鸡胸怎么自我矫正比如做一些什么运动？
鸡胸可以通过体育锻炼，比如俯卧撑、扩胸等运动进行自我矫正。通过这些锻炼改变胸廓的形态，使胸大肌发育得更加强大；使胸部看起来比较平坦。也可以通过补充营养、戴鸡胸支具进行自我矫正。
做什么动作能很好的改善鸡胸？
先做30分钟的有氧运动，然后做几分钟针对目标肌肉、高强度的无氧运动。因为有氧运动消耗脂肪，使胸部肪层变薄，能凸显出胸肌的轮廓，高强度无氧运动，可使目标肌肉撕裂，肌肉被撕裂后，在修复过程中可以再生，使肌肉量增加，运动后休息半个小时左右，补充足量的蛋白质，少量的碳水化合物和脂肪，为肌肉的合成提供充足原料和能量，每周锻炼2~3次即可。
鸡胸，一种胸廓畸形，表现为胸骨向前隆起，形似鸡的胸，所以称之为鸡胸。
如果你年龄比较小，或者症状不是很严重，可以通过运动改善。但如果已经成年，而且比较严重建议还是早日就医，不要引起并发症。
俯卧撑是最简单的锻炼胸肌的动作，当然，它不仅能锻炼胸肌，还可以锻炼到手臂、腰腹部肌肉，再配合其他的胸肌锻炼动作，让胸部肌肉更发达些，胸肌覆盖住骨头。
胸背一起练 ，前后均衡发展，不要顾此失彼，只疯狂练胸，后面出现的问题更多。
有氧训练可以增进健康，增强体质，同时有利于增强身体内脏的活动，能够扩大胸腔的呼吸量，有助于疾病的康复。
改善鸡胸症状前首先要了解发病原因以及病情程度，然后选用针对性的方法：
1、有些孩子发生鸡胸与先天发育不良有关系，还有些孩子与出生后严重缺乏钙质有关系，但不论是什么原因引起的这种疾病都应该积极的补充营养物质，尤其年龄还比较小的孩子胸骨还没有完全定性，积极补充营养物质对鸡胸防治能起到非常大的帮助作用。而需要注意的是补钙的同时一定要补充维生素d，如果体内缺乏维生素d会导致钙质流失，补再多的钙也无济于事。但是单纯通过食物补钙和维生素d往往并不能满足身体目前的需求，因此也要同时服用一些钙制剂和维生素d制剂，平时还要多晒太阳，以帮身体合成天然钙质和维生素d，从而尽快满足身体的需求。
2、如果鸡胸患者平时已经可以独立完成一些简单的运动，就应该坚持进行一些可以锻炼胸部的运动：
(1)双手互推。患者首先要保持坐位或者站立姿势，把两个胳膊肘屈起来，双手掌对合，放在胸部正中间进行互相抵抗，但要注意吸气时用力互推并坚持5～8秒钟左右，呼气时还原放松。[_a***_]最好在空闲时多做几次，每次至少做10分钟。
(2)扩胸运动。扩胸运动对鸡胸同样能具有改善作用，这种运动方式广为人知，因此具体操作方法就不用详细介绍了。但是患者同样要注意每天多做几次，每次至少锻炼10分钟.
改善鸡胸时除了可以***用上述方法之外，还可以***用的方法有穿戴矫正背心、手术治疗等，但相对来说穿矫正背心这种方式比较适合轻度病情的患者以及年龄较小的患者。而手术比较适合严重鸡胸并且出现并发症的患者，因此一定要谨慎考虑选择。
