对膝盖有好处的运动有哪些？
对膝盖有好处的运动有哪些
力量训练或者游泳等无冲击动作的运动会减少膝关节的磨损，对膝关节有好处。可尝试从基础的靠墙静蹲做起，尤其是膝关节力量较弱人群，建议只做靠墙静蹲，避免蹲得过深导致软骨退变加快。因为膝关节的力量和稳定性是依靠其周围韧带和肌肉来实现的，所以增加膝盖的稳定性，主要是靠强化其周围的肌肉来实现，其中最重要的就是强化股四头肌。日常可做骑自行车、游泳等对膝盖有好处的运动。
膝关节正确使用的原则就是无痛原则，如果进行某种活动感到膝关节疼痛不适，那就一定要停止。下肢剧烈运动者（如舞蹈演员、运动员、搬运工等）要注意劳逸结合。
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的受力不均匀，造成滑膜炎症。因此建议肥胖人群进行减重，但是不要选择大冲击类动作，比如足球、篮球、跳绳等；可通过合理饮食减少能量摄入并参考第一条建议循序渐进开展锻炼。
（图片来源网络，侵删）
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