健体和健美的训练时间方式和饮食有区别吗？
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如果要非要区分，我觉得和健身街健又不同，主要是健体是为了身材美感，健体更多的表现在，舞台展示，较好的皮肤，完美的身体和肌肉曲线，肌肉均匀对称。
健美：追求人类肌肉肌肉的极限的同时要求匀称，别让某个部位过大或者某个部位明显缺失，而显得不协调。
两者的训练大体上是无差别的，都要求高强度的训练，健康的饮食，但在训练方法和食物需要做特定的调整。
健美在深入练习可以转换为健体，但是健体付出的汗水会更多，因为全身的肌肉都突显出来，而且这两者相比健美门槛就低了很多，可能大致肌肉练出来就可以了，而健体就不一样了，要控制体脂，要更细化运动量。
从肌肉上看，健美的体脂肌肉纹路与健体的就没法比了，还别说整体来看了，健美的也有很多不协调的，练上肢的多，练腿的少，而健体就不一样了，是全身都要练到。
饮食营养方面，健体的要更加严格，每个人都有每个人的专业营养师，健美虽然说也不差，但是不是特严格。
也有人认为，健美健体都是吃出来的，在加上练，要是不注重练，只注重吃肯定不行，吃和练要同步，健美健体都很辛苦，练是跑不了的，吃也是不能忽略的，只是结果却是两个不同的身材。
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关心健美健体的话题：健体和健美两种运动员的训练时间方式和饮食有区别吗？
从严格的意义上来说，健体和健美只是我们在健身道路上的两个过程，一般我们可以看到健体的选手肌肉量都不会很大，尤其是下肢的腿部肌肉，因为腿部肌肉的增长是需要漫长的时间积累。一般在传统健美项目能够拿到好成绩的选手通常至少训练了6到7年，甚至十几年以上。而健体就比较容易出成绩，因为它是建立在自身的身体比例，肌肉的匀称性，皮脂的厚薄，以及最主要的颜值上。
虽然这是一个比较现实的问题，但是如果颜值不高，那我建议还是专心致志地积累肌肉，并且往健美方向发展。
从训练上来说，健体和健美没有太大的区别，饮食也是。最主要的区别还是在于训练的年份，以及肌肉的维度和结实的程度。而健体更讲究肌肉的匀称性，流畅性，以及肌肉的线条感。因此健体选手对大肌肉的要求并不是很高，更多地是跟肌肉质量，以及在舞台上展示的形象有着密切的关系。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
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健体与健美没有太大的差异，主要是健美的块普遍要比健体大很多，饮食以及训练时间没有太大的差别，毕竟都是通过训练达到相对竞技水平的状态，由于人本身就有差异所以相对时间以及训练都需要因人而异。若非要说差别的话，那就是一般健美做的重量会比健体大，因为肌肥大需要足够的重量***才可形成。
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每天跑步、饮食、洗漱的时间段该是多少？
如何能保持身体健康？起居、饮食、锻炼身体，哪种方式最好？我认为因人而异，让你感到舒适，精力充沛的方式就是最好的方式。我认为吃完饭不饿就行，不要吃撑，浑素搭配，以素为主，少油腻， 盐适量。锻炼身体的方式每个人都不同，第二天不感到疲劳为最好。至于锻炼身体的时间，我是晚上七点半开始出去散步，走一段儿休息一下，大约九点钟回来。洗漱完毕后，上床休息，看一会儿手机。十点开始睡觉。由于走了一个半小时，一躺到床上就会感到疲劳，所以很快就能入睡，而且感觉这一宿的睡眠质量特别好。这个方法不一定适合所有的人，仅供大家参考。
打算健身，需要注意哪些饮食问题？
健身，主要是配合身体运动的情况，给予充分的营养补充，以达到自己想要的效果。
首先要熟悉自己的身体状况，清楚自己健身的目的是实现[_a***_]效果，然后才可以根据自己的目标去合理饮食。 无论对什么人，既然要健身，一定要控制饮食，这非常。特别是高热量的煎炸食品、碳酸饮料、各种甜品等，以及每餐的饭量等，都要控制，绝对不能暴食暴饮。
对于身体肥胖者，健身的主要目的是减脂，增肌。健身前一个小时，可以吃些有能量的食物，比如碳水化合物类食品，高纤饼干、麦片等，也可以吃点水果、酸奶之类的食物。健身过程中和结束后一个小时内，身体缺水比较严重，要多喝水，结束后一个小时，可以吃蔬菜、米饭、豆类制品、瘦肉等，以补充身体营养所需。肥胖者食欲比较强，很多人在健身后胃口大开，就放开嘴大吃大喝，这样的话非但起不到瘦身和增肌作用，反而会更加肥胖，所以一定要控制。
而对于偏瘦体形的健身者，主要是增肌，通过健身的力度，练出肌肉线条。健身后的饮食非常关键，要多吃蛋白质类食物，鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆奶等，都是非常好的食品，同时适当吃些碳水化合物，以粗粮为佳。
