减肚子上的肉的运动？
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。
如何快速的瘦小腹和拜拜肉？
首先谢邀
如果提问者是铁了心要瘦下来，那么专注于瘦某一个部位永远都是下策，从生物学上讲，脂肪是均匀分布在身体的皮下跟各大脏器表面的。
不过有人要问了，现实生活中确实存在上半身完美，但下半身偏胖的类型。这类人我们叫她“社交瘦”，社交瘦专门指那些像脸部，手臂这些露出来的地方偏瘦，而其他像大腿，小腹这些地方偏胖的人。
其实，所谓的脂肪均匀分布的说法在小编看来应该是指脂肪的消耗速率，也就是说当你坐仰卧起坐妄图减肚子时，实际上是全身都在消耗。这也就导致了针对性的减脂的不可操作性。
不过，人嘛，总要有点梦想。
说道如何快速瘦小腹，这里小编要给提问者安利一种减肥方法——呼吸减肥法。怎么样，是不是一听就感觉很轻松，而实际上，这样的减肥法同时也要配合少吃多动的基本思路的，如果你是一个吃货，那就不要想着减肥了。
然鹅他发明的减肥法得到了许多医学专业的人的认可，并且有许多人尝试过后给出了不错的评价，这里小编就给大家讲讲具体的方法。
1.首先，保持一只脚在前一直脚在后的状态站好。
这个本人表示骄傲，因为我从来不减肥，孩子生完了，没有肚子，也没有赘肉，也不锻炼，不胖体质，怎么吃都不胖，倒是好像吃胖，就是吃不胖，穿裤子，最小号，推荐一下怎么能吃胖，早上牛奶鸡蛋也吃，怎么就吃不胖呢
感谢邀请，方法有很多，概括说注意饮食多运动。1、每天清晨晚间根据自己身体情况定几组仰卧起坐。
2、报瑜伽班，瑜伽瑜伽中有很多动作都是针对减小腹部的，长期坚持认真训练瑜伽，可快速减小小腹和肉肉说拜拜。
3、报一个舞蹈班，例如肚皮舞，例如拉丁舞等等舞蹈，可以让你在美的享受中快速减小自己的小腹。选择适合的运动，再加上科学饮食，相信坚持一段时间，会明显出效果的，加油～
科学的减肥方法应该是因人而异的，由于每个人代谢功能不一样，减肥速度也不一样.制定适合自己的减肥方案，才能事办功倍！ 而在制定减肥方案前，还要知道减肥者身高高、体重、年龄、体脂率、IMB，包括饮食生活习惯等一系列问题。
