健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
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健身后补充蛋白一方面可以补充因为健身本身损耗的蛋白质，另一方面是给未来肌肉的合成提供充足的原料。所以健身后补充蛋白，其本质原因是为了补充缺失增加原料，按照人体一天的蛋白摄入量来说，一公斤大概需要1.5-2g的蛋白量来计算，如果你是60公斤的小伙子，一天需求量大概是90-120g。健身完之后一般额外补充是25g，如果单纯从健身额外补充来说，你需要2瓶牛奶（牛奶蛋白含量3-3.6%），但鸡蛋大概一个就够，或者蛋白粉一勺。所以需要根据需求量来选择合理的产品进行补充，谢谢。
每一百毫升纯牛奶中约含优质的蛋白质3克，牛奶蛋白质里的氨基酸比例比较接近人体的氨基酸比倒。所以，健身后喝纯牛奶补充蛋白质。也是一种不错的选择。
不过，牛奶蛋白质中的必须氨基酸，还是有个別比例差距大一点的，如果能从多种食物中摄取蛋白质，做到第一限制氨基酸之间的互补，我们就可以在获得更齐全的氨基酸的同时，也减少了消耗。也在这个过程中，获取更多的其他营养素。
谢谢悟空邀答！鸡蛋牛奶可以替换着食用，相比牛奶而言鸡蛋中蛋白质的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白质3克，脂肪3.2克。每颗鸡蛋中含有蛋白质6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用担心摄入脂肪高了。且鸡***白质中的氨基酸易于人体吸收。
鸡蛋中含有的铁，锌，磷及维生素可以修复人体组织，使之形成新的组织，对于经常健身的人群是较适宜的，当然鸡蛋牛奶二者结合营养更高一些！真的介意这几克脂肪的话，也可以选择半杯牛奶加一个蛋白，这样即补充了蛋中的蛋白质，又补充了牛奶的钙。
首先，我个人健身以后就是吃鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，因为我是为了长肌肉，蛋黄里面富含太多脂肪，会抵触肌肉的增长。牛奶表示很少喝的，每个人的喜好和目标是不一样的，所以牛奶也好，鸡蛋也好，健身以后服用都能起到很好的作用。
你不用纠结吃不吃鸡蛋，蛋类奶类的蛋白含量都不低，重点不在于你吃什么，而是在你吃的够不够，你肌肉量大，你就吃几十克牛肉，那肯定是不够的。
你喝奶能满足你身体的蛋白补给吗？如果够，那喝奶一点毛病没有，如果不够，你可以吃一些鸡胸肉，羊肉，牛肉，鱼类都可以，别走入了误区。
