网球肘患者怎么锻炼胸肌？
导致这个局部出现炎症原因是：前臂伸肌群在力量不足的情况下，过度使用，久而久之背伸肌群肌肉出现慢性痉挛，
长时间的痉挛使得肌腱在肱骨外上髁部位反复牵拉，出现微细损伤，局部产生血供障碍、渗出、炎症细胞聚集等类似炎症反应；
一旦发病，肘关节疼痛，大多数以酸痛为主，拎水瓶，拧毛巾等动作疼痛加剧。
既然是炎症反应，医院医生常用抑制炎症的药，做局部注射，这种习惯性认识和思维，导致网球肘迁延不愈。
许多病人一***疼痛消失，已恢复锻炼，疼痛再次出现，反复折腾。
网球肘患者大多伴有前臂伸肌群的慢性痉挛，
●首先先将局部的肌肉痉挛解除
轻度的需要放松、拉伸、热敷、按摩，严重的痉挛需要依靠针灸治疗，
网球肘怎么治疗？
说到网球肘，可能有人会认为它是网球运动爱好者所患的疾病，确实50%的网球运动者在他们的运动生涯中曾患过网球肘，但这并不是网球运动爱好者的专利。网球、羽毛球运动员、家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，均为此病高危人群。一旦患了网球肘，会严重影响患者生活质量，那么，网球肘怎么治疗?咱们不妨谈谈。
一、什么是网球肘?网球肘是常见的外科疾患，实际为肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤所致。
二，网球肘病因。网球肘是一种腕部伸肌腱过度使用的劳损性疾病，致病原因为手臂某些活动过多，前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张，过多使用这些肌肉而造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。
三、网球肘症状。网球肘常见的症状表现为肘关节外侧肌腱附着处疼痛、局部紧张感。疼痛可放射至前臂、腕部，甚至手指，起病呈渐进性，逐步加重。常由肘外侧伸肌附着点发生多发的微小撕裂和瘢痕组织所致。有些网球肘起病也可呈急性发作，比如击球时出现空击，容易遭受突发暴力而发生较大的撕裂损伤。日常生活中，比如搬提重物、抓捏物品、扭动摇动腕部手部、洗刷碗碟以及开关门等动作均易诱发疼痛。在网球运动中，反手击球容易诱发疼痛。
四、网球肘常见治疗方法：
治疗方法为保守治疗和手术治疗，且90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发阶段。但需要根据患者的具体情况制订个性化治疗方案。
1.非手术治疗。
主要需要休息，做好护理，局部可进行理疗，如***、针灸等，或口服舒筋活血止痛药物治疗。治疗期间避免提物做内旋下臂动作，急性期局部冷敷，缓解期热敷。
目前***用体外冲击波治疗网球肘的方法被国内外广泛接受，它一种微创、安全而有效的治疗。通过体外发射冲击波，透过皮肤聚焦至肘外侧损伤处，产生局部微创伤，加速组织修复及愈合，同时缓解疼痛，达到标本兼治，利于运动员更快恢复。
2.手术治疗。
网球肘又叫肱骨外上髁炎，之所以叫网球肘，是因为打网球的这个动作，是引起网球肘最明显的原因。也就是外翻的动作。除此之外，像很多家庭主妇，手工劳动者等，都会发生肱骨外上髁炎。
长时间的外翻动作，使前臂肌肉反复的牵拉导致慢性的劳损。由于肱骨外上髁处都是前臂肌肉的起点，血液循环差，所以需要***取积极的康复治疗。
1，急性期的治疗
刚运动完后疼痛加重，一定要及时做冰敷处理，防止进一步加重损伤。
2，慢性期
***用内服非兹体类消炎药，比如布洛芬或者洛索洛芬钠消炎镇痛。外用艾灸，理疗，或者中草药外敷效果明显。
3，康复训练
网球肘这个真是相当多，不过是一个小问题，可以自己来解决，网球肘并不是指只有打网球的人才会得，像钳工、电工、经常洗衣服拧衣服的人都是高发人群，写一下典型症状，别是网球肘还不知道，再教一下如何处理！
1.网球肘症状
网球肘的症状表现有好多个，例如，拎重东西胳膊肘痛，肘关节伸不直，拧东西的时候会痛，较重的人还会出现夜间前臂和手疼痛、麻木，早晨起床的时候握拳无力，[_a***_]有这些表现，考虑网球肘可能性。
2.解剖学原理
网球肘也可以叫肱骨外上髁炎，还可以叫前臂伸肌群损伤，就是这个部位肌肉紧张疼痛，导致功能受限，造成神经卡压诱发相关的症状，我们要做的就是把肌肉痛点消除掉，恢复肌肉的弹性和功能就可以康复！
3.处理方式
处理方式很简单，自己就可以操作，一种方法是自己用健侧的大拇指***前臂伸肌群痛点，另一个是准备一个***球（网球、高尔夫球），将它放在墙壁与痛点之间，以疼痛感觉舒服的力度滚压，每天一次，每次5分钟。
