玩手机导致颈椎受损，怎么缓解？
肌肉就和皮筋儿一样，长时间一个姿势，皮筋儿就会劳损，弹性降低。肌肉长时间劳损，对骨骼的保护作用就会减弱。骨骼就会蜕变，增生。及时的放松和锻炼肌肉，就可以预防这种蜕变。关注一下我的微信公众号yiliaoticao1314,里面有颈椎保养的方法和颈椎操。
随着手机的普及度越来越高，手机也日益离不开人们的日常生活了，人们日常玩手机的时间随之增长，同时因玩手机而伴随出现的颈椎疾病频率也越来越高。那么，对于玩手机而导致的颈椎受损要怎么缓解呢？
1、通过热敷缓解。由于玩手机而出现的颈椎受损，可以用热毛巾或者是暖水袋在紧绷受损处热敷一段时间，等到变凉之后再加热继续敷，敷的时间尽量的长，可以起到促进颈椎处的血液循环以及颈椎处的气血通畅的作用。
2、每天抽5分钟时间出来做操。玩手机会造成颈椎受损，是因为玩手机长时间保持同一种姿势，导致颈椎僵硬。因此，玩的时候要活动活动颈椎，就抽5分钟时间来做一套颈椎保养操，保持血液循环，防止颈椎病的形成。
3、对颈部做适当的松弛活动。例如：按摩后溪穴。双手握掌后，掌指关节后面的横纹的尽头便是后溪穴。通过来回***这个穴位可以起到调颈椎、利眼目、正脊柱的调节作用。
4、可通过瑜伽来增强颈椎的灵活度。其中猫式伸展这个动作能够有效增强脊椎的弹性，放松处于紧绷状态的肩颈部，改善颈部僵硬肌肉，进而起到治疗颈椎受损的效果。
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颈椎的慢性劳损
颈椎的慢性劳损是指颈椎长期存在超过其正常生理弯曲活动范围和所能耐受最高负荷限值而形成的慢性损伤。在我们的日常生活中主要表现在以下几个方面。
1、睡眠姿势的不良 主要原因就是枕头过高或过低。长期的不良睡姿可以导致椎间盘椎间盘发生退变。同时也会引起进步肌肉及韧带的受力不均，加速老化。
2、日常的不良生活习惯 长时间的低头玩手机，打***、打***、看电视都会导致颈椎长时间处于屈曲状态，引起颈后肌肉韧带的超负荷，最终引起劳损。
3、平时工作不良姿势 主要是指伏案工作者、写作者、雕刻、刺绣等需要长期低头工作的人群。因为长期低头，也必然引起椎间盘的压力过大，加速椎间盘和颈部肌肉韧带的老化。
如何缓解
1、避免对颈部易产生劳损的一切活动。特别是爱玩手机的低头一族，要有约束自己的能力。要清醒的认识其危害。
2、对于必须长期低头工作的人群，要学会劳逸结合。一般工作或休息45分钟左右，要休息10分钟左右。
3、改善和调整睡眠姿势。纠正工作中的不良***。
5、去正规医院理疗。一般来讲，理疗的时间不要太长，以10到14天为一个疗程为宜。中间要间隔至少一周在进行。
6、症状较重者，要及时就医，以免耽误治疗。
玩手机，颈椎受损，是哪方面受损？现在有什么症状？要谈怎么处理颈椎，一定要先知道有什么症状，才可以根据症状，考虑是否做必要检查，再考虑如何去从根源上解决问题……
停止伤害
当玩手机出现颈部不适的时候，最应该做的，第一时间停止侵害，也就是少玩手机，少做对颈椎不好的事情，再考虑怎么去治疗，不然治疗也没用，症状好转也会反复的发作，这是根本问题！
肌肉损伤
你没写症状，举几个例子，玩手机最易损伤的是肌肉，长期处于一个姿势，肌肉会处于等长收缩，最惨的是胸锁乳突肌和肩胛提肌，前者长期处于缩短紧张，后期一直被拉长而紧张，都可能造成疼痛的出现！
手法处理
试着触诊一下颈部相关的肌肉，以疼痛感觉舒服的力度，每个痛点3分钟，每天一次，处理一个周，看一下症状有没有好转，有的话就一直坚持下去，一定不要一次按很久，每天处理一小会，才是正确的对待方式！
颈椎微错位
你好 普遍人群玩手机通常是低头 所被称之为低头族 。长期低头会产生颈椎生理曲度畸形 从而导致颈椎病。当玩手机是抬头直视***用所谓关节中立位。[_a***_]手机。
