暑***怎么锻炼才能提高体育成绩？
中考的体育都是非常简单的，基础性的项目，因为我小时候喜欢踢足球，所以中考的体育考试，我几乎不用准备，直接就拿满分了。但是对于没有运动基础的人来说，要有针对性的练习，需要注意的是要循序渐进，不要贪多，千万不能着急。每天给自己定一个小目标，每天都超越一下自己，慢慢来。
你的体育比较差，说明你的基础不是太好。你是为了升学而要提高体育成绩的话。到中考体育测试，还有一年的时间。在这个暑***，你首先应该找一份你们那体育测试的成绩对照表。先了解自己现在处于什么位置，自己理想的成绩是多少。知道了这些就要开始训练了，每天可以到学校训练跑步。如果有条件的话，可以抽出一部分时间进行力量训练。在学校每天跑步是必不可少的也是最基础的，要根据你自身的情况来决定要跑多少。然后就要进行专项训练了，每练几天可以适当的一天，调整一下自己的身体。但是必须要坚持，一直到你明年中考。开学后，也一定要坚持，隔一段时间可以找几个同学进行模拟测试检验一下自己的水平有没有进步。相信你，坚持下来，就一定有意想不到的结果。最后送给你一句话:正青春，在路上！
我从小就特别怕体育课，因为我缺乏锻炼，体育成绩都是不及格。但我为了中考体育努力锻炼了很久，才如愿以偿地过了体育这一关。
体育成绩的提高是一个循序渐进的过程，你可以每天早上或者晚上去练习跑步、跳绳，在家里练习仰卧起坐，注意不要一开始就运动得过猛，可以每天给自己设一个小目标，一点一点地进步，一定要坚持下去，一开始会很辛苦，但渐渐地，你会发现完成这些项目越来越轻松。
一个暑***的坚持肯定能提高你的体育成绩，加油！
现在很多学生，不管是小学还是初中、高中、大学对于体育这们课程看得越来越重视，因为现在现今社会很多人包括学生身体素质都在极速下降，可能根据我们的饮食、运动习惯、生活压力都有很大的关系，学生通过正确的体育锻炼可以有效的提高体育成绩，对于我们的各门考试都会有加分优势，比如经常锻炼长跑和短跑、跳高、跳远，可以有效提高我们的身体素质和体育成绩，要通过我们的日常生活来加强锻炼，比如长跑需要我们的心肺功能，短跑需要我们肌肉力量的爆发，跳高可以增加我们的腿部力量，进行一个力量爆发的冲刺，所以说这样结合起来，可以有助于我们的体育考试的成绩提高，所以说健身对于学生是非常有意义的事情，学生因为平时学习压力比较大，家长也特别重视学生的文化的成绩提高，所以说很多学生往往过于重视文化成绩，但是锻炼对于自身都有很大的帮助，所以说学生一定要注意锻炼和学习的结合，所以说这些都是非常有意义的。
暑***比较热，一般情况下不建议户外运动，在家我们也可以训练。功能性的训练可以增强心肺功能，一些徒手的动作也可以练到力量，主要是提高自重来进行训练。
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中考要靠体育噢。
我们这里考试的项目有：立定跳远。
足球/排球/篮球。
这些玩意……非一日之功。
靠突击不太现实。
但是不练肯定不行噢。
我在山上练拳时讲过一些孩子在练实心球。好像要扔够十米。而且是两手托着球，后[_a***_]扔出去。看着这么扔的还很远。可能有技巧吧。但是注意不要晃到腰。
说一下如何锻炼吧。
学生党在暑***期间怎么减肥呢？
学生减肥，应该尽量靠自身意志和行动去做，这对自己也是一个锻炼。减肥主要就是控制饮食，控制饮食方面可以有药物***，但不提倡使用，虽然正规药品一般无毒副作用。其次就是运动健身***减肥了。
控制饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息规律。如果真的打算选择药物***的话一定慎重选择，要选权威认证的安全健康的药物，例如抑制脂肪吸收的||舒||尔||佳，原理中规中矩。运动的话，针对夏季减肥运动，游泳是最佳选择，可帮助燃脂减重。游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。
学生党，暑***减肥，果然是个好主意。同时我觉得暑***减肥好像也不是那么容易的，但相对寒***来说，诱惑力又稍微小些。
不过，像现在的天气是比较热了，所以不太建议单纯运动的方式。“管住嘴、迈开腿”还是必须要的。
第一步，制定健康的作息时间。早睡早起，不仅仅有利于减肥，也对改善身体体质健康也是有帮助的。可以先根据自己日常的作息时间进行慢慢的变动，不要一步到位，否则可能会很难坚持的。第一周可以先将入睡的时间提前1个小时或者半个小时，保证夜晚的睡眠在8个小时左右。一周后再进行调整。
第二步，改变饮食习惯，趋于健康化。这绝对不是要你全素食啊，太过素食的饮食不利于营养的吸收，必要的蛋白质和脂肪还是需要正常摄入的。肉类可以相对减少，蔬菜可以多谢，少油少盐，清谈饮食。
第三步，选择适合自己的运动方式，可以多样些。比如早上出去散步、快步走，傍晚跑步、晚饭后可以来个瑜伽，周六周日可以来个别样的游泳、打羽毛球。我偶尔也会跳跳减肥操来着。
夏天运动出汗量比较大，一定注意不要脱水了，必要时要补充一些淡盐水，补充盐分和水分。不要节食，食量可以慢慢减少，多吃水果和蔬菜来抵抗饥饿感，主食多吃粗粮，少食多餐。
管住嘴多动腿，暑***在家亲人难免每天都会做可口的饭菜，这时候一定要注意不能过量摄入高能食物。说到减肥，最重要的还是运动，可以通过跑步，跳绳，游泳等方式，但一定要注意科学训练，避免训练伤发生。可以在手机上下个keep，每周坚持运动。另外，熬夜学习也很有效果，暑***白天很难静心储备知识，适当熬夜确实可以消耗不少能量，但一定要结合自己身体情况。
暑***了，我想减下体重，现在173，体重150上下，减肥塑型是最主要，我该怎么做？
首先如果以身高体重来判断的话，并不是判断你是否胖瘦的唯一标准，因为有些健身的人他的脂肪不多，但体重在他的身高范围之内是相对高一些的。所以判断是否胖瘦还是以体脂率为标准的，而体质率测量则需要一些专业的仪器，一般是在医院和健身房工作室当中就有的，如果你想要更加科学地去监测自身体重的变化与身体含量，那么我推荐你去这些机构去测量一下，让健身更加的科学。
其次回到主题我们应该怎样训练？
你如果目标是减肥塑型的话，首先最重要的是控制你的饮食。把一些油炸烧烤等高热量的饮食避免掉，把所有带包装的零食饮料从你的菜单中都去掉，我相信只要做到这一步的减肥大业就非常快了，因为很多人的肥胖都是由于错误的饮食观念造成的，吃了太多不健康食物和垃圾食品。除了这一步你还要控制饭量，一般控制在六分饱七分饱就可以了。对于饮食更多的以清淡为主以蔬菜水果为主，减少主食以及糖类的摄入量。多喝水。
其实第二步就是如何训练了。训练我推荐你以力量训练为主，有氧训练为辅。力量训练动作根据你自身的能力来安排，从一些基础的徒手训练动作开始，逐渐增加强度。一般训练挑选一到两个每个动作，做三到五组，每组进行八到十二次即可。然后在训练之后加入有氧训练，比如进行跑步，跑步的时间循序渐进，以四十分钟以上为目标。所有的训练一定要记住一个最重要的原则，那就是量力而行循序渐进。
好了，以上就是我给你的建议，剩下的就是自己的努力与坚持了。加油，朋友！
