什么方法增强记忆力最快?
增强记忆力与记忆事情快是两回事,记忆力好不一定记忆事情牢固,记忆事情牢固未必记忆力好。如果只是增强记忆力的话,有很多方法可以***取,比如吃的方面可以每天吃几个核桃,生活习惯一定要早睡早起,要多进行体育运动,这样大脑能够得到充分的发育。关于你的问题,我认为重点在于记忆东西牢固并且 迅速。其实大多数人的记忆力都一样,之所以会出现别人记忆事情快并且久,是因为每个人记忆事情的方法不同。其实记忆***有很多方法。不过我最喜欢的是“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆法,也是我认为记忆最为牢固的方法。我们先看两张图
1. 第一个记忆周期:5分钟2. 第二个记忆周期:30分钟3. 第三个记忆周期:12小时4. 第四个记忆周期:1天5. 第五个记忆周期:2天6. 第六个记忆周期:4天7. 第七个记忆周期:7天8. 第八个记忆周期:15天按照这个即使巩固,相信每个人都能记忆事情牢固。
一家机构对提取练习进行研究后发现,在考试前,学生在头脑中反复主动回忆(要有间隔)所学过的内容,好过只是标注重/要点,然后再一遍一遍地看、读这些重/要点。熟练记忆知识点的好办法就是“间隔性地进行检索练习”。所以自己在学习中,也要学会时不时的主动检索一下自己对知识的掌握,至于检索的频率,可以根据知识的难度和重要程度来设置。
提取练习意味着测验自己,而非是那种传统式的做个卡片,在上面记些重/要点,然后再翻看卡片背后的答案。当然,提取练习也可以制作卡片,但要努力地回想卡片背后的答案,而非不经回忆就直接看答案。
2、间隔重复记忆——将短时记忆转变成长期记忆的关键
知识的遗忘不可避免,对于刚学过的知识和技能,极大部分都是储存在“工作记忆区”的,也就是短时记忆,很容易被遗忘。要想将短时记忆转变成长期记忆,还需要对知识进行巩固。
最好的巩固方法不是“集中练习”,而是“间隔重复”。因为集中练习只能形成短期记忆,而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
当你学习完一门知识后,在过了一段时间(这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线,具体要考量知识的难度和你的记忆能力)稍微有点遗忘之后,再次“检索或提取”记忆,这的样动作可以让你重新触发记忆,并且巩固自己所知的东西。
为了让学习记忆变得简单起来,一些记忆技巧对学习记忆也是有帮助的,如谐音法、图像法、联想法、结构法等等。比如我练习过的《精英特速读记忆训练软件》,其中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆,思维导图就是一种结构式的记忆。这些方法在特定内容的记忆上有很好的帮助。
记忆力分人也分事,一般五十以后多弱,有些人八十多记忆不减,往事如新。只要不有其它***或伤损的话,一般人有足够的休息睡眠即可保持原有的记忆。要想增强记忆古代也有多种方式方法,最简单但现代人也坚持不了,最捷便方法是:每天早晚***十五至半个小时的禅定,既能增强记忆,又可发酵智慧还可锻练心脑也一有时去病健身也一。或参加些体育锻练,闲来打几套小拳即可身心愉悦,增强记忆不乏良策也。
感谢邀请!对于如何增强记忆,在教育心理学中,曾有详细的讲解。下面就这个话题分享,希望能为您带来真实的益处。我是“甲骨游学”栏目的编辑。
在大脑中,记忆是如何运作的?
我们很好奇,为什么有的事情能记住,而有的事情,很快就忘记了。在我们的大脑中,记忆是如何工作的呢?
我们的眼睛能看、耳朵能听、鼻子能闻、手能触摸、嘴能品味,这些都是感官记忆。当接收外界***时,这些信号就首先储藏在大脑中。
当***信号发生后,大脑开始处理这些信息。大脑的“工作台”开始运作,工作记忆开始发生。要想提高工作记忆的效率,需要注意一下几点:
A)需要专注,专注,再专注!
B)工作任务一次不能太多,也就是一次做一件事情,这样大脑处理信息的速度就很快。
C)建立与之前的联系。如果没有经验连接,短暂的记忆就会消失,更无法让短时记忆进一步加工。
增强记忆的方法很多,比如谐音记忆法,图形记忆法,联想记忆法等等…我这里需要强调的是记忆能力在上学期间是很重要的,但是工作后就不是很重要的能力了,反而不去分析研究能力、表达能力、时间管理能力了…所以记忆能力是一个阶段性的能力,所以最重要评判记忆力的各种方法最主要的依据是——是否是理解方式!理解方式的记忆方法一定是记得更长久的,而且是可以形成结构、框架的!所以要寻找理解式的记忆方法才是关键所在,头脑才是变得更聪明,而不是脑子一团浆糊,分不清轻重缓急…