背部肌肉下垂锻炼方法***

1. 如何瘦后背最有效5个动作给你性感后背？

如何瘦后背最有效5个动作给你性感后背？

动作一：双拉臂

1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。

2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。

3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。

4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。