健身时间饮食公式

1. 健身时晚上吃多少比较好？

健身时晚上吃多少比较好？

您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

在健身的过程中，晚餐吃多少是根据您的饮食计划而决定的，什么时间吃是根据您的训练时间和生活习惯而定的。

问题可以总结在一起说：

如果你现在是在减脂的话，一般建议每公斤体重，每天的碳水摄入量是2~3g，蛋白的摄入量是1.5~2g。

增肌的话，每公斤体重，每天的碳水摄入量是6~8克，蛋白质摄入量是2~2.5克。

然后分配到晚餐中就可以了。

所以不同的训练目的，导致你的能量摄入是不同的，吃的多少自然是不一样。

再有一个吃多少也和您吃法的时间以及餐数有关。

一般比较推荐的晚餐时间是6~7点。