健身期间该如何饮食才能既吃得好又能减脂？
很多人在减脂的时候，都有一个误区，那就是不吃油盐，或者现在很多的健身餐也是，通过没有油盐的方式，来达到所谓的健身餐。在我看啦这些根本就不是健身餐。
油和盐在身体中各自扮演不同的角色，油其实就是脂肪，脂肪是人体必需的营养素之一，脂肪的分类很多，在身体中扮演的作用也不同，不吃油会导致中枢神经易疲劳，你的精神状态不好会直接到你减脂的效率。盐主要是钠离子，它可以帮助人体储水，使肌肉力量得到提升，并且它具有维持肌肉兴奋的功能。
减脂时你需要的营养素搭配为碳水：蛋白：脂肪=5:2.5:2.5，这是最为科学合理的比例。
我并不是说无油无盐的饮食不能减脂，但是要明白，你并不是一个健美运动员，你不需要这么做，他可以让你达到一个较低的体脂，但是长期如此，对于你的健康和身体状态的影响很大，得不偿失。只要做到少油少盐即可。
每日的总摄入量应该为你的目标体重*25~30（kcal），当然可以根据情况下调，只要总量不低于基础代谢率就可以的。
得出摄入量之后，根据个人情况分餐，3餐不建议，因为每餐间隔太长，会产生饥饿感，建议分的多一点，少食多餐，4餐或者5餐。
主食的选取建议粗粮多一点，玉米，红薯，糙米之类，与精粮各站主食的一半，蛋白质的选择，鸡蛋最实惠方便，鸡胸肉也不错，鱼肉和牛肉皆可，当然也可以通过蛋白粉进行一定的补充。脂肪的话，油中有，肉类中也有，建议吃一些坚果，含有很多有益的脂肪酸。水果可以在加餐的时候吃，或者饭前，这样可以有效的避免热量摄入超标
巨石强森一天训练量要吃7顿饭这是真的吗？
实际上，有时候不止7顿饭！运动量大的时候还可能一天9顿。巨石强森能有如今的身材和块头，大量的食物食用是必须的。
更况且，他可能一顿饭的量就顶一个普通人一天吃的了。
众所周知，巨石强森发迹于WWE，作为一名摔角手，无论是在比赛中还是在视觉上，都需要成为一个壮硕的人。后来成为了好莱坞动作演员，一个完美高大的身材就是必须了。
所以想要练肌肉，首先得增肥，或是保证有大量的营养。所以才会有了图中巨石强森如此之大的饭量和进食频率。
但可千万不要以为巨石强森的身材是吃出来的。几十年如一日，强森的早上都是在健身房度过的。根据强森公布的时间表，每天早上4点他就已经开始健身了。
有了消耗这些营养的地方，才能吃的下去这么多，这么多次！
关注摔角粉，一个有思想，有内涵的头条号！
不一定！巨石强森本名翻译中文为：道恩.强森，The Rock是他在WWE里面的艺名，他在WWE里面取得了一定的成就算是A plus选手，与众多一线选手有过剧情，获得一些腰带，但看WWE的人都知道它是一定的表演比赛，按照事先写好的剧情表演！
WWE里面的选手很多都是大块头，男女的肌肉都发达，他们的训练强度也很大，都是接受过专业训练，当然美国佬健身是全民性的，他们有系统的建设和饮食。至于巨石强森每天六餐也不一定！
The Rack在WWE里面也算是中等个子与肌肉！
The Rock除了摔跤外在WWE也练就了较好的口才，后面进军好莱坞成为了现在炙手可热的好莱坞明星，参演了近几部大家熟悉的《[_a***_]与***》续集，成为当今最吸金的演员！
为啥健身的人都不吃猪肉？
国内不少健身者排斥猪肉、追捧牛肉和鸡肉，一方面是认为猪肉皮脂、肌间脂肪多，另一方面是受到美国健身文化的影响。健身房器械健身几乎完全是舶来品，饮食文化也包含在其中。美国牛肉消费量大于猪肉，猪肉消费中很大一部分是制作各类肉制品，如香肠、午餐肉、淀粉肉肠、培根，这类肉制品为了口味通常脂肪含量都较高，盐分也可能超标。而鸡肉、牛肉更多用于直接烹饪，所以你能挑选更加健康的肉，使用更加健康的烹饪方式。从刻板印象上来说，鸡肉、牛肉就比猪肉更让人觉得健康。猪肉脂肪含量高这个观点过于片面，不同品种的猪、不同部位的肉脂肪含量差异很大。国内猪肉消费量远大于牛肉，更容易买到生鲜猪肉。自己挑选和烹饪的猪瘦肉，是很好的蛋白质来源。对鸡腿和鸡胸肉的偏好也受到烹饪、进食方式的影响，无骨、出肉量大的鸡胸在美国更受欢迎，国人更偏爱鸡腿，其实去皮之后两者营养成分相差不大
