六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？
我觉得这位仁兄所言不虚，而我也是切身体会如他。原来上班时候由于杂七杂八的琐事，扯皮拉筋的事情也是分心伤神，一度身体觉得吧难于承载生命之重，如何度过余下的时光常常纠结于心，一度甚至产生了悲观厌世的心理。怎么办？通过自我调适，自我鼓劲，暗暗发誓一定要坚强起来把身体练好。从前我是一天之内很少走路，吃完饭后就躺沙发看电视。因惰性心理误听误信“静止也是一种健康方式”怡然自得。为改变自己的这种不良习惯，从五十岁开始，就迈开双腿，向健康之路进发。这一走就是廿年。由于以前长时间地不活动，这时染上了高血压疾病。饮食习惯也难改变，贪吃肥厚油腻食物，不良爱好，一天抽3一4包劣质烟，另加饮酒。一度血压升高难降，药物由一种变为联用3种。得益于坚持不懈地运动并不断加大运动量，特别是最近一两年每天步行2万多步以后，身体出现了可喜的逆转。血压平稳可控，用药量逐步递减，心率平稳，血脂基本都是标准上下。身体健康状态比以前有了显著好转，由于在外飘晚年，一年中回原籍体检带休息，以前熟悉的同事惊羡身体的变化大加赞美。在此分享给同令人，中青年朋友也要有提早积极锻炼身体的意识，不要进入到年青人沉睡，中年人觉醒，老年人奋起的套路而错过了好时机。只要契而不舍的坚持锻炼身体，就会收到成效，不信您可以试试就知道如何。如果您的膝盖健康能承受住运动量，向着健康大步迈进吧！健康的身体对每个人都是至关重要的，让我们健康地安度晚年，争取活到台湾统一的那一天！夕阳虽美近黄昏，莫抱病体累儿孙。科学养护勤健身，不留遗憾终此生。在此祝浏览拙文的朋友身体健康！
这个问题我可以发表一下我自己的观点，我是50后，今年60多岁了。我在60周岁之前每天坚持跑步🏃，一般跑步🏃在8公里左右，用时大约在45分钟左右，(下雨下雪天除外)。60周岁以后由于子女的反对我跑步，让每天的跑步改成每天的快走，据我初步通过仪器计算，快走大约每分钟130～140步之间。不管是60周岁之前还是60周岁之后，锻炼身体是必须滴。生命在于运动，运动使人健康，运动使人精神，运动使人充满活力。60周岁之前，我夏天每天早上起床时间大约是凌晨4点，起床洗漱后，喝一大杯温开水，吃个水煮鸡蛋，4点30开始出发跑步8～9公里。秋天每天起床时间大约是凌晨4点20，必须的程序做完后，4点50准时出发，每天快走7.5公里。冬天的起床时间是5点20，5点50准时出发，快走7.5公里，用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上，这么多年下来也没感到不合适，而且身体健康，体重由原来的160斤减少到130斤左右。至于你提出的“你每天早晨5点起床，出门走90分钟，约12000步合适吗”？这个问题，我的看法就是看你怎么走，走的速度如何，步子多大？如果你是散步、慢走、闲逛逛，12000步这个步数太少了，肯定是起不到锻炼的效果，你也只是散散心而已。如果你是快走、跑步、快走12000步以上，已经达到锻炼的目的和效果了。生命在于运动，但运动的量要自己掌握，生命不可禁止，但生命不能禁止运动，为了你和你的家人，咋们一起运动起来吧！以上只是我个人的观点，仅供参考，如有不当，请网友勿喷！
