徒手深蹲会导致体重增加吗？
产后两个月就开始锻炼早了点吧，而且又不是正规系统的练，还是回归到正常生活轨道上比较好，等六个月后再考虑减脂塑型吧。最好到正规健身房请专业的教练帮助你进行产后恢复，这样才会事半功倍。你那两斤肯定不是肌肉，早知道女性想长肌肉是何等的不容易啊！
简约的说，是不会的。
但是你有两个问题，开始锻炼太早了，产后从安全建议是8个月才开始体力锻炼，有相当运动基础的也得小半年。两个月就开始有些太早了。
第二个问题是，很多人在检查自己体重时，往往忽视了体重是有浮动值的，这个值一般人都能达到一两公斤，体重基数大的会更重的一些。 这个浮动值 跟“胃内容食物，身体储存水份等等相关，尤其是水份很容易被误解和忽视 ，有些减得特别快，体重降得明显的，实际上减的是水份，稍微多吃点，喝点水就突然回来了。这样减得没用，体重增加也是，锻炼前一两个月的浮动值也会明显增加，这是因为身体肌肉储糖和储水容量好了，体重就上来了一些，但是其实身体围度没啥 变化的，也就是说，就是重了一点，没胖。
然后是徒手深蹲的事： 按体育训练的科学 来讲，完全没练过的人，只要练，不管练得啥，就算练的是长跑，肌肉也会增加一点点，但是就是这一点点而已，对于体形来说，这一点点只会更挺拔好看，完全 不会显粗显壮，这是因为没练之前的肌肉实在是太弱了，为了适应运动，必须长一点点。但是 象长跑，徒手低难度运动，对力量的需求是很低的，后面不不会长肌肉了。人体是个很精密的系统，肌肉是耗能大户，没必要的肌肉，它是不会自动长上去的，所以练肌肉的人得大量，大重量的训练，就是为了给身体一个”体力负担大，我需要更多肌肉“的外源信号 。身体才会适应性的把肌肉长上去，所以想肌肉越来越大，得加训练重量和训练强度才行。 而长跑和徒手低难度动作这样的，你后面做的多了，难度会卡在心肺能力上，肌肉本身没有压力，所以不可能会多长了
首先告知，徒手深蹲不会增加体重，即使增加体重也基本是增加肌肉，不是坏事。
然后告知您，您的目的是为了产后恢复体重和身材。要恢复身材的思路和方法给您简单做一个交流。
第一，孩子出生后42天后再进入真正的减脂阶段。最迟在孩子出生六个月内开始。这样未来身材恢复效果好。
第二，恢复身材，首先要考虑的是您的食物摄入。要知道，您身材的改变并不是缺乏运动导致的，要知道，在您怀孕之前运动量往往也没有大到哪里，真正原因是在怀孕过程中，饮食热量输入过多和孕期激素变化所导致的。
特别是在孩子出生后，家人为了给新妈妈补充营养，在这个过程中却容易导致过多摄入热量。
这是长胖的重要原因。根据这个原因，如果您想改变，您觉得应该先改变什么吗？
是的，食物。先要从食物入手。设计一份正确的食物餐单。这个餐单包含两个部分，一个是每天摄入的能量总量，然后把它分配到每餐食物中；另一个是给身体提供足够的营养，譬如蛋白质、维生素、矿物质、优质油脂和膳食纤维。
这个讲起来有点专业，如果需要进一步了解，请关注我的账号。如果真的要调整，有机会深聊。
第三，如果您是母乳喂养，要制作保证奶水充足有营养的餐单。
第四，准备一个体脂秤，它很重要。将现在的数据监测。包括脂肪、肌肉、骨骼和水分。还有内脏脂肪。
请大神推荐徒手健身的计划，增肌减脂尽量详细，谢谢？
你好，徒手健身首先要考虑自己的时间问题！如果时间允许，减脂 增肌全部都做的话，最少要两个小时！按照这个时间***如下
增肌锻炼
1俯卧撑 包括正常[_a***_]撑 窄距俯卧 宽距俯卧撑
钻石俯卧撑 进阶版高低俯卧撑 等等
2仰卧起坐 基本形式有有很多 也有进阶版的 都是根据自己实际情况而定，可以去下载一个keep跟着做
3深蹲 箭步深蹲 宽距深蹲 等等也是有进阶版
4二头 三头 三角肌锻炼，可以用哑铃或是矿泉水瓶进行锻炼，也是从小重量开始，循序渐进。至于训练动作，也是可以去keep或是囚徒健身学习
燃脂运动
1开合跳
