腰椎管狭窄怎么锻炼？
神经和一些血管结构通过称为孔进入脊柱。狭窄是这些通道的缩小。这种缩小可能导致背部和腿部出现症状，包括疼痛，紧张，甚至虚弱。
随着时间的推移，腰椎管狭窄逐渐发生。练习可以显着改善您的功能。
题目描述的应该是腰椎管狭窄，这个在临床上是非常常见的。并且临床上非常常见的一个症状就是间歇性跛行，走一段时间就需要休息，休息之后又能接着往下走一段时间。腿有麻胀这样的症状。
临床上进行功能康复锻炼，那就要看本身腰椎管狭窄，所表现出来的临床症状和做相关检查，体现椎管狭窄的严重程度来判断。椎管狭窄特别严重，走路都不能超过500米那这种情况是需要手术治疗的。
轻的椎管狭窄，可以进行腰背肌的功能康复锻炼。可以躺在床上做小燕子飞那样的锻炼，或者是胳膊肘脚后跟加头部五个点把肚子支撑起来，不管是哪一种方式，一定要记住是缓慢，这样的话才有锻炼腰背肌力量，加强腰椎稳定的效果。
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发生椎管狭窄后，患者可以没有任何症状，仅仅在拍片时有问题，也可能会出现各种症状，如疼痛、麻木、束带感、无力，严重时可出现大小便异常。椎管狭窄不是急性疾病，一般绝大部分***用保守处理最好，没有损伤，患者并且能够容忍接受。主要是进行局部制动、局部热敷、理疗、按摩推拿、腰背肌或颈部肌肉的锻炼、下肢股四头肌功能锻炼、下肢直腿抬高锻炼、腰部支具或外固定腰围等。主要是通过腰背肌锻炼，方法有：小燕飞或者五点支撑式、游泳等，来保证、维持一个稳定的脊柱，做到循序渐进。
您好，感谢邀请回答。
腰椎狭窄，即椎间孔间隙变小，当挤压***到中间穿行的脊神经根，引起腰骶部及下肢相关的神经麻木、疼痛等症状称为腰椎狭窄综合症。
其中最典型的一个症状表现是“间歇性跛行”—走一会儿需要间断的蹲下或坐着然后再行走。而椎间孔狭窄要么是里面产生了新的骨刺或椎体旁的关节突关节发生紊乱（力线部不对位），罪魁祸首其实是“腰椎周围肌筋膜组织张力失衡导致”，不能稳定腰椎关节。
它们依次是腰部后方浅层的竖脊肌（由棘肌、最长肌和髂肋肌组成）、腰部后方深层的多裂肌或回旋肌、腰部侧方的腰方肌、腹部前方浅层的腹肌和腹部深层的腰大肌。
这五组肌肉的功能是共同维持腰部在中立位的稳定。然而平常的静态生活和工作方式—久坐或久站或外出多以车辆替代双腿或多以电梯替代徒步上下楼梯等等，使我们人类的身体机能过早区域退化。
当然，我并不是反对利用科技走捷径，至少在我看来如果你没有生病，身体没有疼痛，不是急着去处理重要***，那就尽可能依靠自己的双手或双腿来完成，也不要用增大的年龄来给自己懒惰寻找借口。我们需要积极的活着。
如果你有疼痛，那么可以通过推拿***、针灸或拔罐的方式进行消肿止痛。然后，你就得开始康复训练，往往这是最关键也是最难的，需要坚持。
一、拉伸
谢谢邀请，腰椎椎管狭窄症[_a***_]进行调护呢，首先卧姿，本病患者应***取侧卧姿势睡觉，使腰椎段后凸，借以增加椎管容量。再者，动能锻炼，病情缓解后应加强腰背肌肉腹肌的锻炼，还可以练习行走下坐蹲空侧卧外摆等动作，以加强腿部肌肉。最后心里调护，应主动了解患者思想和心里活动，进行有关知识的教育和解释，消除患者的恐惧心里，增强康复信心，积极配合治疗。
腰椎间盘突出、椎管狭窄应怎样锻炼？
腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的疾病，只有在病情好转的情况下，才能够进行适当的锻炼和巩固腰部肌肉的稳固力量。不然没有惊喜而只有惊吓就得不偿失了。
一般情况下来讲，腰椎间盘突出症，只有疼痛症状，***用锻炼恢复的效果还可以。而对于出现卡压神经的症状以及腰椎管狭窄的情况。锻炼来讲效果不大。建议，利用物理，中药治疗配合锻炼来讲效果更理想。
锻炼的方法其实有很多。
1 吊单杠是一个比较不错的方法。易于掌握。但要注意高度以足尖刚能能够接触到地面为宜，这样下岗是不容易对腰椎产生大的冲击。然后身体半悬空，也可以做右臂力量交互进行。疲劳时可以稍事休息，重复进行3-5次。
2 后伸腿练习，后伸腿练习比较简单，适用于初期的锻炼。双手可以扶住床头，抬头挺胸，双腿伸直，交替，后伸摆动，要求摆动幅度，由弱变大。强度根据自己的，身体条件掌控，每次3-5分钟，每天1-2次。
3 伸腰练习。伸腰练习，适用于症状已经不明显时。身体站立，双足同肩宽，双手扶腰，同时身体做前屈和后伸的动作，使动作主要在腰部，而不是髋骶部。动作幅度不必太大，呼吸要自然。主要练习腰部的柔韧性，屈伸灵活性。每次可以做一分钟，重复8-10次。
4 康复期可以做五点支撑法，然后三点支撑法，最后可以过渡到小飞燕式。每次锻炼不要时间过长，要注意强度要适当。
腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的，治疗与，锻炼的方案要合理。根据自身情况，因症施治。锻炼的方法虽然很多，但关键在于坚持。只有坚持，才能够战胜疾病。
5 可以通过游泳进行康复锻炼。锻炼时要注意水温的温度，不要是腰部着凉。
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