如果我的运动量足够高我健身是不是也可以吃快餐?
划重点:
1、一定要抬杠的话,保证运动量大于摄入量的前提下,健身可以吃快餐。
2、实际情况是,绝大多数人在吃不健康快餐的情况下,都做不到运动量大于摄入量:导致健身没练成肌肉男,倒是成了爱健身的胖子。
大伙儿健身,除了为健康考虑之外,很多人还是挺渴望能练出8块儿腹肌或者马甲线——这样就能在朋友圈发图集赞啦!
不管是男人的腹肌还是女人的马甲线,都必须得瘦!太胖的话,肌肉再多,也显不出腹肌或者马甲线。要想瘦,就得管注嘴啊!即使是健身小白,也知道想健身,不能大量吃堡、薯片、冰淇淋等不健康食品,因为它们的热量太高,一不小心就使得热量摄入超标了——妥妥的长肥肉。
可是,总有爱抬杠的“我保证足够的运动量,就不信不能吃快餐”!确实,如果路人甲真的能做到,“运动量大于摄入量”,那么他的摄入来自健康食品还是不健康快餐,都会被100%消耗掉,根本没有机会储存成脂肪。
这要分两方面来说。
一方面:
高碳水高热量的食物会让血液里的血糖急促提升,这时候大脑会分泌胰岛素来降低血糖,并合成脂肪和搬运糖原到肌肉里存储起来,这其实也是增肌的原理!
所以在以增肌为主的力量训练后适时补充是可以的,提高胰岛素的分泌会更利于肌肉的增长,不过肯定要适量,毕竟多了就会用来合成脂肪,所以增肌的同时也会增加脂肪!
另一方面:
快餐撇开高热量不谈,看起来有肉有菜又有水果(好像很多快餐也没有水果),但其实营养并不全面,而且处理的油是很重要的问题,动物油含的饱和脂肪酸不适合人体多吸收,就算是植物油也可能是含有氢化过的反式脂肪酸,对人体危害更大。
并且多盐多油的食物,以及处理的干净程度都直接造成了人体消化的问题,会造成很多垃圾囤积在肠胃,然后啤酒肚又来了…
希望能对你有帮助!
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