从零突然开始健身会导致月经延迟么？
健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌***的功能异常，致使卵泡***素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。
常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。
人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。
我去年三月份出去学习，每天十几个小时的瑜伽练习，空调温度一直24度左右，比较凉，坚持练习了40天，导致月经推迟一个多月。学习完后，生活恢复正常，下一次月经就恢复了。
有时我们练习的时候给自己的压力大，加上强度大，就很容易让月经推迟，放松练习，健身本身是好事，循序渐进，效果自会出现，祝你健身愉快！
在锻炼量大的情况下，会不会导致女性过早绝经呢？
关。先前的一些研究表明,活动量较大的女性在45岁之前进入更年期的风险较低,而其他研究则发现了相反的证据。
美国马萨诸塞大学的流行病学家从参加"美国护士
健康研究"项目的25~42岁女性群体中收集了107,275名参与者的数据资料。她们每两年填写一份有关生活方式和医疗状况的问卷,其中会被问及在休闲性体育活动中花费的时间,例如散步、跑步、骑自行车、球拍运动、游泳、有氧运动、瑜伽、力量训练和割草坪等高强度活动。研究人员还收集了有关种族、年龄、[_a***_]程度、身高、妇女首次来月经的年龄,是否怀孕以及使用口服避孕药和激素疗法等方面的信息,以及是否吸烟、体重、体质指数(BMI)、饮食和膳食补充剂的使用。为了评估运动的频率、持续时间和强度,研究人员将她们每周从事每项活动的时间乘以其代谢当量(MET)得分,以生成每周总的MET时数。代谢当量是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标,即静坐1小时所消耗的能量。在20年的随访期间,2786名女性在45岁之前经历了自然绝经。结果显示,每周活动量少于3个MET时数的女性与多于42个MET时数(相当于每周跑步4个小时或更长,或每周快走8个小时或更长)的女性在过早绝经的风险方面并没有显著差异。女性在青少年时期报告的体育活动量也与过早绝经的风险无关。这项研究并未表明更多的体育活动与过早绝经的风险较低有关,但研究者鼓励绝经前妇女多进行体育活动,因为锻炼与一系列健康益处相关,例如患心脏病、糖尿病、乳腺癌和其他疾病的风险较低。这一发现也绝不表明绝经前妇女不应该进行体育运动。
