健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？
健身是一种生活的态度。也许刚开始是为了减肥为了塑型。但是慢慢的变成了一种生活习惯了。有时候也烦躁也懒惰，那就调整心态，该休息就休息，不要强迫自己。健身应该是快乐的，不应该为健身而为难自己不开心。顺从自己的心最重要。
该休息
既然已经感受到烦躁，就说明健身目的之一已经达到了，感受力很不错，清晰的感受到烦躁，并且准确的描述了出来
为什么会纠结要不要坚持，是因为意识方面的严厉苛刻以及完美主义。
因为如果不坚持，自己就会被看作是没有毅力的人，甚至延伸到会觉得自己是一事无成的人。如果少一天健身，就会觉得这个行为被打断了被破坏了，就不完美了。自始自终固然是好的，但也是围绕目标来自始自终，而不是机械式的考量每天是否打卡式的完成。只要最终能实现建成好身体的目的就行，过程要灵活，不能刻板固执。
已经感受到烦躁不舒服了，就尊重自己的感受，好好休息一下，然后再继续，否则就是在自虐。尊重感受就是尊重自己。而这一切需要勇气。
我之前跳健身操每天一个半小时，坚持了八年，一天都不落，状态确实好，后来因为要考试，停顿了两年，现在再拾起来确实没有毅力，我建议不要休息，心情收拾好了，坚持下去，会变成习惯，状态会越来越好
亲，你该休息了！
健身运动应该是一件轻松愉快的事情，它给你带来健康和有趣的体验。
如果感到了烦躁，不仅运动效果大打折扣，而且容易出意外造成受伤。
你一周四次的频率，其实是挺高的了，超越一般健身爱好者。
为什么呢？
高频率的锻炼，会造成你身体劳累。
过劳会影响心情，让你产生抵触情绪，比如你出现的烦躁就是抵触情绪之一。
所以，这就是我建议你休息的原因了。
而且，别担心自己的健身成果会荒废。
这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长一段时间 首先心态调整 健身就像吃饭一样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练计划要调整 有抵触就说明***不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身
健身时控制不住饮食怎么办？
这个问题我估计不是你一个人的问题，应该是大多数人都有这样的困惑。😂
比如我😁我都是每天下班后大概5.30左右才开始健身，也就是说我早餐，午饭控制的都非常到位，也得到了同事们的夸奖😎
练完之后就完了😱，那真是什么都想吃啊！总有一种想法就是健身已经消耗那么多能量了，不差这点东西😉
这应该是大家的普遍想法，我运动了，所以多吃点无所谓，
导致食欲大增罪魁祸首都放到运动上，其实这个跟运动没自由任何关系！
我觉着食欲大增罪魁祸首是“温度”
如果在猛烈运动之后感觉特别热，这时候我觉着任何人都不想吃饭，也吃不下去😁，但如果练完之后觉着很冷“游泳”这个大家都应该有经验，是不是非常想吃饭啊😂给大家几点建议吧！
选择中小强度的运动，慢走，慢跑等等吧！这样的话不至于增加食欲。
选择合适时间进餐
一般为运动后半小时吧，
养成多习惯
其实这个问题很好，也很矛盾。而解决最好的方法就是将饥饿感填充起来，也就是吃低热量的食物。而不一定说健身就一定要控制饮食，其实一周有一次的狂吃，可以很好地***到肌肉的饥饿错觉。
健身的人，一定知道三分练，七分吃的道理。因为饮食是健身的最重要的环节。健身后的人需要能量补充，高蛋白，低热量。所以一个真正塑形健身的人在控制饮食的会对高热量，高[_a***_]的食物少吃。而只是简单的健身，没有过多的要求的话，只需你的运动量大于进食量是完全OK的。
而相反，如果你为了健身，而完全控制饮食，那也是达不到健身的效果，也不是健身的初衷。当你开始健身的时候，说明你有坚持下去的打算，这是一种长期习惯。健身与减肥是不一样的性质，所以控制饮食在健身和减肥过程的也是不一样的。
只有自己认识到健身的目的和动力，你对待健身的看法就会不一样，你达到的健身的效果也不一样。所以真正控制饮食的不是诱惑，而是你的想法！加油加油
