感受吧！希望对你有用。
我觉得这个问题因人而异，首先如果是想达到特别健美的身材，比较建议去健身房锻炼，一定要坚持还要配合合理的饮食习惯，健身房的好处可能更多的作用可能是督促作用，因为人都会有惰性，容易犯懒，健身房会比较有羞耻心的坚持下去，不过健身的好处就不用多说了，可以让自己的皮肤变得紧致细腻，身上的线条感也会特别好。配合合理的饮食，一定可以减肥，而且可以让自己的耐力和耐心得到很好的锻炼。
第二点我觉得更适合亚洲人的，应该是瑜伽了，也比较适合大多数女生去选择，瑜伽不一定会瘦，但是对于气质的培养是真的会有潜移默化的影响，而且会让人变得特别柔软，相对于高强度的训练，这个更容易坚持下来，操作起来更加容易，而且练瑜伽真的可以让内心变得平静，相对来说没有环境的限制，在哪里都可以练
第三点就是我觉得如果只是想锻炼一下可以选择适当的有氧运动，比如游泳慢跑跳绳，虽然不是特别系统的健身，但是也可以让自己的体型得到改善，而且更容易坚持。
对于健身这件事，我觉得选择了就要去坚持，日复一日的坚持下去，无论什么运动都可以达到想要的效果，健身这件事要去相信，你每一天的坚持身体都会给你做好的回馈，管住嘴迈开腿是最重要的，希望我的回答对你有用。
女生健身建议拳击运动比较好。
拳击成为竞技运动的历史很长，也是商业赛事里最为成功的竞技体现育，因此拳击的科学训练理论非常多，它简易、好学、好用、作为一种防身与健身的手段非常有效。
女性是阴柔之美，但如果过于柔就是变成懦弱之美，有点红楼梦里的林黛玉。并不是现代人所欣赏的健康之美。
跆拳道的品势，看起来美感，但有些动作的发力顺序不对，如果之后改练其他运动，动作会变僵硬。对抗竞技，全是用腿，防身效果非常差。
女生健身选什么运动比较好？选什么运动，应根据自己的健身目的，自己身体的实际情况，当然，还有自己的兴趣。
运动要么为了减脂，要么为了增肌或塑型，要么为了提高体质，要么为了开心。为了提高体质和开心为目的，喜欢了，坚持锻炼就是了。
运动的目的，不管出于什么目的，最终是为了健康和开心。只是不管选择什么运动，比如跆拳道，拳击之类，喜爱之外，也要考虑自己的身体情况。
选择了，就要坚持，任何运动项目能力或者水平的提高，都需要长年累月的锻炼和付出汗水。生活需要运动，每个人都有必要拥有自己喜欢的一项或者两项运动。
运动，可以减去脂肪，可以体型好看，可以提高我们体质的同时，让我们活得更积极，更开心，更有意义！
女生健身应该从2个方面比较好。
一个是减脂。一个是塑身。
有氧运动主要像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，骑自行车等。主要是减脂。你可以选择一项自己感兴趣的，适合自己并且能长期坚持的运动天天锻炼。
我觉得一个女生最主要的2个部位:腰和臀。如果把这2个部位练好了，细腰丰臀，那么这个女生的身材就是比较完美了。
我们大部分女生也是冲着这去健身的。
而要达到完美身材，就必须通过无氧运动来实现。无氧运动主要是专门针对某个部位进行的力量训练。腰和臀对于一个女生至关重要。
针对腰部，可以做平板支撑，仰卧起坐等。都可以使腹部肌肉紧致，长期坚持可练出迷人的腹肌和马甲线。
我本人每天坚持做平板支撑，每次做90秒，半年多了，效果真的不错，小腹肌肉变减脂，不松弛了，隐约可见一点马甲线，很好，只要坚持，就会看到效果。
根据您的这个问题和我长期混迹于健身房的经验，我猜想您一定是刚刚选择健身不久？没关系，你要知道走出去第一步其实就成功了一半了，那么另一半在哪呢？就是科学的训练+健康的饮食+坚持(这一点最重要，尤其是女士)那我就我自己的[_a***_]经验以及和一些健身女性朋友的交流来分享给大家。
首先你要了解自己去健身房的主要目的(减脂or塑型)？我们从这两个方面(也有来选择增肌的，但是极少数了)入手来入门健身！
减脂:我身边有很多女性朋友来健身房减脂，她们最多的问题是“我该怎么练啊？”“我练什么呢？”然后我跟她讲了一下科学的健身原理后，她们就似懂非懂(几乎每个人都会经历这个过程)的去跑步🏃了😂。我并不是说跑步有问题，跑步是非常有效的减脂方式，但却不一定适合每一个人。首先你要确定你的体重是否过大？如果体重比较大，那么跑步的时候就会对你的膝盖伤害较大(跑步是膝盖会有着力点，每一次着力都意味着你的体重在冲击你的膝盖)。那体重较大的朋友应该怎么选择器材减脂呢？我觉得可以选择椭圆机+单车(非动感单车，屁股不能离座位)，循序渐进，先提高自己的心肺功能，再慢慢的上阻力和时间(我们健身房的一个女孩子，椭圆机一年减掉30多斤)！
那么如果你的体重不大，觉得身上有些赘肉又该怎么甩掉？首先你要清楚这个世界上是没有局部减脂的，所有鼓吹局部减脂的都是伪科学！只有当你消耗(基础代谢+运动消耗)的热量大于你摄入食物饮料的热量时你的身体会出现热量的赤字，这时为了维持你正常的代谢平衡你的身体会主动的从你身体的脂肪或肌肉中来分解出热量，这是一个能量守恒定律(大家初中都学过)。既然了解了减脂的原理，那么只有增加运动量提高消耗或者降低热量的摄入这两个方式才可以起到减脂的作用。
对于一个新手来讲，最有效最简单最容易上手的有两个方式:跑步and动感单车 跑步时不要匀速，速度也不宜太快，切记不要放坡度！可以带个运动蓝牙耳机放一些有节奏感的歌这样跟着节奏去跑会更好些。动感单车的确是大家都愿意去参加的一个减脂方式，气氛好，强度大，不知不觉一节课就结束了。但是单车也会给你的膝盖造成一定程度的压力，如果姿势和发力点不对的话伤害就更严重了(腿和臀部发力)，所以不管用哪种方式都要先去确定正确的姿势和发力点，切记保护好自己！
对于要塑型的女性朋友来说，做一些轻重量多组数的器械(具体动作请关注我，下面会更新)，但切记不要盲目去追求次数和重量，姿势是第一位的！最好能有一个长期健身的朋友去指导一下就完美了！
最后，我有一个个人的建议，想要完美身材的女性朋友可以去选择操房舞蹈or高温瑜伽，希望你们的身材都越来越好哦！(关注我，后续更新)
我是爱健身的小伙伴，希望大家多多关注点赞哦！
