上班族晚六点到家，饥肠辘辘，如何协调健身与吃饭的冲突？
谢谢邀请！
首先，上班一族工作时间比较紧张，一天留给自己的锻炼时间差不多就剩下晚饭后了。能想起来锻炼，能珍惜自己的健康，这是非常好的！值得肯定和推广。
其次，关于晚饭要不要吃的事情，很多养生的经验告诉我们，晚饭要吃少，不能吃饱吃撑。建议用蔬菜类垫个肚子就好。
第三，常言说：“饭后走一走，活到九十九”，这是说饭后的有氧运动是很有利于消化和促进睡眠的。之说以说“走一走”，那是因为走路时成本最低的运动方式。其实，太极拳运动才是效果最好的晚间锻炼方式。
第四，太极拳运动温润缓慢，是典型的有氧运动。太极拳更加注重内脏保健，即“内气古荡”“气贴被敛入脊骨”“阳气上升阴气下降”，这样让气息催着形体运动，达到“以意领气以气催形”，让周身内外都“蠕动”起来，促进微循环，改善身体机能。这比“饭后走一走”的效果更好。每次锻炼完毕之后，身上微汗，回家洗个澡，睡觉起来也很有质量。
第五，同一太极的晚间上课时间是在“19:00~21:00”，非常适合大多数上班族的作息时间。建议大家按照这个时间表去锻炼太极拳，收效会较好。
首先谢谢邀请。这个问题之前小宇也遇到过，当时也是非常纠结，要走过很多弯路，最后小宇发现其实都是一些给自己在健身道路上设置的障碍吧。因为像这种情况有很多方法是可以解决的，小宇就把自己之前的经历分享给你一下。
一开始当我面临这种情况时，我也是纠结了很长时间。甚至有一段时间都没有去健身房，就是因为自己下班太饿，然后吃完饭以后又太薄，在去健身房的话又要休息一段时间，所以说就感觉时间没有了，最后就没有去，但是后来所以转换了一下思维，就买了很多的健身吃的零食，如全麦面包，香蕉，坚果，还有早上上班之前提前煮好的水煮蛋。
然后就遵循一个原理，少吃多餐，所以在下午4点多我会再补一次餐，然后下班之前再吃点全麦面包，冲上一点蛋白粉喝掉，最后下班之后回家换完衣服直接去健身房锻炼，一个半小时左右，回到家以后再做点水煮菜之类的减脂餐，吃完一个多小时就休息了。
再后来天气稍微好一点，小宇早上一早起来就会做几份减脂餐，然后用打包盒打包一下，然后就带到了公司，一旦感觉特别饿的时候，就偷偷的用微波炉加热一下，然后跑到一个小会议室里自己很快的把它吃完。有一次还被老板给发现了，但是老板并没有说什么。所以后面基本上在下班之前就会补充一次营养，所以就把这个问题给解决了。
总之如果是每次都下班很晚的情况下，那我们就可以在早上或者是，直接提前买好，很多人吃的东西带到公司，下班之前就可以提前补充能量，所以下班后可以直接到健身房锻炼。这样就把下班非常饿，但还要去健身房这样的问题给解决掉的。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助。如果想了解更多的健身知识，记得关注我哟。
我是上班 每天带着两餐吃的 在包里 到点就拿出来吃饭 所以建议你可以带着自己煮的东西去上班 想吃什么煮什么 我是带鸡蛋 买即食鸡胸肉 煮点青菜带着就够了 你可以额外带香蕉 建议补充蛋白粉 这样 临下班吃完 喝了蛋*** 这样 下班了就可以直接去健身房
也可能我的主意，和大多数人的逻辑相反。
如果您在健身房锻炼，可以直奔健身房；如果您在家锻炼，可以直接回家；如果您在马路或运动场跑步，可以直奔地点。但前提是，先运动后吃饭！
其实在现实生活当中，也有许多人遇见您这样的情况。很多人的办法也都是先运动而后吃饭。其原因主要是图省事，而且程序合理。特别是在一二线大城市，遥远的路途，对大多数人而言，总是一个不小的负担。
从[_a***_]与健康的角度上分析，饥饿感与饥饿，并不是绝对相同的概念。相反，饿着肚子运动可以提高自己身体的应激能力，锻炼机体能量代谢的水平。如果您的锻炼形成了一种常态，久而久之，身体也就养成了一种习惯。
当您饥饿时，主要是植物性神经兴奋占优势。而开始运动后，运动神经的兴奋性又占了先机。尤其是减肥者，更有利于脂肪的搬运、消耗与利用。如果形成习惯与常态，大脑的动力定型成恒定。那么，对身体健康也无大碍。
***如您进行的是耐力性项目，运动量掌握得又非常适宜，最大的优势在于您运动完后，身体的脂肪一直在分解，两三个小时之内，脂肪酸与酮体。都会充斥和游离于血液中供机体消耗，而不会再回去重新合成脂肪。从而减少了您的晚饭量，甚至可以仅喝些流食，达到有效减肥的目的。
***如情况正好相反，您选择了先吃饭后运动，情况就大相径庭了。做最简单的饭也得20分钟吧？用餐再快也得10分钟吧！还有一条铁定的法则，那就是用餐后半个小时之内不许参加运动。
而实际情况并不像我们想象得那么简单，半个小时是最低标准。它和饭前运动绝对两个两个感觉与概念。
另外，饭前运动，属于清理完一天工作劳累所产生垃圾的时间，而饭后运动则正好相反。在这里也不讲究那么多科学道理了！您不妨自己比较一下，饭前饭后运动所带来的感觉与感受，哪一个更舒服更惬意一些？晓行星祝您健康！
我目前的情况应该跟题主比较类似，每天九点上班，五点半下班，六点多一点到家。也经常发愁如何平衡工作和健身的时间。
以前还在上学的时候，空余时间比较多，每天晚上都会去操场跑几圈，再去学校的简陋健身房呆上俩个小时，那时候不需要考虑时间的问题。
等工作了，背负着房贷、车贷的压力，不得不把很多的精力花在工作上，健身作为一个爱好，已经因为时间问题似乎开始萌生放弃的念头。
***如六点到家，买菜到吃完饭需要一个半小时的时间，吃完饭休息半小时，八点赶到健身房，一个小时无氧和半小时有氧，而健身房十点差不多开始关门了，时间卡的刚刚好，我现在的时间就是这么安排的，这样自由支配的时间就很少了，所以我控制在一天五练。
不过我现在是因为还没有家庭，所以不需要考虑其他一些复杂的问题，有了家庭后，压力肯定是成倍的，加班也许是常态，也需要多抽出时间陪老婆和孩子，相信到时候健身的时间更加少了。
这也是没有办法的事情，在不同的人生阶段，对我们来说最重要的东西也是不断变化的，而作为一个成熟的人，要能够分清主次，也许某一天健身的重要性变得微乎其微了，也很难挤出时间健身了，但是我相信我不会放弃，只要有机会有时间我还是会迈进健身房，毕竟它是我心里一直以来的那份热爱。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
