如何自制健身龙门架？
我觉得一个弹力带就可以解决。首先大家明白一点，龙门架可以练到身体的那些地方，怎么练，怎么去操作，这是关键点。 专门去制作一个，耗时耗力，做出来的效果可能达不到太标准，所以找到最简单最方便的方式去解决。
可以用龙门架做夹胸的动作，训练胸，可以用龙门架练背，可以用龙门架做手臂弯举，练肱二头肌，可以用龙门架做臂屈伸，练肱三头肌。龙门架的作用很多，是很不错的选择，当然，龙门架自己制作难道且占空间放在家里。那么有没有什么可以替代呢。弹力带是个不错的选择。
在家训练的好处是想什么时候训练什么时候训练，不需要受健身房的约束，健身房一年要1200左右，这些钱足够满足我们日常腕力训练器材的需要。下面我来教大家如何自制龙门架练习侧压，方法绝对安全，而且不损坏家具。
需要准备的器材：卡扣一个（2元）、链条一米（2元）、钢丝绳2米（4元）、把手一个（30元）、滑轮一个（20元）、包带一根（自己找废旧布带即可）
***：58元
第一步，把卡扣和铁链按照图片方式扣紧
杠铃片上，弯腰不弓背，用拉力器往后拉，每组15个，6组（金字塔）
7月7日 单车课45分钟 有氧 拉了几个引体 腹肌撕裂者 练背的动作 各两组 （每组加到17个）如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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以下是我二十多天的健身日记：
7月5日 正式上课 第一节课 练胸
热身10分钟快走
上斜板卧推 针对上胸 6组 每组间歇一分钟（找肌肉控制杠铃的感觉）
上斜板飞鸟 针对中缝 8组 小哑铃 （找抱树的感觉）（在斜板上做的）
我的世界怎么做健身器材？
我的世界健身器材怎么做？我的世界健身器材制作教程。相信很多小伙伴们对我的世界的制作方法还有很多的疑问，那么今天我就为大家带来了制作教程，希望能够对大家有所帮助，下面我们就一起来看看吧。
我的世界健身器材制作教程
正所谓身体乃革命本钱，所以温馨提醒各位，平常还是要更多地注重锻炼身体喔~说到这个话题，我就顺便教大家搭建一个健身器材吧~虽然不能真的起到锻炼身体作用，至少还是能够提醒各位要注意身体哈~这个健身器材还是非常真实的喔~「 1.需要准备的材料有：凋零骷髅模型、盔甲架、深色橡木台阶、圆石墙、砖块、活塞、红石块、末地烛。
2.按照图示中所示两边各放置一个凋零骷髅模型。
3.将第二步中的砖块打掉，在中间一格上放置一个圆石墙，在圆石墙两边各放置一个盔甲架，并且分别用活塞将盔甲架向中间推。
4.将第三步中的红石块、圆石墙和活塞打掉。用深色橡木台阶放置在中间比盔甲架高的一格的下半格，并且用三个活塞将深色橡木台阶向下推动两次。
5.推动两次后，就会像图中所示一样。
6.在凋零骷髅模型上方分别放置一个砖块，并且中间连接三个末地烛，然后用三个活塞将末地烛向下推动一次。7.最终完成后就会是这样啦~
以上就是我的世界健身器材制作^_^^_^
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我的世界健身器材制作教程
正所谓身体乃革命本钱，所以温馨提醒各位，平常还是要更多地注重锻炼身体喔~说到这个话题，我就顺便教大家搭建一个健身器材吧~虽然不能真的起到锻炼身体作用，至少还是能够提醒各位要注意身体哈~这个健身器材还是非常真实的喔~
1.需要准备的材料有：凋零骷髅模型、盔甲架、深色橡木台阶、圆石墙、砖块、活塞、红石块、末地烛。
2.按照图示中所示两边各放置一个凋零骷髅模型。
3.将第二步中的砖块打掉，在中间一格上放置一个圆石墙，在圆石墙两边各放置一个盔甲架，并且分别用活塞将盔甲架向中间推。
4.将第三步中的红石块、圆石墙和活塞打掉。用深色橡木台阶放置在中间比盔甲架高的一格的下半格，并且用三个活塞将深色橡木台阶向下推动两次。
5.推动两次后，就会像图中所示一样。
6.在凋零骷髅模型上方分别放置一个砖块，并且中间连接三个末地烛，然后用三个活塞将末地烛向下推动一次。
7.最终完成后就会是这样啦~
家里有一间大约8平方的空，如何打造成一个自用的小型健身房，需要哪些健身设备？
你这房间面积完全可以搞成一个微型健身房。不谈徒手运动，只从器械方面来说，各种运动项目是分体系的，力量项目是基础。力量训练有四大体系，健美、力量举、举重、壮汉。不同体系所用器械不同。力量举所用器械是一个框式深蹲架，有可能配一个卧推凳，整个占地四、五平米左右。可以说，一个框式深蹲架就是一个微型健身房。
力量举训练动作分三大项，有深蹲、硬拉、卧推或站立推举。看个人喜好。除此之外，框架范围内还可做杠铃划船、单杠划船、引体向上、悬垂举腿。利用安全杆，可以进行架上蹲拉推的训练，加强底部力量。总之，所有动作都在框架内进行，一定要利用安全杆，此外，在家里健身，不建议超大重量，从这两点来讲，训练安全就有保证。
屋内还要注意通风，温度不宜过低。
徒手健身不需要任何器械，随时随地都可以练，2平米就够了，实在要买，就买个引体向上支架[_a***_]在墙壁上那种，整个上肢的肌肉群都可以练到，对肩颈改善也有帮助，买块瑜伽垫地上练练柔韧等。
原来我家平方也比较小，要一台折叠的仰卧起坐的折叠椅，可以做腹肌训练和腿部肌肉力量训练，做别的运动可以把它折叠起来放到墙角，一台折叠跑步机，快跑，有氧漫步都可以，也是不占地方，还有个拳击沙球，这些基本能满足力量速度和平时简单训练，还可以来一组哑铃，也是不占地方的，希望能帮助到朋友们!
