健身中，半夜很饿，吃生菜不顶饱，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推荐吗？
健身吃夜宵不合适吧，但是健身并不需要断食啊，如果吃过晚餐半夜还是会饿的话，应当是晚餐没有搭配好。建议晚餐可以加入一些高蛋白食物，或者饱腹感比较强的麦片哦～我一直在吃得是欣善怡Nutri-Brex麦片，高蛋白质，低糖低脂，富含膳食纤维，蛮适合健身人士的～而且欣善怡是澳洲百年的老牌子，口碑很不错的，推荐试试哦～
黄瓜
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。营养成分
所含营养素 含量（每100克） 单位
热量 15 大卡
碳水化合物 3.63 克
脂肪 0.11 克
蛋白质 0.65 克
纤维素 0.5 克
减肥期，加餐和晚间是可以吃黄瓜，还可以多吃，吃到爽。希望我的话对你有帮助。
健身前一个半小时我会吃牛肉或鸡肉加蔬菜，少少少量主食。健完身会在9点半前吃一两个鸡蛋。科不科学我不知道，但挺适合我，腹肌有了，胸肌挺了、胳膊粗了，背部宽了，遗憾的是忘练腿了。哦！有个健身大神坚决不让我喝蛋白粉！！！
大半夜肚子饿了，咋整？在减肥期间？
我也是每天一到半夜就肚子饿，又怕胖，还好不算易胖体质。但是多吃腰还是会长点肉肉的，牙刷干净不去幻想吃的美食，我就是肚子饿就喜欢看美食视频，越看越饿，觉得吧晚上我的胃口特好，有时吧并不是肚子饿，而且嘴巴饿，说白了就是馋吧，其实这个夜宵也是会上瘾的，坚持几天不吃的话过后也就没那么想吃，半夜自然也就不容易饿了。最近天冷了肚子更是容易饿，感觉吃了没两个小时又饿，不知道是馋还是饿，能控制就控制吧！
专业运动博主前来解答
首先明确一点：每个人的基因不同，所有行为产生的结果也各有差异。
常规解答如下：
收到信号的身体的主人，绝不能忽视它，更不能与它对着干。
试着去理解一下，沙漠中有一种叫骆驼的动物。根据品种的不同，晃晃悠悠的顶着一到两个大驼峰。驼峰里的东西，不是别的，正式减肥人士最害怕又痛恨的脂肪。
它为什么有这么两坨儿东西呢？沙漠里的食物并没有稳定的供应，经常吃一顿饿十顿。体会一下，是不是很像是夜里饿了，还不吃东西的你？
最好是忍住，夜晚是很好减肥的。饿的时候困意会遮盖住饥饿感，而白天就难坚持了。女人减肥最忌反反复复，那样减肥的目的也没达到，还会伤害自己的身体。如果真的很饿很难忍，就吃点水果吧，或者吃点低热量的食物。如果你真的决定要减肥了，那就请你坚持下去，不要放弃，学会坚持的人总能成功。
男人健身半夜吃泡面零食好么？
不管男人还是女人 健身或者不健身 吃泡面都是不好的 尤其还是半夜 健身过后身体代谢会加快 最好是吃低脂肪又补充热量的健康食物 例如牛肉 鸡蛋白 鸡脯肉之类 健身教练健身过后都喜欢吃牛肉 因为不仅能有效补充热量 而且有助于肌肉形成 实在要吃泡面也尽量吃的健康点 比如先泡一遍水把油滤掉一些 最好不要用泡面盒泡 里面有胶质 能煮的话就煮着吃 加些蔬菜 鸡蛋什么的 火腿就不要了 油包不要放或者少放 泡面汤尽量不要喝 吃完过半小时喝点酸奶或者吃水果 然后再睡 这样对身体伤害会小些 因为泡面的油脂身体需要很长[_a***_]才能代谢掉的 偶尔解解馋可以 真的不要常吃 不然真是白练了
