冬天在家里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？
双手掌互相搓热，左手掌按在肚脐上，右手放在左手上，顺时针揉几百次，再把双手搓热，右手按肚脐上，左手放右手上，逆时针揉几百次。
推肚子则双手搓热后，双手同时从心口窝两侧向肚脐下小腹推几百次。
#乔妈呦话说# #我要上头条# #清风计划# 您好，感谢您的提问。 冬天由于天气寒冷，出于身体本能需要增加能量，所以大多数人都会感觉冬天变得容易饿，饭量也会变大；同时由于温度低穿得多，也就不愿意运动了，其实冬天可以做一些促进消化，防止长赘肉的运动。
1⃣️游泳
下犬式，或者向上扬起拉脚腕，用腹部在地垫上前后滚动，都是特别好的促消化的运动。
3⃣️拉伸操
4⃣️羽毛球
希望我的回答对您有所帮助。
不仅是冬天，一年四季最有效的有助于肠胃消化的动作就是揉肚子：
双手张开，手心朝里，一只手压在另一只手上顺时针在肚脐附近揉100圈，逆时针100圈。
最佳的大便时间是早上，原因是每天早晨5点开始大肠开始工作，往直肠排宿便，因此，一般人会在早上起床后会有排便的感觉，如果人贪睡晚于上午8点半起床，排便的感觉会削弱，错过最佳的排便时间。
在早上起床后做揉肚子的动作可以帮助大肠的工作，让排便更加顺畅，此时需要注意的是早上的揉压，需要着重揉肚脐下边的部位，越往下越好，因为那个部位对应的是直肠，帮助堆积在直肠的宿便加速往肛门蠕动。
总之多揉肚子，可以帮助肠子的蠕动，对排便有好处。
胃的消化，主要靠改善饮食习惯，少吃胃不好消化的食物，比如油腻的垃圾食品少吃，不要过多摄入蛋白质，在北方少吃过于辛辣***胃黏膜的食物；多吃膳食纤维、蔬菜和水果，肉类适量摄入等等，都可以维持胃正常的消化功能。
北方冬天天气寒冷，早上锻炼身体好，还是晚上好？怎样才能对健康有益？
如果是天气比较清朗我们可以十点出去在锻炼身体。这是比较合适的。还有就是，空气不好的时候不要出去。有大风的时候不要出去。气温。气温太低的时候不要出去。有心脑血管的病人。这些老人嘛，一定要注意自己的身体啊还要防寒保暖呀！
大家好！
北方天气寒冷，特别是早晨更加寒冷，那么在一天中什么时间锻炼身体效果最好呢？
首先题主就开出了北方这一点信息，其他情况一无所知，比如属于什么样的体质？体型是胖呢？还是瘦呢？诸如此类信息并不知道，所以很难确定地说明应该在什么时间锻炼。
其实这个锻炼身体的时间也是很有讲究的，对于阴虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质以及气郁体质来说，锻炼身体的最佳时间就是在早上半天之内，最好是清晨太阳将要升起或者刚刚升起的时候。为什么呢？因为从阴阳划分上来说，早上半天属于阳性。
然而对于拥有阴虚、气虚、血淤、气郁、痰湿，这四种体质的人来说，最迫切的任务在调理身体机能时，就是急需调补阳气。所以正好利用早上天地间强盛的阳气来补充身体的阳气。并且最好是练一些吐纳的***，比如太极拳、八段锦等。
然而对于一些特禀体质，阴虚体质和湿热体质来说，拥有这些体质的[_a***_]内本来就不缺阳气，相反缺少的正是阴气，最好是下午和晚上进行体育锻炼，以便于***补天地间的阴气来中和体内正在熊熊燃烧的过热阳气。
总之，一个人进行体育锻炼时，要针对自己的体质特点选择合适的时间，不要盲目跟风和从众，适合别人锻炼身体的时间并不一定会适合你。
所以一个人要先了解一下自己到底属于什么样的体质后，然后再去选择什么样的时间进行锻炼。这样体育锻炼才会使身体越练越强。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
北方冬天天气寒冷，我们还要不要锻炼身体呢？回答是肯定的：必须坚持锻炼。因为生命在于运动。那么，有很多人会问：是早上锻炼好，还是晚上锻炼好呢？依我的认知和经验，还是晚上锻炼为好。我是一个热衷于健步走的人。每天晚上，饭后半小时后，我都要去公园参加一个小时的群体性的健步走。五年來，我的体质增强了，饭量也增加了，失眠的状况也有了改善。一年四季，每到晚上，夏天除了下雨，冬天除了雾霾天，我几乎都在坚持。我的队伍里，有很多朋友告诉我：胖子瘦了；瘦子胖了；有人血糖降下来了；也有人血脂也不高了。所以，每逢有朋友告诉我这些可喜的变化，我都会鼓励他（她）们一定要坚持下去。当然了，也有的朋友也会选择早上去锻炼。我要告诉您的是：在寒冷的冬天，室外的温度很低，特别是北方的冬天，经常会有雾霾天气，有的人因锻炼方式不当，极易发生猝死的现象。所以，我建议北方的朋友们，您最好选择晚上去锻炼。但如果您不得不选择早上锻炼，那么，请您一定要等到太阳升起后，空气中的氧气增加，或者等到空气中的悬置微粒有所沉淀以后，您再出门锻炼。
韩姐日常，北方冬天天寒冷，早上过早锻炼身体不好，太早室外空气寒冷，太阳没出来，空气中飘的二氧化碳及颗粒物等有害物质没有扩散，对人体产生危害，极易发生心脑血管***。而晚上的空气更是污秽不堪，此时锻炼无益反而有害。应在上午九点至下午三点之间，这个时间锻炼对身体有益。
冬天要怎么锻炼身体？
任何运动之前，先把你的目标想清楚。你是为什么要运动？这个阶段的目标是什么？这个阶段是多长时间？先找到你的核心目标再开始行动。这是关键。你知道吗？为什么很多人运动半途而废，是因为不知道运动为了啥...
不知道要到哪里的帆船，天天都是逆风。
第二，室外空气不好。其实家里空气更不好。室内空气污染往往超过室外。如果真的要运动，在你的城市找到空气好的地方是一定有的，要记住，在户外的运动空气肯定超过在室内。你在户外跑步久了，是很难再到健身房跑步的，空气很差。
第三，根据你的目标做一个***，选择合适的运动方式。即使在家，可以选择的也很多。譬如瑜伽、无器械自重力量训练等等。冬天最重要的是以力量训练为核心，再加上有氧***。对你一定有益。
第四，每个年龄性别现有状况都不同，不可以一概而论，有具体问题联系我，给你一套有价值的、最主要是有目标的专属方案。
老严减脂教练～你贴身是减脂健康帮手
冬天快到了。坚持冬季运动对锻炼身体的心肺功能和耐力都有很好的效果，也能够增强肌体的抗寒能力。户外锻炼身体要注意几个方面。
一要看天气。锻炼选择在天气晴朗，空气质量良好的时间进行。最好是日出后，温度适宜，体感不寒冷。如果有雾霾或风雨，对健康不利，也容易引起着凉，感冒等。
二要注意防寒保暖。冬季户外运动，穿着有讲究。里面应该穿着透气性好的速干衣，外面罩一件有防风、保暖的外套。下肢最好是紧身运动裤，弹性好，方便活动。
三要做好运动前的热身。冬季天气寒冷，身体关节和肌肉比较紧张，不提前热身容易造成运动损伤。建议进行5—10分钟的热身，上肢，腰部及腿部都要伸展开，使身体进入运动的最佳状态。
适合冬天锻炼的几种运动：
1、跑步
跑步是最简单也是最容易的锻炼方式，跑步前要注意热身，选择合适的平坦的路面跑步，注意冬天避免去冰冻路面跑步。
2、球类
推荐篮球、足球，如果是打羽毛球，因为冬天寒冷又有风，羽毛球小而轻，可能会影响到球的偏向，打球过程中来回跑动，调动了全身的积极性，促进全身的血液循环，可以帮助身体快速产热，抵御寒冷。
3、走路
通过走路的方法让心血通畅，其实很简单：把胳膊摆起来，最好甚至摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟。总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。当然，在运动出汗的时候，也一定要注意穿衣防风防寒哦。
冬季天气寒冷，人体在锻炼时呼吸加快、血液加速、热量增加，这些程度都是在夏天锻炼之上的。冬天坚持锻炼，不仅能增加人体的抗寒能力、提高自身免疫力，而且还能增加人体大脑的氧量。为了强身健体，达到预期效果，人们可以用下面的方法进行锻炼。
1、室外锻炼。冬季在室外锻炼，人体的温度跟室外的温度能够融合在一起，增强造血功能，提高血液中血红蛋白的数量，增强人体的免疫功能，正因为如此，冬季在室外坚持锻炼的人们是很少会感冒的。
2、多做有氧运动。冬季是不适合做剧烈运动的，它会导致人体受到危害，而多做有氧运动却是对人体大有益处的。比如快走慢跑，这是一个循序渐进的运动模式，就是说人们刚开始运动时可以先快步地走，等身体对外界的冷空气适应了，就可以开始跑步了，从小跑到加一点速度的跑，这样对强身健体是特别适合的。
除上述这些锻炼项目以外，还有许多项目可供人们选择，比如说骑车、滑雪、跳健身操等，这些都能达到很好的锻炼效果，增强人体的心肺功能，提高机体抵御疾病的能力。
通过上面一系列叙述，让大家了解到冬季锻炼的方法。在锻炼的过程中，人们应当注意及时增减衣服，在身体发热出汗时，可适当地脱掉一些衣服，免得汗水把衣服打湿而引起受凉，待锻炼结束时，应及时将脱掉的衣服穿起来。
冬天运动的好处有很多，人体在冬天血液循环会减慢，呼吸系统对寒冷空气特别敏感，一些呼吸系统疾病、肺功能减弱以及心脑血管疾病的病人在冬天都是高发季节。所以，冬天锻炼身体，可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应；增加肺活量，尤其对慢阻肺的病人，可以得到很大改善；适当的户外运动，还有助于身体免疫力、抵抗力和耐寒力的提高。
但是，冬天锻炼身体，特别是户外运动，如果不讲究方法，轻者感冒发烧咳嗽，重者容易导致一些心血管疾病的严重并发症，甚至猝死。那么，冬天锻炼身体要注意什么呢？
冬天室内外温差较大，进行户外运动必须注重保暖，而运动的过程中人体又会产生大量的热量，穿多了会热，穿少了又容易感冒，所以冬天户外运动，穿衣是一门学问。
冬天在户外运动，我们按照一次运动一般有运动前热身、运动、运动后拉伸三个阶段，那么冬天运动服装也应该***用“多层次”来搭配。
运动圈流行一种“三层穿衣”或者说“三件套”的穿衣搭配技巧，既贴身速干、中层保暖、外部防风雨。这三个层次的穿戴可以共同组成一个系统，最大化地应对冬天户外运动时的寒气侵袭。
运动热身阶段我们穿戴整齐，运动中我们可以适时脱掉外套，运动后是最容易伤风感冒的时候，应该立即穿上外套保暖。当然，如果气温太低，我们还需要戴上保暖手套和帽子。如果条件允许，最好运动后回家能够洗个热水澡，换上干净的保暖衣服。
