有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？
只需要一套组装哑铃杠铃拆卸套装，和一根阻力带，就可以锻炼全身的肌肉了。
之前去外地出差，周围没有健身房，想做一些无氧训练没有条件，我是在闲鱼买的这两样。
哑铃可以做哑铃弯举，组合起来做杠铃弯举，锻炼肱二头肌。
可以躺下做碎颅者联系肱三头肌。
组合起来当成杠铃，更好的进行深蹲硬拉，锻炼臀腿肌肉💪
阻力带买小一些的，可以进行运动前后的拉伸，也可以进行阻力训练，使用完哑铃后，再用阻力带进行抗阻训练，压榨出身体内的最后的能量。
这种哑铃组合套装，价格一般一二百左右，都有专门的存放盒，不用了拆下来放盒子里，根本不占地。
希望回答能帮助到你，望***纳，祝你越练越有型。
不占地的家用锻炼器械当然是存在的。不过出色君不会毫无新意地推荐什么跑步机划船器，毕竟传统跑步机即使性能再好，也避免不了占地比较大、收纳不方便的硬伤。为了弥补跑步机的缺陷，于是便有了走步机。
小米近几年的研发领域越来越广，除了手机电视，更有代步车和家电等，会做走步机也并不让人意外。为了节省占地空间，米家走步机***用了折叠收纳的设计，平放时长度约143.2厘米，宽54.7厘米，不需要用的时候可以直接将底座和履带折叠起来收纳，折叠状态下占地仅约0.5平方米。而且它的厚度也不高，仅12.9厘米，可以放在家中任意角落。
便于收纳
想要放在家里不占地的器械，给你介绍个高效的——六角杠铃（也称为菱形杠、杠铃环形杆、环形六角杠）!真不占地，杆和杠铃片都可以靠墙放。一个六角杠铃按20公斤出头的重量来购置，再按训练者体重的重量倍数来配置杠铃片，连杆带片先按千元左右起步训练！
这是力量训练器械，可以增加肌肉、燃烧脂肪、提升握力、提高运动表现，也可以用于体态训练。基本动作是硬拉、农夫走（短距离），还可以进行杠铃耸肩、深蹲、地板卧推。
这种器械健美运动员、力量举运动员、大力士选手训练时也用。如果不是为了适应比赛的要求，这种器械对人体来说更友好，对大多数人来说是更好的选择。
可以看图片作参考!
能否推荐一下有哪些成熟味的冬季套装？
- 复古提花厚织羊绒套装
波普风格营造出一种摩登梦幻感，一举改观冬季衣橱中规中矩的沉闷，在高雅中焕发出当下的热情与活力。
深冬内搭在大衣里增加搭配的层次感，早春早秋在衬衫外进行叠搭，它都表达出一种与别的针织背心截然不同的高级感
12个字形容它：飒爽英姿、复古时髦、日常好穿。
面料有厚度、不易皱、打理轻松，今年新色是一种带着灰蓝度的松石绿，拥有心神明亮的少年感，在质朴中塑造出有力量感的女性格调。
黑色系穿搭也特别适合成熟女生。小姐姐利用灰色衬衫外搭一件黑色针织背心，配上牛仔裤，整体显得干练又气质。利用黑色毛衣搭配灰色阔腿裤也超级美，优雅大气。很喜欢小姐姐这条黑色连衣裙，V领的设计性感又成熟，修身的款型尽显曲线，超有成熟味的一套。
谢谢悟空的邀请。
这几天温度明显下降，冬天真的是来了，又欢喜又忧愁，欢喜的是终于可以穿美美的冬装了，忧愁的是冬天的风真冷呀，刮面，大家都要做好保暖工作喔。
冬天有哪些成***人味的穿搭呢，感兴趣的朋友们跟着丽一起来看看吧。
冬天超爱的大地色系，给人温暖和安全感，女人柔美的气质展露无疑。
棕色长款大衣温暖又大气，内搭了墨绿色打底衫，显得沉稳气质，中间用一件驼色针织开衫过度，增添了层次感，温柔和谐的美。
驼色毛衣开衫和棕红色裤子，优雅又气质。内里选择了针织衫的叠穿***，还加系了腰带，既丰富了层次又提高了腰线，女人的美好身材立现，浑身都散发着女人柔美的气息。
棕色翻领的长款大衣内搭了黑色高领显气质，而下面则穿了驼色休闲裤，简约又大气，走起路来能带风的feel。
很高兴回答这个问题，成熟意味着身体和心里的稳定。成熟的女人，审美应该是注重各方面的品味，包括服装材质款式颜色，还有一点是品牌。我不是迷信大牌，但是名牌设计师的作品就是不一样。
我以在北京时尚集聚地三里屯，拍摄时的体会分享给大家。先上几张我拍的视频截图
大家看效果如何？我推荐第二张第三张的穿搭。适合出入大多数场合。不过第一张第四张穿搭女人味更浓一些。
在上几张***截图，下面三张穿搭风格不同，高矮胖瘦不同。穿搭中长款大衣为主，搭配短裙的适合个高的女士，充分展示大长腿。中长裙适合中等一下身材，很有女人味。
下面是我拍的***截图，第一张的穿搭小西装，里面穿搭咖色连衣裙，是我喜欢的穿搭。第二张第三张也不错，第四张适合性格开朗的女士。
再次感谢邀请，以上就是我的建议，希望对你有帮助，更多时尚穿搭问题，请关注小满影像
你好，很高兴回答你的问题，冬季女人时尚是五花八门的，想要穿出轻奢成熟的独特气质穿搭，既要学着抓住潮流美也要凸显保暖实穿的冬季魅力优雅。气质穿搭是关键，提炼气场，不仅让你看着更加的轻龄。冬季如何做个时髦精？当然是优雅范套装当道，轻奢成熟的美能够让你完美更无缺。出门搭配上保暖的优雅棉服，时尚又简练。
一、套装裙的优雅范你应该多尝试
轻奢感的盈盈一个转身优雅又甜美，清新女人味的穿搭清爽了气质更彰显了时尚美感。冬季是穿裙子的好季节，藏住你的小赘肉。裙装的美在于轻盈感的舒适范，合身款式裙装设计，精致舒适，甜美范的轻龄
二、套装裤简练了气质，彰显了极简干练范
利落且帅气十足的百搭范套装裤，穿出你的都市高雅干练范，女人的美，总是千变万化的，不只是一种的时尚感能够带动你的极简魅力。西装裤两件套的美要彰显清爽中性风格的时尚和干净范，适合职场内搭和外穿，简练高级不再撞衫。[_a***_]小个子的女神来说，更显简练魅力。
三、温柔风从内到外散发知性美
冬季释放个人能量和气质的女人才是聪明的女人，清新范的穿搭凸显时尚的魅力，极简温柔风不仅是适用于日常也很适合于职场，清新感的轻龄范萦绕左右，美丽的精致感从来不会说谎，气质就是从穿搭上传递出来的魅力。
四、美是一种习惯，也是一种态度
谁说冬季穿棉服就是普普通通，如果对于美的态度是精致和时尚，自然是要彰显自我与之不同的美。今年流行短款棉服穿搭，靓丽感的款式设计凸显别致的气场，文艺范小清新，时髦又显格调。大方的设计感彰显与众不同的舒适感，美丽不打折，保暖更时尚。
冬季来临，做个气质女人，也要做个聪明的女人，穿得好也要穿得暖。优雅的甜美范穿搭彰显你的轻龄优雅范，做个精致的时髦女王。精彩生活，优雅韵味。
弹力带在家怎么训练？
不管是柔韧练习、力量练习，还是康复训练，我们都可以用#弹力带健身来进行***训练。
👉弹力带是一种操作简单、方便实用的训练***工具。
✌️今天我们就分享几组关于弹力带的练习方法：
动作一和动作二练胳膊，
动作二和动作三练肩部。
每周循环练习。
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导语：健身不一定要去健身房，其实我们在家的时候，借助一些简单的健身器材也能进行很好的训练，在家健身让我们不再受限于时间、地点、金钱等各种外在因素。比如一根弹力带，让我们足不出户，便可训练全身。
最初的弹力带是用于肌肉康复的，它是用外科手术的管子制成的，后来到了20世纪90年代的时候，弹力带进入了健身界，广泛用于健身训练。
相对于健身的大重量器械，弹力带是一件小巧、便于携带的力量训练工具。虽然，它不会像哑铃、杠铃一样能够给我们带来很强的训练效果，但是对于一般大众而言，它能让我们将健身融入家庭，能够有利于健身的普及。
（一）阻力角度多变
弹力带具有很强的灵活多变性，不像健身房的固定单一器械，只有一个阻力角度，只能训练一两处目标肌群，反而，这样的灵活多变性能够更加丰富我们的训练。
（二）训练可覆盖全身肌肉
用弹力带可以训练肩部、胸部、背部、腿部、臀部等人体的全身肌群，想练哪里就练哪里，几乎所有的人体肌群都可覆盖。
（三）符合人体肌群发力特点
（四）便于携带
弹力带是家庭健身非常好的小器械之一，方便小巧，功能又多样化，但是，弹力带的种类也分为几种，所以，训练方法、训练动作、训练的肌肉部位也就不同。下面来介绍几种弹力带，及相应的训练方法等。
首先，我在家庭健身训练中常用的3种弹力带，作用分别为：瑜伽拉伸类、局部塑形类以及力量训练类。
第1个粉色的弹力带训练主要是开肩类拉伸动作：
手臂伸直在身体前面，双手抓住弹力带的两侧，选择适合自己的长短，手臂始终保持伸直的状态向身体后面做绕肩的动作，每天来回绕肩50次，可以很好的活动并打开肩关节。
第2个绿色的弹力带训练主要是臀腿部塑形动作：
将弹力带套在大腿外侧，双脚打开一个肩宽，做深蹲动作，使用弹力带做徒手深蹲的好处是可以增加弹力带和肌肉的对抗力量，让训练效果更佳。此弹力带适合做：深蹲、臀桥、深蹲侧点地面、螃蟹走等。
【各种训练累到瘫？想瘦全身不用这么累，一根弹力绳让你练哪里瘦哪里！】
每次看到别人花式秀身材，
各种马甲线、小细腿，
自己只能默默舔屏，
虽然也想像他们一样，身上各处部位都瘦得完美，
但想到为了练个腿、瘦个背、跑个步，
健身房里要转一圈，
就感觉身体被掏空，简直无力继续啊！
其实弹力带在家训练很好结合的，我建议首先你需要会使用器械训练，再结合弹力带训练会更好，毕竟弹力带的重量是随着拉长而变大的，相对来说没有那么好控制。
请看下面我给大家整合的一套训练，希望对你有帮助。
其实用弹力带也就是二头弯举，当然你在家的话也可以使用反手引体向上，太难就加一条弹力带***也是可以的，弹力带如果想做杠铃弯举，那你可以找一个木棍穿过去就行。
三头肌，当然就是训练臂屈伸了，除了这个动作，你当然还可以尝试别的像绳索下拉，你只需要把弹力带挂高就ok，建议有个家用单杠，这样更加方便。
使用这个动作，其实原理和划船是一样的，同样你也可以把弹力带挂高去练高位下拉也是ok，或者练习***引体向上，也或者把弹力带挂脚是做负重引体向上也是ok。
夹胸锻炼胸肌
