超模是如何保持身材的？
这是维密超模Adriana Lima的***访，希望可以帮助到你。
Adriana 由于工作原因，我每一天的健身计划都不太相同。很多时候，我因为外出或者工作，没有机会长时间健身，但我还是会尽量保持一小时的对抗性训练，例如拳击。
因为健身带来的美好身体的改变，是最激励我坚持的原动力。我的工作性质要求我尽可能有规律性地保持最佳状态，但是有时候我也会给身体放个***。然而每次当我再次投入到健身的时候，我就会直观地发现肌肉线条更加明显，这就会让我很兴奋。还有个小诀窍就是找到一项你有兴趣的运动或者找一个朋友一起健身，互相帮助。
TH 你认为的一种完整的健康的生活方式是怎样的？以一天的生活为例。
Adriana 我认为健康的一天应该包含让你心率加速的有氧训练、一定程度的力量训练。在饮食方面，需要有健康的一日三餐以及一些水果或者坚果类的能量补充，同时还需要保证大量水分的摄入。最后如果能舒服地洗个澡，再配合维多利亚的秘COCONUT 保湿身体乳，可以让你的肌肤由内而外地充满光泽。
都有哪些能提升大学生综合实践能力的活动？
强烈安利一个组织，叫雷励，他是由查尔斯王储于1***8年在英国发起的，在全球开展项目，主要是为了锻炼青年人的能力，以及帮助落后地区。威廉王子和凯特王妃分别参加了2000年和2001年的智利项目。
我们的威廉王子～
雷励中国是于2008年在上海注册成立，旨在帮助中国地区的青年发展。
上海杨浦区雷励青年公益发展中心（民办非企业注册码：沪杨民民证字第0453号，简称雷励中国）是致力于青少年及可持续发展的公益机构。
雷励的核心项目有面向14-17周岁的雷励青年营，18-24周岁的雷励远征，25周岁以上人士可以申请成为雷励义工！
自2008年雷励中国成立以来，已经有数千名志愿者积极参与到雷励项目中。8年来，我们完成了甘肃省的60,000棵沙棘树树苗培育；江西省鄱阳湖候鸟看护棚搭建；贵州省2所希望小学的捐建、17所希望小学的附属设施的修葺，帮助铺设当地道路3052㎡并修建多个水窖、家庭环保净水系统等。在改善当地社区环境的同时，雷励也被参与者们誉为“一生必须要有一次的宝贵经历”。
这些都是项目的活动照片～
作为一个参加过的人，我想分享自己的体验，我和我来自天南海北的队友相处呢很开心，收获呢一群可爱可靠的小伙伴，你去那里玩，都有人接你啦～
我和我的小伙伴们在项目期间～
第二，在项目期间，你的各项能力都能得到一个很有效的提升，包括领导力，团队合作能力，你的思考能力，这一切都是需要你全心全意参与进去，很重要，经历是最好的老师。
外国有什么好地育儿方法值得我们学习的？
法国：重视孩子的艺术教育法国父母认为艺术教育对孩子的未来非常重要。而这些教育早在孩子襁褓之中，父母就会潜移默化地去影响孩子，法国的早教课更像是艺术细胞的培养和激发课程。他们首先是尊重孩子，在这个基础上培养孩子的感性认识。
加拿大：不提前教写字和计数
在加拿大，宝宝稍大一点时可以送其到“play school”，不是去上课学习，而是参加那里的美术、劳作、音乐以及唱游等活动，而且与众不同的是，这样的早教学校不会设置写字和计数等课程。加拿大的早教专家普遍认为，幼儿期是动作能力均衡发展的关键期，也是培养创造力的重要时期，因此培养动手能力更为重要，若让孩子过早认字、写字和计数，会耗费幼儿的体力和脑力，延缓他们的动作发展。
日本：学会不给别人添麻
在日本，父母在孩子很小的时候就给他们灌输一种思想：不要给别人添麻烦。在日常生活中从父母到早教学校都会注意培养孩子的自理能力和自强[_a***_]。你会发现在日本，孩子上课甚至全家人外出旅行的时候，孩子都要无一例外地背一个小背包，里面装着他自己的物品，很多事情年幼的孩子都要自己去做，父母和老师只是在一旁略加指导。
听说世上还有这样一种“神奇”的妈妈，她们美丽优雅、气定神闲，她们的孩子懂规矩又有个性，她们可以自在地享受一杯，而孩子会在一旁乖乖玩耍，简直是照片式完美的画面！她们就是法国妈妈。
《法国妈妈育儿经》的作者帕梅拉·德鲁克曼曾是一位美国记者，她的丈夫是英国人，他们婚后住在法国。她从自己的育儿经验出发，凭借作为记者对环境的细致观察和思考总结，再加上拜访法国学者、医生、家长得来的建议指导，写成了这本书。在这本书里，她从怀孕、喂养、习惯养成、入托教育等各方面对法式育儿进行了深入了解，并和美式育儿做对***析，给家长提供了一个崭新的育儿视角。她幽默的笔调和独特的见解能让读者在快乐的阅读中得到很多启发。
帕梅拉是美国人，她的育儿方式起初都是遵循美式育儿的方法。所谓的“美式育儿”对我们来说一点都不陌生。只要开始读这本《法国妈妈育儿经》，很快你就会发现国内目前流行的正是美式育儿，例如以孩子为中心、趁早开发智力和培养技能、让孩子自由发挥等等。而法式育儿有许多不同的地方，正是这些不同之处，让法国妈妈更悠闲放松，孩子也更加情绪稳定和快乐。
一、谁才是“老板”
生活的重心不一样，生活的方式就会不一样。美式育儿以孩子为中心，一切围着孩子转，而法式育儿则以妈妈或父母为中心。
孕期：帕梅拉一怀孕就开始紧张起来，她买来很多美国出版的书，加入各种论坛，阅读各种资料，了解各种怀孕和饮食禁忌，焦虑的她不仅丢失了好身材，还迷失了自我。但是她发现法国妈妈并没有把怀孕当成一个课题，她们不会如饥似渴地去阅读各种书籍资料，她们不会纠结于哪种食物能不能吃，她们认为保持平静和轻松最重要，还有时刻不忘保持身材。
哺乳：和美国大力提倡母乳喂养相反，法国妈妈大多数选择奶粉喂养或混合喂养。她们对帕梅拉坚持母乳喂养感到奇怪，但也不会对此发表评论。坚持母乳喂养的美国妈妈们本意是希望孩子吃母乳更健康，但是有时会因为做不到而过于焦虑和自责。许多法国妈妈倾向于选择奶粉，因为这能帮助她们放松下来。
睡眠：社会上对婴儿睡眠训练一直存在很大争议。一方面观点则认为婴儿需要睡眠训练，哭闹时大人不要去理会，让他自己学会入睡。另一方面则认为对几个月的婴儿进行睡眠训练非常残酷不人道，会给孩子的心理造成巨大伤害。在法国，很多婴儿在两三个月就开始睡整觉，法国人相信孩子会“搞定”自己的夜晚。法国医生的建议是，在夜晚，父母要给宝宝自我安抚的机会，宝宝有动静时稍微暂停一下，先观察，不要过早干预。
时间安排：很多美国妈妈在孩子玩耍的时候也不敢放松，追着孩子后面跑，上学后还要带孩子参加各种兴趣班和课外活动。法国人把那些载着孩子到处赶场的妈妈称为“妈妈的士”。法国妈妈不会把所有时间都花在孩子身上。一般在孩子3个月后，妈妈会重返职场。她们会抽时间让自己放松，做做瑜伽喝杯咖啡。她们还要保证“大人时间”，孩子睡着以后就是夫妇独处的时间，她们认为夫妇的事要优先于孩子的事，每年他们还会把孩子送到祖父母家，自己享受一个悠长放松的***期。孩子很重要，但是并不比大人更重要。
