来大姨妈的时候能锻炼盆底肌能缓解姨妈痛吗？
女性痛经很常见，痛经产生的原因很复杂。女性生理期期间做一些舒缓的运动，可以减缓生理期不适，对痛经症状有一些帮助，但是不建议做盆底肌的锻炼。
我们都知道，肌肉锻炼就是通过肌肉的收紧来增强肌肉功能和力量。
在锻炼盘底肌的同时不可避免的会引起子宫内膜的收缩，造成***内膜的紧张，会加重痛经症状。
所以女性在生理期期间，不建议做盘底肌的锻炼。
同时我们还说女性在生理期除了不要锻炼盆底肌，像一些深度扭转动作和锻炼腹肌的动作也不要做。因为这些动作都有可能使***内膜收缩紧张，会加重生理期不适的症状。
打一个简单的比方，当我们在面对和平时不一样的突发***时，首先要做的是安抚调整情绪，平静面对，而不应该再增加***，干扰情绪。其实跟生理期是一个道理，生理期做盆底肌锻炼就相当于给***增加***。
女性在生理体可以做一些舒缓的放松的阴瑜伽动作，让生殖系统周围的组织深度放松，平稳的度过生理期。
这个动作可以很好的缓解骨盆区域的紧张，安抚骨盆区域情绪，同时可以帮助经血顺利彻底流出，是生理期保养生殖系统的首选动作。
月经期间，可以跳广场舞吗？对女性的身体有好处吗？
首先，在月经期间是可以跳广场舞的。
但是，我们在跳广场舞的时候尽量选择一些身体扭动幅度不是很大，蹦跳不是太剧烈的广场舞来跳。
之所以强调不能跳太剧烈的那种广场舞，主要是因为女性在生理特殊周期，由于身体排出的毒素(血液)比较多，对身体的气血造成一定的亏损，情绪也较平常有所波动，加之下身还贴着生理护垫，所以不建议进行剧烈运动。
尤其像健身操之类的舞蹈，身体摆动比较大，消耗体力比较多，经期女性也不可劳累过度，适当强度的有氧舞蹈，如步伐舞就很适合月经期间的女性跳，时间一般控制在三十分钟左右为宜。
跳广场舞是一个有趣的过程，可以轻松的转移我们的注意力，也很快的忘却因为生理期而引起的身体不适感，赶走心情的忧郁。
跳广场舞除了可以消耗大量的卡路里之外，还能帮助我们消除身体的浮肿。再加上我们在运动的时候流汗，可以加速我们身体代谢的速度，让我们的身体达到更深层次的排毒。同时，我们在进行舞蹈的时候，顽强存在我们身体内的淤血也会慢慢的随着舞蹈而排出体外。
以上就是女性经期跳广场舞的好处！
一、广场舞属于健身运动中的一种，科学锻炼肯定对女性身体有好处。
二、月经期间可以健身，但需要有限制性的锻炼，既不能剧烈运动，也不能做改变身体常规姿势的锻炼。
具体的讲，月经期间可以跳广场舞，但有以下三个原则：
1、广场舞的动作绝对不能剧烈。
月经期的剧烈运动可以导致出血量增多、出血时间延长，严重时可以诱发盆腔炎症。
2、需注意避暑，尤其需注意避寒
跳广场舞时女性需要做好防暑和防寒的工作。既要避免夏天中暑，更要避免着凉，由于月经期出血导致女性局部抵抗力下降，不良***可以引起潜在疾病，有时一个不注意可能会引起一生的病痛。
你好 最好不要，来月经期要多休息，不可以剧烈运动。因为广场舞的过程大部分是团体排练，可以轻松转移注意力，很容易运动过量却不知情，同时汗水在身上更容易引起感冒！期间建议散步方式活动下就好！
来月经可以适当跳广场舞,时间在三十分钟为宜。适当强度的有氧舞蹈,出了可以消耗大量的卡路里之外,还能帮助我们消除身体的浮肿。再加上我们在运动的时候流汗,可以加速我们的身体代谢的速度,让我们的身体达到更深层次的排毒。同时,我们在进行舞蹈的时候,顽强存在在我们身体内的淤血,也会慢慢的随着舞蹈而排出体外。但因每个人的体质状况不一,在生理期能否跳广场舞就要看个人具体情况了。但不管何种情况,即便体质较好的女性在经期跳广场舞时也应尽量避免一些剧烈的舞蹈动作。
最好不要，来月经期要多休息，不可以剧烈运动。因为广场舞的过程大部分是团体排练，可以轻松转移注意力，很容易运动过量却不知情，同时汗水在身上更容易引起感冒！期间建议散步方式活动下就好！
