身体偏瘦的人适合吃哪些美食？
如果消瘦体弱属阳虚者，就会表现为畏寒肢冷，腰膝酸软，大便稀溏，小便清长，唇舌淡白，此时，应选用鹿茸，羊肉，狗肉，杜仲，山药等补品食之。如消瘦属于阴虚者，其症状表现为手足心热，口舌干燥，大便干结，口鼻出血，心烦失眠等，宜选用百合，银耳兔肉，鸭肉蜂蜜等补品进行调理。
身体偏瘦的人适合吃哪些美食？
健康苦行僧，开讲啦！
生活中很多孩子过分偏瘦，爱吃零食，回家不爱吃饭，这就很容易造成营养不良，当然了也有这样的可能，孩子的脾胃功能不佳，无法有效吸收营养物质，身材也就过于偏瘦了。
人太瘦可不好，身体没有多余的能量储备，很容易让人变得虚弱，并且还会影响生育，引起抑郁，并且偏瘦人群往往很容易出现贫血，所以生活中还是需要改善自身的饮食的。
身体偏瘦的人群，生活中一定要注意补充高蛋白质的食物，最好选择动物蛋白，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海鲜都可以，建议可以经常吃一些鸡蛋羹，易于消化，并且鸡蛋中含有大量人体必须的营养物质，能够帮助增重
二：甜点
多接触一些甜点也是很好的选择，甜点是很容易发胖的，可以多吃一些糖果，饼干，巧克力等食物，包裹里放一些蛋糕和葡萄干，帮助随时补充能量，不过不能影响正常的饮食，不然弄得不爱吃三餐了可不行
有时候也会发发牢骚”我想增肥” ！一言既出就会被想减肥的人小拳头锤s ，觉得是在侮辱，哈哈，其实不然也，我瘦够了，可是我真的是不挑食啊，因为酒肉只是穿肠过了一下，没有留下半点痕迹，想增肥的心和想减肥的心一样一样的！说句实在话，方法不对，努力白费，俗话说真是赔了夫人又折兵，百种方法尝试终无结果！想减肥也好，想增肥也罢，如果不学习正确的健康管理知识，无论怎么用力也达不到预期效果的，所以呢，体重管理不怕不懂健康，就怕不接受正确的健康理念，失败不是因为自己不配合，而是因为错误的选择，就是说可以瘦，可以胖，要相信科学才不痛苦！
在中医说脾不主四时，脾王四季，意思说脾不单独主导一个季节，而旺于四季月末的18天，正好就是谷雨这个时间！春夏之交，阴雨卑湿，指气温升高，却还是经常会下雨，空气里聚集着潮湿的水气！脾属土，这时松松身体里的土，夏天时便能顺畅的进行新陈代谢，驱寒暖阳！由于脾主运化是指对营养物质消化，吸收与运输的功能！主升清指将吸收的水谷精微上输于心肺生化气血，营养全身，这个功能会解决湿气的问题！主统血，若脾气虚，血液将失其正轨，出现出血病症！主肌肉，四肢，由于脾具有运化的功能，能把水谷之精微输送到全身肌肉，为之营养使其发达健壮，这个功能会解决减肥和增肥的问题！开窍于口，其华在唇，脾气健运则食欲旺盛，口唇红润！脾失健运则食欲不振，口唇萎暗！
先天因素决定了很大一部分，因此不可能有什么食物和药物能速效！消瘦，肯定有中医说的脾虚肾虚问题，只要改善了这些问题，才能胖起来，这也需要时间！作为后天之本的脾，处于虚弱状态，选择适合体质的饮食，避免营养过剩给胃肠的额外负担，用中医的话就是食积甚至痰湿了，后者停在体内，就可以诱发呼吸道疾病！从中年开始，肌肉会逐步丢失，如果从体重上说，很多人中年后体重是增加，但增加的体重往往是脂肪并非肌肉，甚至是肌肉减少，脂肪增多了，更容易疲劳，而这个也符合中医说的脾虚！中医有脾主肌肉之说，脾虚的人是面黄肌瘦，手无缚鸡之力者的肌肉量不足，也会影响到护卫身体健康的脾气的，因为[_a***_]会很快降低，因此，增加肌肉的办法是适当的运动，必要的蛋白质！
我也很瘦，吃什么都不长肉，1.48米的小个头，84斤的身体，人家都叫我排骨精！
瘦人肠胃不好，应该少吃多餐，多吃些，高蛋白高热量的饮食，才是增重的关键，比如，浓缩的蛋白质，乳酪蛋白小蛋糕，饭后吃点木瓜酵素，加强消化和吸收！
蛋，牛奶，肉，豆浆，可以喝点三多奶蛋白，比鲜奶，肉够摄取量高，也好吸收，是奶粉！
热量食物有，馒头，米饭，地瓜，芋头，老南瓜，都是增加热量的，瘦人要使体型由瘦变壮，丰腴健美，不是一两天一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，要持之以恒！
真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我觉得影响很大，安逸会使人，身心放松后食欲大增，所以，下班后尽量做一下事情使用自己放松，然后，吃饭的时候尽量吃饱点！
瘦光靠吃也吃不胖，多半都是肠胃消化，不吸收就排出去了，所以首要条件要调理好肠胃及人体五脏六腑，平时可以多吃点易消化的面食及馒头淀粉类食物，养胃，平时保持正常作息习惯，避免烟酒，多吃水果蔬菜，放松心态，快乐享受生活，相信不久便会发福！
瘦人，多属阴性体质。原因有消化不良，吸收不好。少吃苦味，寒性食物（均有泻下）。宜食有营养，酸性，容易消化的食物，以养胃促进消化吸收。薯类少吃（易滑肠），荤素搭配，营养全面，尽量不偏食。本人懂的不多请谅解！谢邀！
孩子练体育期间吃些什么？
我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一下体力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。
体育训练比较辛苦 而且还会消耗很多的能量 因此我们要通过饮食来补充 能量三大要素 糖类脂肪 蛋白质 建议多吃些含蛋白石的食物 包括 鸡肉 牛肉 鱼肉 鸡蛋之类 也应该多吃些主食 因为主食包含丰富的糖 而糖又是我们能量的直接来源 根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物 偏胖的话 建议少吃油脂类食物 包括我们的食用油 当然每天还应摄入些维生素水果 每次锻炼之前可以吃香蕉 既能够在你锻炼之前补充能量 也能提供我们人体所必须的维生素 希望能帮助你 你帅气的私人教练 有什么问题欢迎骚扰 望推荐
偏瘦的男生怎么样才能增肌，如何有效锻炼？
关于锻炼
▼
对于瘦弱体质的人训练尽量简单化，不需要每个肌肉群选择很多个训练动作，1——2种就可以！并且建议选择复合动作，既可以让更多的肌肉组织参与，提高肌肉***的广度同时降低动作的执行难度。又可以逐渐使用相对较大的负重，这些对于增肌都非常重要。
锻炼进阶
▼
给杠铃增加负重后，你还可以很好的控制杠铃，这个时候就可以考虑给每一个肌肉群增加一个孤立训练动作了，增加负重和增加动作的目的都是要让身体时刻处在非舒适状态，***肌肉的生长。
关于营养
▼
质量优于数量，并不是一味的要求吃多、多吃，如果你每天摄入的热量足够多，但大多数都是垃圾食品，热量足够但你同样不能增长肌肉！
✔坚果—— 坚果富含热量和有益的脂肪，在收入蛋白的时候搭配一些坚果是非常完美的增肌餐，方便携带和食用也是他的长处。
偏瘦的男生要增肌，需要至少三个方面：
第一方面：锻炼。要注意锻炼的负荷强度、每组次数、组间休息、训练组数和训练频率，具体指标如下：
一、负荷强度
如果想达到增肌，训练的负荷应该在65~80%的1RM，相当于12RM~8RM。 RM（Repetition Maximum）的意思是可重复某一次数的最大重量。例如1RM为只能重复1次的最大重量，8RM为只能重复8次的重量。
二、每组次数
根据力量训练的疲劳度原则，就是只有训练时的负荷及重复次数引起适度的肌肉疲劳，才能达到肌原纤维增粗的目的。因此，如果你的训练负荷是8RM，那么你的重复次数就应该是8次。
三、组间休息
在进行力量训练，达到力竭时要使肌肉回复后再进行下一组的训练，每个人略有不同，大约为45s~95s，所以组间休息可以安排在1分钟左右。
四、训练组数
增肌的训练，能做到4～6组/次比较好。
每个人的体质不一样，有些人是易胖体质，有些人是怎么吃都不胖，对于那些怎么吃都不胖的人来说，主要两个原因，
一个是身体的基础代谢加上运动消耗比较大，比如青春期正在发育的孩子，再加上吃饭挑食，一般是会很瘦
不过目前国内青少年肥胖的比例逐年成上升趋势，还是令人比较担忧的。其次是身体吸收不好，属于肠胃的病理性原因，第二种来说基本是很少存在。
对于体型偏瘦的人来说，如何通过运动增肌，我们要弄明白一下几点:
1、肌肉生长的原因（大白话解释）
举个例子，10岁的小孩很难扛动一桶水，而对于一个成年人来说，可以相对很轻松的扛起来，而小孩和成年人的身体器官都是一样的，不同的是小孩的身高、四肢更加弱小，成年人的身高和四肢相对比较粗壮，这就等同于肌肉增长的原因。
当然肌肉增长是需要压力的，所谓的压力是不断突破肌肉的最大负荷，比如一个成年人每次最多能扛30公斤，通过坚持锻炼后，能增长到35公斤，这就是一个增长，而之所以增长，是因为我们突破了肌肉的最大负荷量，肌肉为了适应这个重量，做出的自我调整，需要让肌肉变得更强壮，以此来适应这个月重量，这也就是人体的自我调整能力，
这个过程是需要付出代价的，给肌肉压力，长时间，大重量，让肌肉不断的充血，发力，使肌肉产生肿胀，肌肉纤维轻微破损，身体往目标肌肉输送血液、氧气、能量，来及时补位！就像上战场打仗一样，一波又一波的不断冲锋陷阵。肌肉也就变得越来越强壮。
2、肌肉如何生长
刚刚说了为了适应更大的重量，肌肉需要变得更强，但如何更强，也就是后续的补位要及时，而肌肉最需要的就是蛋白质，来补充肌肉所需的能量，超负荷运动过后一定要补充蛋白质。
对于健身届说的三分练七分吃一点都不差，必须通过补充优质蛋白质，才能让肌肉不断的变得更强，更大！而如果只锻炼很少补充蛋白质，肌肉的增长速度是非常缓慢的！
3、肌肉增长的环境
肌肉并不是练了就会长，补充了蛋白质就会变大，肌肉增长的过程是在人体睡眠的时候增长的，所以合理的休息是肌肉增长的基础！
对于一个成年人来说，保持充足的睡眠不但会让精神更加充足，同时为肌肉的合成增长提供了一个优质的环境！
以上几点都是自己大白话说的，也是健身的三大要素，
总之只要坚持锻炼，合理饮食，按时睡眠，三点统一好，一定会有改变的！我是睿语健行，希望我的回答能帮助到你！共勉！
第一个也是最重要的就是营养的摄入，通俗来说，就是吃得好，增肌的人要摄入每公斤体重4-6g的蛋白质， 6-8g的碳水，1-1.3g的脂肪
其次训练增肌一般次数是在8-12RM，训练时间在45-60分钟即可，不要过多做有氧训练。注重训练的时候肌肉的发力感和募集感。
最后，注意睡眠注意睡眠注意睡眠
