慢阻肺病人如何进行自我锻炼？
慢阻肺患者坚持呼吸训练，可以增加通气量和肺泡换气，即促进二氧化碳的排除，改善缺氧，其次也可以提高气道内压，防止小气道过早陷闭，有利于残气的排除；从而减轻呼吸困难，进一步改善生活质量。
简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机app，根据指令进行科学规范的呼吸训练。
慢阻肺病人由于动一动就喘，很多人就会选择静养，这是不对的。长期的不运动，会使肌肉萎缩，形成恶性循环。
慢阻肺研究指南建议：慢阻肺患者无论轻重，都要养成适度运动的习惯。运动以不引起劳累为宜。
适合COPD患者的运动:
一、扩胸
可在室内或室外进行，开始的时候可以徒手进行，随着锻炼的深入，手上可以握一些东西，比如1瓶矿泉水。
二、散步
这是一项随时、随地可以进行的锻炼，可以选个风景优美、空气清新的公园，既可以起到锻炼的目地，又可以放松心情，陶冶情操。
三、太极拳
不仅可以促进全身血液循环，还可以促进新陈代谢。
四、踮脚运动
当你患有慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺、COPD），日常活动如步行或者爬楼梯会变得更加困难。那么，除了药物控制以外，如何进行康复训练呢？
这是一个程序化过程：
下面只针对运动、自我锻炼进行讲述：
关于这些练习的更多内容，这些练习可能是一对一的，也可以是与教练一起进行的，也可以是小组为团体的：
1、下身：大多数康复中心都提供一套以腿部训练为中心的运动。它们从简单地在跑步机上行走，或者在跑道周围行走，到更强烈的楼梯攀登。大多数已证实的肺康复的好处都在做腿部运动的人的研究中显示出来。
2、上身：上半身的肌肉对呼吸和日常活动都很重要。手臂和胸部运动可能包括扭转曲柄抵抗阻力，或仅仅是举起手臂对抗重力。
3、呼吸：吹过一个抵抗阻力的喉舌可能会增加你呼吸肌肉的力量。这些练习可能对呼吸肌肉非常虚弱的人有帮助。
4、力量训练:大多数肺康复运动的重点是建立耐力。加一些力量训练，如举重，也被证明是有帮助的。
胸闷气短、呼吸困难，慢阻肺患者如何锻炼呼吸功能？
慢阻肺患者常会感到活动后憋喘、气促，因而减少活动量，但事实上保证适度活动对改善预后有很大帮助。
一，运动方式和频率
推荐慢阻肺患者进行每周2次专业医师指导下的运动训练，组成应包括有氧训练、间歇训练、抗阻/ 力量训练。运动训练是肺康复中重要的组成部分，而其他方法如药物治疗、无创呼吸机等则配合进行，以达到肺康复效果最大化的目的。
1.有氧训练
有氧训练在一定强度下，在相当的时间内( 不少于15~20min) 重复同一运动周期的运动，分为上肢有氧训练和下肢有氧训练。
下肢有氧训练是慢阻肺患者运动训练的核心部分。可选择方式包括如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，3~5 次/周，20~60 min/次，持续时间须6~8周，每半年强化1次。运动负荷须达到50%~80% 最大摄氧能力(VO2max)。
2.力量训练
抗阻/ 力量训练通过多次、多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，主要包括各种循环抗阻训练（中等强度、缓慢重复进行的[_a***_]抗阻训练）和负重训练。通过增加上下肢负荷，增加肌肉体积，重塑。包括持器械体操和抗阻力训练两方面，持器械体操多用于上肢训练，常用的有弹力带、投掷、重物阻力训练。
二，总结
在运动训练组成中有氧训练是基石，而有氧训练联合抗阻/ 力量训练在改善患者耐力和机能方面，比单纯有氧训练更为有效。设计运动训练的种类和强度时应注意个体化，以达到最大的功能获益。
在训练形式上，团队训练优于个人训练。间歇训练***用“运动-休息-运动”方式，低强度、短时间内多次进行，适用于活动量低、体质较弱者。持续训练主要提高患者的运动耐力，适用于病情稳定、体质较好的患者。两种训练能达到同样的效果，但是间歇运动组的患者运动后出现症状少，更易被患者接受。
“慢阻肺”是慢性阻塞性肺病的简称属于呼吸科常见的慢性疾病之一。其发病的原因与长期吸烟、急性支气管炎未能完全康复多年反复发作转为慢性等因素有关。得此病的患者会常年有咳、痰、喘的症状，到了秋冬季会症状加重，并且出现呼吸困难。如果体内出现严重的缺氧和二氧化碳储留会发展到呼吸衰竭的程度，以至于危及生命。由于慢阻肺是一个慢性逐渐加重的病程，以目前的治疗手段没有很好的治愈方法，因此更加主张间断居家低流量氧疗，严重到一定程度可以应用家庭无创呼吸机***治疗。
本问题中提到了呼吸功能锻炼，应当说其是一种慢阻肺的***治疗手段，虽然不能使其康复，但是却可以延缓病情的发展。那么慢阻肺的患者应当如何进行呼吸功能锻炼呢？简单的说是锻炼腹式呼吸。一般情况下慢阻肺患者吸气是没有问题的，问题出现在呼吸阶段。如果是胸式呼吸，会增加气道流出的阻力，而腹式呼吸则可以相对减少这种阻力的增加，但是当人呼吸困难的时候往往是应用胸式呼吸因此会形成恶性循环，有意识的锻炼腹式呼吸则有可能打破这个怪圈。锻炼的时候并不需要过量的吸气，只需要比平常增加一些即可，需要用膈肌下沉、肚子鼓起的方式吸气。呼气的时候则尽量要慢，不要着急，慢慢把肚子收回，膈肌逐步抬高，尽可能多的把气体呼出去。如此锻炼时间长了会形成一种习惯，病情也可以得到一定的缓解。
最后需要强调的是呼吸锻炼只是慢阻肺的***方法，预防感染的发生、及时的控制呼吸道感染、科学的氧疗和配合呼吸机治疗则非常重要，其实锻炼与这些防治方法并没有矛盾，可以配合进行，千万不要***取了某种方法而排斥其它方法。此外，无论是呼吸锻炼还是其它治疗方式都是因人而异的，需要在医生或呼吸康复师的指导下进行，此点非常重要。
