饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好？
你好谢谢邀请。
饭后多久健身，只要根据你吃的这一顿饭来参考一下，然后判断你的这个具体时间。
***如说你这一顿吃的比较撑或说比较油腻的那个人，建议最少间隔时间两个小时。或者说是更长的时间段，你感觉这个胃部没有太多撑或者难受的感觉就可以。
第二个就是说一般的这个正常的饮食让你吃完之后，咱们建议是隔1.5小时到两个小时之间。这个时候让胃部有一个消化过程啊，就不会在运动中出现一些太难受的反应。
第3个就是运动前的一种加餐，这种加仓一般就是少量的补充一些糖分和一些蛋白质营养物质啊，为你运动做一个能量补充。像这种如果你吃的不多啊，你一般可以间隔半个小时，到一小时之间就可以。因为这种补充的话，通常都是以面包香蕉，或者说蛋白粉之类的，补充起来比较便捷，吸收起来比较快，不太那么难消化。
另外这个空腹健身的话，这个也是要根据个人情况来看，有些人空腹健身，他的这个状态反而会比较好。但是有些人如果空腹去训练的话，会出现这些状态比较好，训练热情降低或者是力量降低的这种状况那都是有可能的。
那我个人建议的话，不要轻易尝试这个空腹健身第1个不太利于你的健身效果，另外会有一定的风险。你可以在健身之前稍微补充一些蛋白质类的食物，比较好吸收的，作为一个补充就可以。
这就是我个人的一些经验和建议。希望对你有所帮助。
这个还是要根据个人的消化能力和用餐量而定，不过一般的时间为1-2小时。如果运动过程中有身体上的不适，应及时停止。
另外并不推荐空腹运动。虽然可能会加快脂肪的燃烧，但是容易引起身体不适，并且空腹状态下身体运动状态也不佳。
而饭后血液集中在消化器官，所以不适合立马运动。
最适合运动的时间是，消化的差不多，但肚子又不饿，体内充满了能量（血糖足）。
如果你吃了8分饱，那么也就是2个小时左右，
如果你吃了10分饱，也许3个小时都不够。
如果你只是稍微吃了一点，那么可以立马运动。
很多马拉松运动员，都是边跑边吃的----吃的少，就不成为负担。
饭后怎么锻炼身体，跳什么舞？
感谢邀约，饭后一般要等30-40分钟后运动，如果经常饭后就运动容易有阑尾炎同时也会对胃的消化造成影响。
饭后运动可选择一些节奏比较缓慢的运动，运动可选择快步走、站桩、游泳之类的，舞蹈也是一样跳跳广场舞都是很好的选择，尽量避免剧烈运动。
