健身餐太无味可以用什么调料？
可加下面几款食品
橄榄油和亚麻籽油是健身大咖必备油。
补充以植物油为载体的α-亚麻酸，要比直接补充DHA更全面、更安全、更科学。
1、亚麻籽油
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，亚麻籽油中还含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。
功效
1.肌肤娇柔亮泽，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
3.改善关节炎，实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。
体型瘦弱的人，长期健身变壮，是一种什么体验？
毕业后，俯卧撑2个月，使劲吃110斤。
然后没练了，维持了1年半。
去年4月份，又开始俯卧撑，但是一日就吃两顿，到今年4月份，练了一年俯卧撑，除了胸大一点，三头肌结实点，体重还降到107斤了！
下定决心，要多吃，练壮，俯卧撑练不下去了，8月份开始入健身房，每天多吃一顿，现在过去4个月才121斤。
这健身跨度1年半，一共增重14斤，
瘦子增肌好痛苦！！
但是现在看起来还是挺结实了，心里还是挺开心的！瘦了20多年了！
我就是典型的从瘦子变过来的，我35岁开始锻炼，刚去健身房时，虽然肌肉形态不错，但他们都说:一看你就知道不是从健身房练出来的！进健身房锻炼一年后，我的纬度大了一圈，肌肉更饱满了，也不再比他们瘦了！感觉自信增加了不少！然后就一直保持到现在。属于脱衣有肉穿衣显瘦型的！个人感觉没有必要练成健美比赛选手那样，普通人看着不是很好看！
体型瘦弱的人健身体验，我分四点说，①说:原来经不起风霜的环境，遇见问题无能挑战，坚持健身后，整个人从“量到质”改变了自己，心里充满阳光，积极面对生活的每时每刻。②说:接触了健身运动，从简单到复杂动作一步步训练，流下了辛勤的汗水，换来身体越发的结实强壮，提高了自身免疫力水平，体质增强身体健康。③说:坚持不懈地健身运动，惜日瘦弱的身型，练出了漂亮马甲线，双腿挺拔伸长，走路步伐平稳有力。④说:当健身运动成为，一种严格自律的好习惯，健身给曾经体型瘦弱的人，带来男生“穿衣有型，脱衣有肉”的潇洒身材，女生“丰满的胸部，翘臀双腿伸长”的魔鬼身段。长期健身，使体型瘦弱的人受益匪浅，获得最佳效果哦！以上四点是我小小的分享！
很高兴回答这个问题！
我就是瘦人长壮的典型例子，那段身体瘦弱的日子想起来真是让人不堪回首啊，现在通过健身我终于完成了身材上的一次蜕变，现在的我身体强壮，肌肉发达，充满自信。可以说，这个过程很艰辛但是又快乐，很痛苦但是又享受，呵呵，大家可别误会，我可不是什么受虐狂！那我就把这段过程中经历的各种体验分享给大家吧！
一、身体上的体验
（一）大家都知道撸铁的过程是非常痛苦的，撸铁后身上的感觉是酸爽的，但随着自己的肌肉日趋膨胀，当你照镜子看到这些变化时，你会更有信心坚持下去，因为自己洒下的汗水并没有白费，自己的目标终有一天会实现。
（二）我相信长期健身的人，双手肯定布满茧子，身体上肯定也会有因为撸铁所带来的疤痕伤痛，虽然我们大部分只是一个健身爱好者，可是我们同样用青春、汗水和伤痛才换来现在强壮的身体，这些疤痕和伤痛就是我们的付出努力的证据，这种体验让自己充满男子气概，心中充满斗志！
（三）长期健身给你带来了一个好身体，你不再是以前那个“病秧子”和“弱鸡”了，你生病吃药的[_a***_]越来越少，你的身体越来越健康了，你不用天天去医院看病了，你有了更高质量的生活方式，你有了更多的时间和精力去做其他事，你开始好好的享受自己的人生，这种体验让你的世界里充满了阳光！
（四）健身除了能增强自身肌肉，还因为长期的训练，提高了身体的血液循环，促进细胞的新陈代谢，能让你抵抗岁月的痕迹，缓解了衰老的速度。周围人当知道你真实年龄的时候，总是会说一句“不像啊”！这时候的你内心欣喜非常。
多年体型瘦弱，经过长时间的运动，健身变壮，以后整个人都变得好了，自信、阳光…了，各种药💊店、药物、医院…离自己也越来越远了！整个人从精、气、神…上都好了很多😊，走路带风，自信满满，真可谓是穿衣显瘦，脱衣有肉…！从各个方面都比不经常运动健身的人强太多；很多事情都可以作***，唯独运动健身真的没办法作***，是相对比较公平，你付出了多少，流了多少汗，那你身上就能看到几分成绩，我50岁的时候开始运动健身来增肌的，当时我身高169㎝，体重是57公斤，各种***整天缠身，经过一年半的努力运动健身增肌，现在整个人都好了，清爽了😊，我的体重增加到了66＿67公斤，到现在运动健身五年多了，体型一直保持在66至67公斤之间，什么蛋白粉、肌酸…！我只有在这头条上看到过，实际真的还没见过！可能是因为我的年龄偏大，担心自己的肾脏负荷承担不了，所以我是正常健身，不寻不吃任何添加剂，还是正常饮食，烟该抽抽，小酒该喝喝，食量增大了，主要还是增加了鸡蛋和牛肉的摄入量，嗯，应该是运动健身的原因，个人的食量增加到了之前的几乎是一倍，运动健身后，随着体重肌肉💪的增加，个人的爆发力也大大增加了，真的，之前身材瘦弱，经过运动健身变强壮之后，给自己整个人带来的益处真的太多太多了，不胜枚举，动起来吧，朋友们为了自己不为别的，重要的话，只想说一遍…
视频加载中...只是我刚做的一个运动健身的***，望各路大咖围观探讨(⊙ꇴ⊙)，
