想健身，买什么物美价廉的器械？
想健身，买什么物美价廉的器械？
健身配什么样的器械，取决于你的健身目标是什么？
比如你的健身目标是减肥。
那我觉得什么器械都不用买，靠自重训练完全可以做到。因为减肥训练的关键就是消耗能量，器械其实不那么重要。你可以做一些比如半蹲跳+高抬腿等这样的循环训练来达到效果。
比如你的健身目标是增肌。
那确实就需要购买负重器械帮助***肌肉来达到效果了。如果想还想物美价廉，那就买一对可调节配重的哑铃即可。健身圈有这样一句话，一副哑铃练全身。
综上所述，如果想健身，一定要购买器械的话，还要考虑物美价廉。那我觉得购买一对哑铃就是最好的选择。
买什么样的器械取决于你训练的目的，毕竟的各种各样的器械还是很多的，如果仅仅是想锻炼一下身体，可以买一对适合自己的哑铃就行了，这个可以买二手的，肯定便宜。如果想得到全面地各部位肌肉，那么可以买个单杠，卡在门框中间那种，很便宜，可以练引体向上。仰卧板，配合哑铃练卧推或者飞鸟。弹力带，可以练划船，推胸。如果，还想好点，像我一样买个多功能卧推架，高位下拉器，就好了，什么动作几乎都能练。
想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。
一、上臂锻炼
俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。
二、腹肌锻炼
仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。
三、下肢锻炼
下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的腿部力量，选择合适的锻炼动作。
四、做健身操
跟着视频学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多。
畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的。
自己选购健身器械之前，最好先经过一段时间的基础训练，对基础的健身动作有一定的了解，比如可以先进行徒手的深蹲、俯卧撑的学习，对自己的身体素质有一定的了解后，再去选购器械。
很多人会觉得没器械，不知道[_a***_]练，买点简单的器械就可以健身了，一定要小心，网购健身器械时，网店所展示的器械使用方法很多都是不规范的。
有些简单的器械，比如弹力带之类的，只要十几块钱，几十块钱，很便宜也很有用，但是你基础的健身动作没掌握，照着网上给你展示的动作练，练两次就没兴趣了。
最物美价廉的器械，一定是杠铃哑铃之类的自由重量，长期使用也不会坏。
你好，我是大海，一名教练
无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿***。
按照掌握训练动作难易层度介绍一下：
由易到难
一、单关节运动>复合运动
例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。
二、器械的选择
固定轨迹器械>自由力量器械>绳索或弹力带器械
一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。
三、训练目的决定项目
早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
感谢邀请，我是老胡。
您的问题是早上健身了，晚上还能进行减脂吗？
首先老胡要和你确认一下，您所说的健身是指力量训练吗？如果是力量训练，那么晚上再进行有氧运动减脂是没问题的。
当然这里边有一个强度的问题，那就是要使用适合自己身体素质的训练量。
很多朋友在减脂期间会选择力量训练加有氧运动的方式，这也是老胡比较推崇的一种减脂方法。
通过力量训练可以增加身体的肌肉量，有提高基础代谢率的效果。这样可以***燃烧脂肪，同时能够减少在有氧运动时的肌肉流失，对减脂是有利的。
另外力量训练也可以使身体变得更强壮，可以说是有百利而无一害。
那么在进行两种运动方式时，如何安排训练顺序呢？
如果时间比较紧张，两种运动方式需要连续进行，那么老胡建议先进行力量训练，然后再继续进行30分钟以内的有氧运动。
这样可以在力量训练的过程中先消耗体内的糖原，到有氧运动时即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，节省了时间。
锻炼身体要量力而行/循序渐进慢慢增加运动量.不能要求一下达到某种水平.这样会适得其反.最主要是方法正确.特別要注意呼吸/和运动节奏.只要坚持利用适当时间和理运动必见成效/拳不离手.曲不离口就是这道理,一点体会/见笑了
一天两练并不是不可以，但是要根据训练者的经验和体能来安排***，目前你是否需要减脂要以体脂率来衡量，因为如果你常年健身的话，只看体重无法了解的更多。
首先，抗阻力训练一个半小时有些长了，最好稳定在一小时以内。时间越长效率有时候反而降低，不要给自己过多的休息时间，从第一个动作开始时就一气呵成、掌握好训练节奏。
提前将***安排好，比如第二天需要练什么部位、需要哪几种动作、***完成几组多大的负重，虽然未必会完全按照***而实施，起码比临时的训练安排更节省时间。
其次，如果只是想和小伙伴一起去训练，也可以将负重训练安排在这个时间，如果有上重量的时候，可以有小伙伴帮你看着。
如果执行一天两练，几十分钟的有氧运动再加上之前一个半小时的抗阻力训练强度确实有些大，如果你觉得还算轻松，那么这种强度也没的说，如果你觉得比较吃力很难坚持，那么就将时间压缩在30分钟以内完成，以中等强度为主。
当然可以，但要看你身体能否承受这个强度了！“肌力训练＋心肺有氧”是最经典的健身组合，不仅可以塑型减脂，还可以练出好的身材。
早上一个多小时的器械健身属于肌力抗阻训练。具体练习哪个部位，哪个部位利用多少动作，每个动作做多少组多少次组间休息如何，这个都是需要题主根据自身能力进行安排的。
题主之前是在晚上进行肌力训练，现在改到了早上会有些许的不适应，一般随着几次的训练就能够调整过来了。而晚上如果身体不疲惫的话，可以适当进行心肺有氧训练。
心肺有氧训练不同于肌力抗阻训练，它是由低强度长持续时间的运动为主，例如慢跑，骑行，游泳等等。能够提高训练者的心肺功能，也是减脂的经典方式。一次训练时间20到40分钟是不错的，这样一天的总训练时间在两小时以内。训练强度是偏高的，但实际情况如何要看训练者能力如何。
只要题主训练后没有疲惫，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不过来等情况，说明强度就是适合的。而如果强度过高可以削减训练动作或训练时间或者进安排一些休息日，则会循序渐进的提高。
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