老年人适合于哪些运动和锻炼方法？
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老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。
第一：自省。
其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。
第二：锻炼的方法。
重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以***用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。
老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。
随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。
由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。
同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。
运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。
总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。
人老了，怎样才能过上有尊严的晚年？
身体好，有钱有房就有尊严，小孩和朋友都会对你很尊重。如果身体不好，又没钱又没房，那就别谈尊严，能活着就不错了。用不好听的成语叫苟延残喘。所以在这提醒一下老人，不要为了巴结小孩，巴结儿媳妇，过早的把房屋，，存款给小孩保管，否则等你身无分文满身都是病的时候，在想找小孩要钱，那就够你受的。也奉劝那些年轻时候过着灯红酒绿，到老了都一无所有的朋友们，趁还能动赶紧存一点钱，这样老了才能过上幸福的生活。
人老了只要兜里有钱，晚年生活才过得有尊严，没有钱一切免谈。
所以现在趁还能赚钱就赶紧把养老金交起来，老了不靠儿女养，自己养自己，真的到动不了的时候，儿女自然会敬孝的，这就是现实。
本人认为，人老了，要具备以下几个方面的条件，你才能基本过上有尊严的生活：
一是要有自己住的房，有自己用的养老钱，有自己用的车；
二是在还能自理之前，最好是住在子女常住地附近，既要能互相照应、支持和帮助，又要坚持两老口独立住；
三是要有一点个人的健康***爱好。除买菜、煮饭、做些简单的卫生和锻炼外，有自己的爱好做做，才不致于感到空虚和孤独。当然，子女们需要及时提供一些帮助，也尽量提供帮助；
四是要两三个铁杆朋友，可以随时聚一聚或沟通一下，无话不谈。
人老了，想过有尊严的晚年，首先得身体健康，衣食住行自己能完成的尽量别依赖别人！ 我家对面楼有位老姐姐，做饭洗衣收拾卫生都是自己做，每次下楼见到老姐姐她都会乐呵呵的和你打招呼，感觉脸色好似比我这个六十几岁的人都红润！身体特别硬朗，跟本就不像是八十几岁的人！
今天我去公园回来在小区大门口碰到老姐姐问她干什么去啊？她竟然用手做着洗***的动作笑着说：“我去打***！”看着老姐姐那风趣幽默的样子我也被逗笑了：“您可别累着了啊！”看着老姐姐的背影，敬佩之情油然而生……，好羡慕老姐姐的晚年生活。
因人而宜，所谓有尊严的晚年，主要是指生活自理有困难了，需要人帮助了，才能考虑尊严的事，前提还是有助够用的退休金，否则谈不上尊严。
所谓老年人，退休就应该算老年人，现在生活好了，我国人均寿命已接近80岁了，因此60至70岁的退休老人，身体都还很好，又有退休金，这个时候还说不上尊严的事，因为你有资金和身体的资本，可以到处玩玩转转，享受退休后的生活自由。
如子女多，孩子有困难，你还可以打打零工给他们帮助，但无论如何养老的钱不能动，这个钱是你生活不能自理了拿出来用的，如果手中设钱与儿女们要，那时候还有什么尊严，要钱这件事无论迂上谁，都是嘴难开，手难伸呀？这个钱是保命钱，也可以说是保持有尊严的钱。
另外注意点就是在身体还能支持住的情况下，凡事少支使儿女，别大事小事天天叫，时间久了，又没有太大的事，孩子们会烦的，你平时能自已干的事尽量自已动手，为什么要这样呢？防备真到不能动那一天，离开他们就不行了，多给孩子们留些侍候你的时间。
这个时候，你的养老金就派上用场了，不要和孩子们算計的太清楚了，用钱＂买＂了个脸色，＂买＂了个心不烦，也＂买＂了个生命质量的时间，你觉得身体不支了，要果断的把存款都交给信得过的子女，这个时候只有＂听天由命＂吧。
当然有例外，我有两位朋友，不管父母身体好与不好，从70岁开始，所有家务事，包括做饭都是儿子的事，一位朋友的父母是90多岁走的，享福一辈子，儿子特别孝顺，电视台也專题进行过报导，如有这样的儿女，父辈还用耽心老了没尊严吗？
